Anche se possiamo prendere in considerazione alcuni fattori per prevenire l'apnea notturna, come perdere peso ed evitare fumo e alcol, è importante cercare un aiuto professionale per evitare problemi maggiori.
L’apnea notturna è una sindrome caratterizzata dall’ostruzione della respirazione durante il sonno. Può essere di due tipi: ostruttiva e centrale, anche se, di solito, quella ostruttiva è la più comune. L’apnea notturna ostruttiva si verifica quando ci sono blocchi completi o parziali dell’ingresso dell’aria superiore durante il sonno.
L’apnea centrale è direttamente collegata al funzionamento del sistema nervoso centrale. Negli ultimi anni la sindrome da apnea notturna ha suscitato scompiglio a causa della sua relazione con malattie quali ipertensione, diabete, depressione, obesità e persino cancro.
Una delle principali manifestazioni consiste nel russare, ma ciò non significa che tutte le persone che russano soffrano di apnea notturna. È accompagnata anche da respirazione accelerata, sonno irrequieto e posizioni inadeguate durante il sonno per mantenere la respirazione continua. In alcuni casi anche sudorazione.
Prestate attenzione ai seguenti punti.
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Ma quali sono le cause? Di solito, una persona non ha problemi alle vie respiratorie. Chi soffre di apnea notturna prova l’opposto: i suoi tessuti si chiudono e bloccano il processo respiratorio.
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Cos’è l’orofaringe? Si trova alla base della lingua e comprende parte del palato molle, pareti laterali, tonsille e parte superiore della gola. Attualmente la terapia per i muscoli orofaringei tramite elettrostimolazione è un metodo per ridurre i sintomi dell’apnea notturna.
Sono esercizi facili, sicuri e dagli effetti positivi, poiché fanno russare meno e riducono le interruzioni del sonno. Tuttavia, è possibile trattare l’apnea notturna anche in modo naturale.
Questo esercizio migliora la respirazione durante il sonno:
Gonfiare un palloncino aiuta a esercitare i polmoni e i muscoli del diaframma. Inoltre, rafforza le labbra e soprattutto migliora la pronuncia delle parole.
Un altro metodo efficace per il trattamento dell’apnea notturna consiste nel realizzare degli esercizi facciali.
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