Correre due volte a settimana: ecco i benefici

Non tutti pensano che correre ogni giorno sia allettante. Tuttavia, dovete sapere che la corsa è uno degli esercizi fisici più benefici per il corpo. Fortunatamente, per sfruttare i benefici basta andare a correre due volte a settimana.

In questo articolo, vi spieghiamo alcuni buoni motivi per trovare la voglia di correre due volte a settimana. Ecco i modi in cui la corsa può migliorare il nostro stato di salute generale.

Prevenire problemi ossei e cardiaci

Alcune ricerche dimostrano che correre moderatamente almeno due o tre volte a settimana allunga la vita. 

Quest’attività può infatti contribuire a mantenere in ottime condizioni di salute le ossa, prevenendo la perdita di massa ossea.

Allo stesso tempo, mantiene le arterie sane, aiuta a controllare la pressione arteriosa e riduce notevolmente il rischio di malattie cardiache.

Mantenere il proprio peso ideale

Correre spesso aiuta ad attivare il corpo. Questo è ovviamente fondamentale per mantenere un peso corporeo adeguato.

Inoltre, dato che aiuta a tonificare in modo sorprendente i muscoli delle gambe e dei glutei, rende la figura più armoniosa.

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Correre due volte a settimana per essere più sereni

Tutte le persone che intraprendono la carriera sportiva o che semplicemente svolgono regolarmente esercizio fisico concordano sul fatto che si tratta del modo migliore per dimenticare i problemi ed essere più sereni.

Correre può aiutare a ritrovare un po’ di allegria, soprattutto se si è reduci da un dispiacere o se ci si sente depressi. Mentre corriamo il nostro corpo produce endorfine, che sono in grado di trasmettere una sensazione di benessere al cervello.

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Correre due volte a settimana per sviluppare la creatività

Secondo numerose ricerche, la corsa aiuta a stimolare il cervello. La corsa incrementa la resistenza cardio-respiratoria e aumenta l’afflusso di sangue al cervello.

In questo modo, favorisce l’apprendimento, la capacità di concentrazione e la creatività, dato che l’immaginazione lavora in modo più veloce ed efficace.