Correre due volte a settimana: ecco i benefici
Scritto e verificato il chirurgo Gilberto Adaulfo Sánchez Abreu
Non tutti pensano che correre ogni giorno sia allettante. Tuttavia, dovete sapere che la corsa è uno degli esercizi fisici più benefici per il corpo. Fortunatamente, per sfruttare i benefici basta andare a correre due volte a settimana.
In questo articolo, vi spieghiamo alcuni buoni motivi per trovare la voglia di correre due volte a settimana. Ecco i modi in cui la corsa può migliorare il nostro stato di salute generale.
Prevenire problemi ossei e cardiaci
Alcune ricerche dimostrano che correre moderatamente almeno due o tre volte a settimana allunga la vita.
Quest’attività può infatti contribuire a mantenere in ottime condizioni di salute le ossa, prevenendo la perdita di massa ossea.
Allo stesso tempo, mantiene le arterie sane, aiuta a controllare la pressione arteriosa e riduce notevolmente il rischio di malattie cardiache.
Mantenere il proprio peso ideale
Inoltre, dato che aiuta a tonificare in modo sorprendente i muscoli delle gambe e dei glutei, rende la figura più armoniosa.
Leggete anche: Perdere peso in poco tempo grazie a 7 trucchi
Correre due volte a settimana per essere più sereni
Tutte le persone che intraprendono la carriera sportiva o che semplicemente svolgono regolarmente esercizio fisico concordano sul fatto che si tratta del modo migliore per dimenticare i problemi ed essere più sereni.
Correre può aiutare a ritrovare un po’ di allegria, soprattutto se si è reduci da un dispiacere o se ci si sente depressi. Mentre corriamo il nostro corpo produce endorfine, che sono in grado di trasmettere una sensazione di benessere al cervello.
Leggete anche: Yoga contro la depressione: ritrovate il benessere mentale
Correre due volte a settimana per sviluppare la creatività
In questo modo, favorisce l’apprendimento, la capacità di concentrazione e la creatività, dato che l’immaginazione lavora in modo più veloce ed efficace.
Tutte le fonti citate sono state esaminate a fondo dal nostro team per garantirne la qualità, l'affidabilità, l'attualità e la validità. La bibliografia di questo articolo è stata considerata affidabile e di precisione accademica o scientifica.
- Winter, B., Breitenstein, C., Mooren, F. C., Voelker, K., Fobker, M., Lechtermann, A., … Knecht, S. (2007). High impact running improves learning. Neurobiology of Learning and Memory. https://doi.org/10.1016/j.nlm.2006.11.003
- Hamner, S. R., Seth, A., & Delp, S. L. (2010). Muscle contributions to propulsion and support during running. Journal of Biomechanics. https://doi.org/10.1016/j.jbiomech.2010.06.025
- Paavolainen, L., Häkkinen, K., Hämäläinen, I., Nummela, A., & Rusko, H. (1999). Explosive-strength training improves 5-km running time by improving running economy and muscle power. Journal of Applied Physiology (Bethesda, Md. : 1985). https://doi.org/10.1034/j.1600-0838.2003.00340.x
Questo testo è fornito solo a scopo informativo e non sostituisce la consultazione con un professionista. In caso di dubbi, consulta il tuo specialista.
