“Benching” nelle relazioni: cos’è e come riconoscerlo?

Sebbene il termine “benching” sia piuttosto recente, la pratica in sé è antica quanto le relazioni umane.

In sostanza, è quando qualcuno vi fa sentire come se foste in panchina in una relazione sentimentale: non siete mai la sua prima scelta, ma siete sempre disponibili per lui. Riconoscere i segnali del benchching è fondamentale per prendere decisioni consapevoli sul vostro benessere emotivo.

Se sospettate di trovarvi in questa situazione, continuate a leggere: in questo articolo vi mostriamo come identificarla e quali sono i passi da compiere per superarla.

Che cos’è il benching?

Il termine deriva dall’inglese to bench, che significa “stare in panchina” ed è usato nello sport per descrivere i giocatori che sono in riserva.

Nel contesto delle relazioni, il benching si riferisce a quando qualcuno vi tiene in uno stato di attesa, sapendo che sarete disponibili quando ne avrà bisogno, mentre continua a esplorare altre opzioni o non si impegna completamente con voi. Ma come si manifesta? In questa pratica, la persona mantiene un contatto minimo, comunicando sporadicamente e brevemente in modo che l’altra persona non perda completamente interesse. Tuttavia, non si va oltre queste interazioni superficiali.

Il benchching è più comune nelle relazioni appena iniziate, poiché non hanno ancora raggiunto un livello di impegno chiaro o definito. È anche comune nelle coppie a distanza o che non vivono insieme.

Questa mancanza di responsabilità affettiva ha conseguenze negative per la persona interessata, lasciandola in uno stato di incertezza e disillusione. Inoltre, una ricerca, come quella pubblicata nel International Journal of Environmental Research and Public Health

n el mondo delle app di incontri, il “benching” spesso si affianca ad altre tecniche come il “breadcrumbing” o il “ghosting”.

Perché qualcuno fa il “benching”?

È naturale chiedersi cosa spinga una persona a tenere quel legame “in sospeso”. È un’azione consapevole o c’è dietro un intento malevolo? In realtà, le ragioni possono variare da persona a persona e da situazione a situazione, poiché ogni relazione è diversa. Tuttavia, alcune delle cause più comuni sono:

• Manipolazione per guadagno personale. A volte l’interlocutore non vuole instaurare una relazione seria, ma trova conveniente mantenere un contatto minimo per ottenere qualche beneficio, emotivo o pratico, senza impegnarsi.
• Ricerca di convalida. Per alcuni, avere più persone interessate può essere un modo per nutrire il proprio ego o sentirsi apprezzati. In questi casi, questa pratica agisce come un modo per ricevere attenzioni continue, senza lo sforzo di una vera relazione.
• Insicurezza o paura di impegnarsi. A volte un panchinaro è insicuro dei propri sentimenti o ha paura dell’idea di una relazione più seria. Non volendo perdere completamente l’altra persona, sceglie di tenerla in disparte.

7 segnali che indicano che siete in panchina

Ci sono diversi segnali che indicano che la persona a cui siete emotivamente interessati potrebbe mettervi in panchina. Questi segnali non appaiono sempre tutti insieme, ma la loro combinazione dà un’idea chiara della situazione.
Alcuni dei segnali più comuni sono:

1. La comunicazione è intermittente

Quando c’è un reale interesse tra le due parti, la comunicazione è costante e sostenuta.
Un segno di questo fenomeno è quando i messaggi sono sporadici e in qualche modo imprevedibili (ad esempio, molto tardi la sera o solo nei fine settimana).

2. Scuse e cancellazioni di piani

Una persona che sta in panchina spesso cancella o rimanda i piani, spesso con scuse dell’ultimo minuto.

Le scuse di solito sono varie e vanno da impegni imprevisti a problemi personali che si presentano poco prima degli incontri.

3. Benching: nessun progresso nella relazione

Una relazione sana tende a evolversi nel tempo.
Se dopo un periodo considerevole di interazione non si ha la sensazione che ci siano progressi o che le cose siano ferme allo stesso punto, questo può essere un altro segnale.

4. Risposte evasive

Le persone che utilizzano questa strategia spesso rispondono in modo vago quando gli si chiede del futuro della relazione o dei loro sentimenti. Le loro risposte possono essere ambigue, generando confusione anziché chiarezza.
Le conversazioni, nel frattempo, tendono a essere più superficiali e non altrettanto profonde.

5. Ti fa girare la testa

Una caratteristica fondamentale di questa strategia è che le persone che la utilizzano possono essere confuse e non chiare.
Una caratteristica fondamentale del benchching è l’incoerenza.
A volte la persona sembra molto interessata, vi scrive con entusiasmo o si mostra molto affettuosa, ma poi improvvisamente si allontana senza dare spiegazioni.

6. La disponibilità è alle sue condizioni

Una persona che tiene in sospeso un’altra persona è di solito disponibile solo quando le fa comodo.
Ciò significa che i contatti, gli appuntamenti o le interazioni avvengono in base alla loro agenda, senza tenere conto delle vostre esigenze o dei vostri desideri.

7. Vi sentite al secondo posto

Quando qualcuno vitiene in panchina, è comune sentirsi come se non foste mai una priorità nella sua vita. Sembra che ci sia sempre qualcosa o qualcuno di più importante, che sia il lavoro, gli amici o persino altri interessi amorosi. Nonostante la vostra presenza nella loro vita, passate in secondo piano.

È come se foste sempre il piano B .

Le conseguenze del benching

Il benching ha una lunga serie di conseguenze negative per la persona che ne soffre. È come avere un “quasi qualcosa“, dove la mancanza di chiarezza e la generazione di aspettative sono costanti.

Questa situazione crea un’atmosfera di incertezza e frustrazione.

Guida per affrontare il benchching

Se vi sentite come se foste la loro seconda scelta e notate che non c’è interesse da parte loro ad andare avanti nella relazione, potete affrontare la situazione e cercare di gestirla nel modo più sano possibile.

Riflettere sulla relazione

Il primo passo è riconoscere il tipo di relazione che avete con questo partner. Chiedetevi che tipo di legame vorreste avere con questa persona e se questo si riflette nella realtà.

Questo vi aiuterà a capire se la persona soddisfa i vostri bisogni e le vostre aspettative.

Parlate onestamente

Trovate un momento appropriato per comunicare come vi sentite. Come abbiamo stabilito, il benchching non ha sempre sfumature maliziose; a volte è il risultato di una mancanza di comunicazione onesta e persino di immaturità. Chiedete a lui o a lei cosa prova per voi e cosa cerca in una relazione.

La chiarezza può aiutare a risolvere i malintesi e a definire la direzione della relazione.

Non forzare la questione

Se dopo aver espresso i vostri sentimenti la persona risponde in modo evasivo, potrebbe essere il momento di accettare che non è disposta a scendere a compromessi o a essere trasparente. In questo caso, è meglio stabilire dei limiti e prendere in considerazione l’idea di dire addio.

F orzare la situazione può portare a una relazione tossica, in cui lo squilibrio e la mancanza di chiarezza non fanno che aumentare lo stress emotivo.

Appoggiatevi ai vostri cari

Cercate l’aiuto di amici e familiari durante questo processo.

Parlare con loro di ciò che state vivendo può offrire una prospettiva diversa e aiutarvi a elaborare le vostre emozioni.

Benching: cercate un aiuto psicologico

Se l’impatto emotivo del benchching è profondo, cercate un aiuto professionale.

Un terapeuta può offrirvi strumenti per elaborare i vostri sentimenti, migliorare la vostra autostima e sviluppare strategie per affrontare la situazione in modo efficace.

Imparare a identificare il benchching e costruire relazioni più sane

Le cinque C dell’amore – cura, fiducia, connessione, contatto e comunicazione – sono fondamentali per una relazione sana. Inoltre, la reciprocità è fondamentale perché queste qualità si manifestino in modo autentico. Vi invitiamo a dare priorità al vostro benessere e a cercare relazioni in cui questi principi si riflettano nella pratica e non solo a parole.