Oltre a perdere peso, per evitare di russare e dire addio alle apnee del sonno, è utile assumere dei rimedi che allevino la congestione e favoriscano l'eliminazione delle tossine dai polmoni.
La roncopatia, o russare, è quel suono sgradevole che si produce come conseguenza di un’ostruzione delle vie respiratorie.
Una delle cose più preoccupanti è che circa il 75% delle persone che presenta questo problema soffre anche di apnee del sonno, una condizione pericolosa caratterizzata da brevi intervalli di assenza di respirazione.
L’ostruzione può generare problemi fisici ed anche patologie infettive o reazioni allergiche.
Il problema è che, oltre ad interrompere il sonno degli altri, questo suono forte può alterare il proprio riposo e condurre all’insonnia.
Tutti in qualche momento possiamo soffrire di questa condizione, ma ci sono alcune persone che russano sempre.
Per fortuna, esistono alcuni metodi e consigli per evitare di russare e godere di una migliore qualità del sonno.
Scopriamoli insieme!
Si russa quando la lingua, la parte superiore della gola, il palato e l’ugola vibrano contro le tonsille e i linfonodi.
Questa vibrazione si produce quando il flusso di aria accelera entrando nei polmoni per alimentarli bene.
Il sovrappeso, i disturbi respiratori e la posizione del corpo mentre si dorme, sono fattori che hanno molto a che fare con la tendenza a russare.
Allo stesso modo, l’assunzione di alcol, il fumo ed i sonniferi possono rilassare i muscoli della faringe e far russare in modo più pesante.
In casi meno diffusi si potrebbe russare a causa di una malformazione conosciuta come poliposi nasale, caratterizzata da una deviazione del setto nasale.
Leggete anche: Esercizi prima di andare a dormire per prevenire l’insonnia
Nonostante non sia per nulla piacevole e sebbene possa essere causato da un disturbo polmonare, russare non costituisce di per sé un problema diretto per la salute.
La sua intensità può variare, ma a volte si russa talmente forte da impedire la conciliazione del sonno altrui. È stato dimostrato che russare può costituire un problema importante per la qualità di vita di una coppia.
Nel caso della sindrome delle apnee ostruttive nel sonno (OSAS), si produce un’interruzione della respirazione che può arrivare a raggiungere i 10 secondi.
Secondo alcuni studi, circa il 15-20% degli incidenti automobilistici potrebbe essere relazionato alla stanchezza e all’affaticamento dovuti ad un sonno discontinuo.
L’eccesso di produzione di muco e l’infiammazione dei tessuti nasali sono cause potenziali del russare.
I decongestionanti tradizionali di solito aiutano a mantenere sotto controllo il fenomeno, ma si possono anche prendere in considerazione alcuni rimedi naturali.
In questo caso proponiamo un frullato naturale pieno di antiossidanti e principi nutritivi che puliscono le cavità nasali e le vie respiratorie.
È molto facile da preparare e vi servirà anche per ottenere una miglior qualità del sonno.
Ingredienti come il limone, lo zenzero e la carota, sono pieni di principi nutritivi essenziali che depurano i polmoni e il naso.
Una loro regolare assunzione aiuta a russare di meno e fa aumentare la risposta immunitaria per combattere virus e batteri.
Assumete un bicchiere di questa bevanda due ore prima di andare a dormire. Se il sapore è troppo forte, potete addolcire con un cucchiaio di miele.
Visitate questo articolo: Esercizi di rilassamento per un sonno profondo
Grazie agli ingredienti utilizzati, questo frullato naturale è una bevanda con effetti antibiotici, antinfiammatori e analgesici che risultano benefici per alleviare la congestione nasale e l’irritazione della gola.
I livelli di acidità del limone aiutano a ridurre il muco e promuovono l’eliminazione delle tossine che si accumulano nei polmoni.
Questi ingredienti contengono inoltre vitamina A, un principio nutritivo compatibile con le membrane mucose del naso e della bocca.
Tali effetti vengono potenziati dal loro alto livello di vitamine C ed E, due antiossidanti relazionati alla prevenzione delle infezioni respiratorie e del cancro.
Continuate a russare? Cominciate ad assumere questo rimedio naturale e migliorate il vostro stile di vita per risolvere il problema.
Per riparare i capelli danneggiati, c’è bisogno, soprattutto, di grande pazienza. Nessun prodotto (chimico o naturale) può garantire un risultato istantaneo, indipendentemente da quanto dichiarato. E sebbene offrano un miglioramento momentaneo, solo l’uso costante e l’applicazione combinata con ulteriori trattamenti…
Sapevate che l’ortica è una pianta in grado di combattere la forfora e prevenire la caduta dei capelli? Sì, questo vegetale, che cresce spontaneamente in molti luoghi, possiede tutta una serie di benefici che vale la pena di conoscere. Per…
Il senso di vomito può comparire all’improvviso e alterare il nostro benessere. Le cause possono andare al di là di un semplice problema di stomaco. Oggi vediamo come ridurre il senso di vomito grazie all’azione di alcuni ingredienti naturali. I…
Tra i benefici che offre l’aloe vera per la salute, possiamo citare il rafforzamento del sistema immunitario, l’espulsione di residui e tossine, il ristabilimento della flora intestinale e la regolazione del colesterolo. L’aloe vera è una pianta millenaria che è…
La gola irritata produce una sensazione talmente fastidiosa da rendere difficile anche l’azione più comune come mangiare. Sebbene di solito si tratti di un sintomo lieve e temporaneo, il trattamento tempestivo è determinante per evitare complicazioni. Come alleviarlo con rimedi…
Sin dall’antichità, in molte culture gli oli essenziali vengono usati per curare e trattare diversi problemi. Questi rimedi naturali, popolarissimi in tutti e cinque i continenti, includono anche l’olio essenziale di incenso di cui vi parleremo in questo articolo. Anche…
