Esercizio fisico e sport

Qual è l'esercizio fisico più adatto alle tue esigenze? Se vuoi dimagrire, essere più flessibile, tonificare i muscoli o fare uno sport che riduca i dolori articoli o migliori la salute cardiovascolare, questa sezione è quello che stavi cercando. C'è un'attività fisica adatta a te e vogliamo spiegarti qual è.

Jogging e running: qual è la differenza?

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Correre è un'attività fisica che offre molti benefici per la salute, purché svolta nel giusto modo e godendo di uno…

Yoga con la sedia per gli anziani: esercizi e benefici

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Fare attività fisica durante la vecchiaia è di grande importanza per avere un'ottima qualità della vita. Tuttavia, a partire dai…

Programma di allenamento per anziani

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L'Organizzazione Mondiale della Sanità e i Centers for Disease Control and Prevention raccomandano una media di 150 minuti di attività…

Acrogym: esercizi e benefici per la salute

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Forse in qualche occasione avete avuto modo di vedere durante l'intervallo di una partita di pallacanestro un gruppo di ragazzi…

Varianti delle flessioni per prevenire il dolore ai polsi

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Le flessioni sono gli esercizi che più di tutti fanno carico sui polsi. In alcuni casi potremmo accusare dolore, soprattutto…

Esercizi ipopressivi: che cosa sono?

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Gli esercizi ipopressivi sono stati sviluppati dal fisioterapista belga Marcel Caufriez allo scopo di aiutare i pazienti a superare la…

Esercizi isotonici e isometrici: quali differenze?

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Gli esercizi isotonici e isometrici sono due modi diversi, ma complementari, per aumentare la forza, così da offrire varietà e…

Fitboxing: cos'è e quali benefici offre?

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La fitboxing è uno sport che ha guadagnato il consenso degli amanti del fitness. Nata negli Stati Uniti, combina esercizi…

Flessori dell'anca: 3 esercizi di rafforzamento

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Rafforzare i flessori dell'anca può aiutare a ridurre il dolore che colpisce questa parte del corpo la parte bassa della…

Esercizi anaerobici: cosa sono e quali benefici offrono

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Prima di iniziare a seguire un programma di allenamento, bisogna avere ben chiari gli obiettivi che si vogliono raggiungere, mantenere…

Jogging: suggerimenti da tenere a mente

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Se vi piace fare jogging, dovreste conoscere alcuni suggerimenti. Questi riguardano l'allenamento, la tecnica giusta, la forza mentale e motivazion...

Tipi di presa alla sbarra ed effetti sull'allenamento

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Per presa o impugnatura si intende il modo in cui posizioniamo la mano sulla sbarra con relativa dinamica di allenamento.…

Plogging: fare sport e proteggere l'ambiente

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Nell'attuale società abbiamo dato priorità ai nostri ritmi piuttosto che all'ambiente. L'inquinamento causato dalle nostre azioni quotidiane sta da...

Tipi di creatina: proprietà, benefici e usi

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Oggigiorno gran parte della popolazione mondiale fa sport sia per hobby sia a livello professionale, per questo si è diffusa…

Karate e taekwondo: quali differenze?

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Il karate e il taekwondo sono due arti marziali praticate comunemente e che, a prima vista, potrebbero essere difficili da…

Maschere da allenamento: cosa sapere

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Oggi possiamo trovare articoli sportivi, come le maschere da allenamento, che promettono di migliorare il nostro rendimento. Tuttavia, molti nutron...

Allungamento dei flessori dell'anca: 3 esercizi

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L'allungamento dei flessori dell'anca aiuta calma i dolori all'anca e alla parte bassa della schiena. Quando andrebbe fatto? Quando invece…

Correre in salute in estate: 5 consigli

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L'estate è la stagione ideale per dedicarsi allo sport. Tuttavia è anche il periodo in cui bisogna essere più cauti.…

Allenare gli addominali obliqui: 6 esercizi

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Gli addominali obliqui non hanno solo un impatto estetico (la tanto desiderata forma a V), ma hanno l'importante funzione di…

Tapis roulant: come iniziare a correre?

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La corsa è un ottimo esercizio cardiovascolare, ma iniziare non sempre è facile. Un modo interessante per cominciare è correre…

Migliorare il rendimento sportivo con la dieta?

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È comune chiedersi se è possibile migliorare il rendimento sportivo con la dieta. L'allenamento rappresenta evidentemente un elemento essenziale se...