
Per perdere o mantenere il peso in modo efficace, risulta essenziale il connubio tra alimentazione sana e sport. Va abbandonata…
La germinazione è una tecnica che si utilizza per moltiplicare i benefici dei semi, così come l'apporto di magnesio e di altri minerali, e per ottenere dosi extra di energia ogni giorno.
Il magnesio è un minerale importantissimo per la nostra salute. La carenza di magnesio è legata a moltissime malattie, tra le quali dolori muscolari, disturbi nervosi, vertigini, problemi alle articolazioni o emicrania.
In questo articolo vi spiegheremo i principali motivi per cui assumere magnesio tutti i giorni, indicandovi gli alimenti ricchi di questo minerale e gli integratori disponibili.
Pochi elementi nutritivi hanno tanti benefici quanto il magnesio. Di fatto, è il quarto minerale presente in maggiore quantità nelle cellule del nostro organismo, dopo il calcio, il fosforo e il potassio.
Ci sono molti alimenti ricchi di magnesio: alcuni di questi vi sorprenderanno. Cercate di aggiungere alla vostra dieta quotidiana alcuni dei seguenti prodotti:
Un buon modo per assumere la dose quotidiana di magnesio è quello di preparare tutte le mattine un frullato con i seguenti ingredienti: cacao in polvere, mandorle in polvere, una banana ben matura, latte d’avena o di riso e, se vi piace più dolce, un po’ di miele o zucchero di canna.
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Frullate per bene tutti gli ingredienti e otterrete una colazione deliziosa, adatta a grandi e piccini.
Se volete evitare troppe calorie, potete preparare un’insalata con i seguenti ingredienti:
Condite la vostra insalata con olio d’oliva, succo di limone e, se volete, un po’ di sale marino o sale rosa dell’Himalaya.
Potete trovare le lenticchie germogliate in alcuni supermercati o negozi che vendono prodotti biologici, oppure prepararle voi stessi. In tal caso, mettete le lenticchie crude in un recipiente e aggiungete di tanto in tanto un po’ d’acqua, per mantenerle umide, fino a quando, dopo due o tre giorni, inizieranno a germogliare.
Trascorso questo periodo di tempo, saranno pronte per essere consumate. La preparazione dei semi germogliati è un modo per moltiplicarne i benefici ed ottenere una dose extra di energia ogni giorno.
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Potete scegliere l’integratore di magnesio che preferite, da acquistare in farmacia, erboristeria o nei negozi di prodotti naturali.
Dovete assumere tra i 300 e i 600 milligrammi di magnesio al giorno, per via orale e in tre volte, in modo che il corpo possa assorbirlo correttamente.
Vi raccomandiamo di consultare il vostro medico o uno specialista prima di cominciare un trattamento.