Bere tè verde ogni giorno e i benefici per la salute
Il tè verde è una bevanda naturale che fa parte della medicina tradizionale cinese da centinaia di anni. Il suo consumo è divenuto popolare su tutto il territorio asiatico e oggi si coltiva in molti altri luoghi del mondo. Bere tè verde è ormai una pratica molto diffusa.
A differenza di altri tè, non subisce processi di fermentazione e conserva tutti i suoi antiossidanti e polifenoli. Proprio queste sostanze gli conferiscono le sue proprietà dimagranti e anticancerogene.
Esistono molti altri motivi per bere tè verde in quantità moderate ogni giorno. A seguire condividiamo le più importanti insieme alle loro controindicazioni.
Perché bere tè verde ogni giorno
Aiuta a perdere peso
L’alta concentrazione di polifenoli del tè verde accelera il metabolismo aiutandoci a dimagrire.
Queste sostanze antiossidanti intensificano il dispendio energetico ed evitano che l’organismo immagazzini le calorie dei grassi.
Leggete anche 7 alimenti bruciagrassi da includere nella dieta
Previene il diabete
Gli antiossidanti di questa bevanda naturale regolano i livelli di glucosio nel sangue e prevengono il diabete di tipo 1 e 2.
Bere tè verde dopo i pasti previene i picchi di insulina e l’immagazzinamento degli zuccheri.
Protegge la salute cardiovascolare
Una tazza di tè verde al giorno può prevenire diverse malattie cardiovascolari, come l’accumulo di colesterolo cattivo e disturbi circolatori.
Le sostanze antiossidanti impediscono la formazione di coaguli di sangue, depurano le arterie e controllano l’eccesso di lipidi nel sangue.
Diversi esperti assicurano che le sue sostanze attive riducono il rischio di attacco cardiaco, incidente cerebrovascolare e trombosi.
Previene i problemi alla vista
Il tè verde contiene sostanze come le vitamine C ed E, la luteina e la zeaxantina, che vengono assorbite da diversi tessuti dell’occhio, inclusa la retina. Questo evita l’insorgere di glaucoma e altre malattie della vista.
Queste sostanze dal potere antiossidante riducono lo stress ossidativo cellulare, che è la principale causa di degenerazione maculare.
Elimina le verruche
Bere tè verde ogni giorno protegge dal virus del papilloma umano (HPV), responsabile delle verruche. L’epigallocatechina, uno dei suoi principali componenti, inibisce il ciclo cellulare che fa proliferare questo virus.
Previene Alzheimer e Parkinson
Grazie alla sua capacità di frenare l’azione dei radicali liberi, questa bevanda naturale ha dato risultati positivi nella prevenzione del danno cerebrale e dello sviluppo di malattie quali Alzheimer e Parkinson.
I suoi antiossidanti creano una barriera protettiva contro gli effetti dannosi della degenerazione cellulare e stimolano l’attività dei neuroni.
Previene i calcoli renali
Il tè verde rappresenta un modo sicuro per prevenire i calcoli renali, in quanto i suoi estratti riducono le sedimentazioni di ossalato di calcio presenti nei reni.
Consultate questo articolo: 7 sintomi di una malattia ai reni
Evita la formazione di carie
Le catechine, antiossidanti presenti in questa varietà di tè, distruggono i virus e i batteri che causano infezioni alla gola, carie e altri disturbi del cavo orale.
Controindicazioni del tè verde
Sebbene i benefici del tè verde siano innegabili, è importante menzionare anche le controindicazioni esistenti in alcuni casi specifici.
Il suo consumo non deve superare le due tazze al giorno, altrimenti si incorre in conseguenze negative come:
- Mal di testa
- Nervosismo
- Diarrea
- Disturbi del sonno
- Irritabilità
- Aumento del ritmo cardiaco
- Nausea
Non bisogna berlo se si assumono farmaci o bevande alcoliche. Ciò si deve al suo contenuto di caffeina che, combinato con altre sostanze, può causare effetti indesiderati.
Non è consigliato per le donne in stato di gravidanza o che allattano perché può causare danni al bambino. Allo stesso modo, chi soffre di pressione arteriosa alta, anemia o disturbi digestivi deve evitare di bere tè verde o farlo sotto supervisione medica.
Molti commettono l’errore di bere troppo tè verde nel tentativo di perdere peso in fretta, senza sapere che in realtà stanno danneggiando il loro corpo.
Tutte le fonti citate sono state esaminate a fondo dal nostro team per garantirne la qualità, l'affidabilità, l'attualità e la validità. La bibliografia di questo articolo è stata considerata affidabile e di precisione accademica o scientifica.
- Barilaro, H. L. (2014). Posibles efectos profilácticos del té verde en mucositis por tratamiento quimioterápico (Doctoral dissertation, Universidad Nacional de La Plata). http://sedici.unlp.edu.ar/handle/10915/41258
- Chacko SM, Thambi PT, Kuttan R, Nishigaki I. Beneficial effects of green tea: a literature review. Chin Med. 2010;5:13. Published 2010 Apr 6. doi:10.1186/1749-8546-5-13
- Funosas, E. R., Martínez, A. B., Pignolo, M., Maestri, L., Aromando, R. F., Scozzarro, S. M., … & Hermida, P. S. (2005). Efectividad del té verde en el tratamiento de periodontitis crónica. Avances en Odontoestomatología, 21(3), 159-166. https://scielo.isciii.es/pdf/odonto/v21n3/original4.pdf
- Hursel, R., Viechtbauer, W., & Westerterp-Plantenga, M. S. (2009, September). The effects of green tea on weight loss and weight maintenance: A meta-analysis. International Journal of Obesity. https://doi.org/10.1038/ijo.2009.135
- Itoh, Y., Yasui, T., Okada, A., Tozawa, K., Hayashi, Y., & Kohri, K. (2005). Preventive effects of green tea on renal stone formation and the role of oxidative stress in nephrolithiasis. Journal of Urology, 173(1), 271–275. https://doi.org/10.1097/01.ju.0000141311.51003.87
- Kim, S. H., Jun, C. D., Suk, K., Choi, B. J., Lim, H., Park, S., … & Shin, T. Y. (2006). Gallic acid inhibits histamine release and pro-inflammatory cytokine production in mast cells. Toxicological Sciences, 91(1), 123-131. https://academic.oup.com/toxsci/article/91/1/123/1672576?login=true
- Pervin M, Unno K, Ohishi T, Tanabe H, Miyoshi N, Nakamura Y. Beneficial Effects of Green Tea Catechins on Neurodegenerative Diseases. Molecules. 2018;23(6):1297. Published 2018 May 29. doi:10.3390/molecules23061297
- Salas-Hernández, A., Hurtado-Ovalle, S. A., Marín-Padilla, A. L., Arriaga-Domínguez, M. P., Salas-Herrera, M. M., Martín del Campo-Cervantes, J., & Esparza-Ramos, S. B. Influencia del té verde y del té de jengibre en el rendimiento deportivo del futbolista Influence of green tea and ginger tea on the sports performance of the soccer player. http://portal.amelica.org/ameli/jatsRepo/486/4862106005/4862106005.pdf
- Suzuki Y, Miyoshi N, Isemura M. Health-promoting effects of green tea. Proc Jpn Acad Ser B Phys Biol Sci. 2012;88(3):88–101. doi:10.2183/pjab.88.88
- Weinreb, O., Mandel, S., Amit, T., & Youdim, M. B. (2004). Neurological mechanisms of green tea polyphenols in Alzheimer’s and Parkinson’s diseases. The Journal of nutritional biochemistry, 15(9), 506-516. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955286304001184
Questo testo è fornito solo a scopo informativo e non sostituisce la consultazione con un professionista. In caso di dubbi, consulta il tuo specialista.
