Qual è l’esercizio fisico più adatto alle tue esigenze? Se vuoi dimagrire, essere più flessibile, tonificare i muscoli o fare uno sport che riduca i dolori articoli o migliori la salute cardiovascolare, questa sezione è quello che stavi cercando. C’è un’attività fisica adatta a te e vogliamo spiegarti qual è.
Il nuoto è uno sport completo che aiuta ad allenare braccia, schiena e gambe, in definitiva tutto il corpo. Conoscete i benefici psicologici del nuoto? La pratica di qualsiasi sport o attività fisica fa bene non solo a livello fisico,…
Praticate sport a livello agonistico? State cercando una dieta che vi aiuti a migliorare il rendimento e, allo stesso tempo, sana? In questo articolo vi spieghiamo qual è la migliore dieta per le donne che praticano sport ad alto rendimento.…
Perdere peso divertendosi adesso è possibile grazie alla zumba. Questa danza è sempre più popolare grazie ai suoi due vantaggi: ci fa divertire e ci aiuta a perdere i chili di troppo. Per questi motivi è diventato l’esercizio fisico preferito…
Se state leggendo questo articolo, è perché probabilmente siete interessati al mondo dello yoga, ma pensate che sia fuori dalla vostra portata per motivi di sovrappeso. Sbagliato! Lo yoga per chi è in sovrappeso aiuta a bruciare i grassi e…
Molti di noi pensano che i piegamenti sulle braccia siano esercizi adatti agli sportivi con anni di allenamenti alle spalle. In realtà, possono essere eseguite sin dal primo giorno in palestra. Seguite il nostro programma di allenamento per allenare tricipiti…
Soffrire di mal di schiena o di disturbi muscolari è molto comune tra gli adulti. La routine quotidiana e lo stress possono sovraccaricare di tensione i muscoli, influendo negativamente sulla postura. Per questo motivo vi consigliamo 4 semplici esercizi di…
Vincere la paura dell’acqua è uno dei primi passi per imparare a nuotare. Sebbene molte persone si adattino facilmente al mare e alla piscina, altre provano una profonda fobia, che può trasformarsi in un ostacolo se si vogliono dominare le…
Imparare a nuotare in piscina ci può dare più sicurezza piuttosto che cercare di farlo in mare aperto. Le onde e gli eventuali mulinelli, che a volte si formano vicino alla riva e ci spingono al largo, possono spaventarci parecchio…
Se non siete amanti del sollevamento pesi in palestra, ma volete mantenervi tonici e attivi, questi esercizi che sfruttano il peso corporeo fanno al caso vostro. Ecco una lista di esercizi total body che coinvolgono più della metà dei muscoli…
Lo stretching è una parte molto importante dell’attività fisica. Sebbene molte persone lo ignorino, eseguire una routine di stretching completa può determinare o meno il successo dell’allenamento sportivo. Non bisogna eseguire una routine di stretching completa solo dopo l’esercizio fisico,…
In questo articolo presentiamo alcuni trucchi per migliorare i risultati in palestra. Molte persone vanno in palestra, tutto l’anno o con l’arrivo dell’estate, per ottenere un bel tono muscolare da sfoggiare al mare. Tenere presenti alcuni trucchi per migliorare i risultati…
Gli attrezzi che troviamo in palestra sono indubbiamente utili ed efficaci per ottenere gambe più forti, ma al contrario di quanto si pensi, non sono l’unico modo per ottenere dei risultati. Esiste una grande varietà di esercizi per gambe più…
Alcuni esercizi di resistenza possono aiutare a prendersi cura delle ossa, aumentandone la densità e prevenendo lesioni o fratture; questi esercizi sono utili anche a migliorare la coordinazione. Fare sport con regolarità è una delle abitudini più sane per prendersi…
Vi consigliamo di introdurre nel vostro programma di allenamento alcuni efficaci esercizi anticellulite; molto semplici da realizzare anche senza l’aiuto di un professionista. Desiderate tonificare la parte inferiore del corpo? Ecco 6 efficaci esercizi anticellute da fare in casa. La mancanza…
Desiderate avvicinarvi allo yoga? Per farlo, vi consigliamo di cominciare con le posizioni, o asana, principali. Provate 5 esercizi yoga per principianti e mettete alla prova la vostra flessibilità, resistenza e capacità di concentrazione. Lo yoga è una disciplina che…
L’affaticamento muscolare è la perdita totale o parziale della capacità del muscolo di produrre forza. È caratterizzato da una forte sensazione di debolezza e stanchezza che, spesso, si prolunga per diversi giorni. La sua comparsa si associa al sovrallenamento fisico, al quale…
Il mal di schiena è una condizione molto comune. La vita frenetica, le tensioni del lavoro, il sedentarismo, lo sforzo fisico senza controllo e la mancanza di informazioni sono alcuni fattori che fanno sì che molte persone soffrano di dolori…
Un’alimentazione equilibrata e regolare esercizio fisico sono la combinazione perfetta per raggiungere quel corpo da copertina che tanto sogniamo. Sono finiti i tempi delle famose diete “miracolose” e dei prodotti dimagranti come soluzione per trattare il sovrappeso. Oggi sappiamo bene quanto…
Gli esercizi aerobici aiutano a bruciare i grassi. Per questo motivo sono assolutamente consigliati per tutti coloro che vogliono dimagrire o raggiungere un peso forma salutare. Questi, però, non sono gli unici vantaggi offerti dagli esercizi aerobici, anche se la maggior…
Uno dei “problemi” più comuni in coloro che sollevano pesi in palestra è che le braccia e la schiena sono molto più grandi rispetto alle cosce e ai glutei. In questo articolo vi daremo alcuni esercizi per aumentare i muscoli…
