Le persone incluse nei gruppi a rischio di carenza di vitamina D dovrebbero cercare di ottenerla dalle sue diverse fonti in modo da non incorrere in gravi problemi di salute
Il corpo ha bisogno di vitamine e minerali per poter svolgere correttamente le sue attività. Ecco perché è necessario consumare alimenti ricchi di queste sostanze. In questa occasione ci concentreremo sulla carenza di vitamina D.
È una vitamina liposolubile che viene immagazzinata nel tessuto adiposo del corpo. Promuove l’assorbimento di minerali come calcio e fosforo, essenziali affinché le ossa si sviluppino naturalmente e si rafforzino. Di massima importanza durante l’infanzia.
In caso di deficit, è probabile soffrire di diversi disturbi e di uno scorretto sviluppo dei tessuti ossei.
Senza questi minerali, le ossa si indeboliscono e sono più inclini a fratturarsi e a subire lesioni permanenti.
Leggete anche: Assumere la vitamina D come integratore?
Sono molti i modi per ottenere questa vitamina. Vi indichiamo i migliori:
Non ci sono molti alimenti che forniscono questa sostanza. Per questo motivo, viene aggiunta a molti prodotti, per arricchirli e affinché il corpo possa ottenerne la quantità necessaria.
Per ogni fase della vita è necessario disporre di una diversa quantità di vitamina D.
Indichiamo le quantità giornaliere di vitamina D per essere totalmente in salute a ogni età:
I neonati sono tra i soggetti a rischio di carenza di vitamina D.
Il latte materno non fornisce una quantità sufficiente di vitamina D. Per questo motivo è necessario somministrare un integratore alimentare di 400 UI una volta al giorno.
A causa del passare del tempo, la pelle delle persone anziane non produce più tanta vitamina D quando riceve la luce solare. Inoltre, la capacità dei reni di trasformare la vitamina D nella sua forma attiva è inferiore.
La carnagione scura, inoltre, produce meno vitamina D quando si è esposti alla luce solare.
Vi consigliamo di leggere: 7 trattamenti naturali per il melasma
Nel caso delle persone obese, il grasso corporeo si unisce alle vitamine e gli impedisce di raggiungere il sangue.
Anche le persone che soffrono di malattie croniche a reni o fegato possono avere problemi nell’assimilazione corretta di questa vitamina.
Alcuni trattamenti medici possono causare una carenza di vitamina D.
In questi casi, dunque, alcuni supplementi potrebbero essere necessari per ottenere livelli adeguati di questo nutriente.
Ora che siete più informati sulla carenza di vitamina D, non smettete di ottenerla attraverso le sue diverse fonti per prendervi cura della vostra salute.
Le donne sentono più freddo degli uomini? Per risolvere questi dubbi, alcuni ricercatori hanno deciso di approfondire questo argomento. Naturalmente, sebbene siano state raccolte alcune prove, non tutti i casi stabiliscono una regola. Tuttavia, è stato dimostrato che la maggior parte…
I vaccini sono uno dei sistemi di difesa più importanti per il nostro corpo. Essi hanno il compito di proteggerci dalle innumerevoli malattie che possono colpirci, sia che siamo giovani, adolescenti o adulti. I vaccini sono preparati biologici che ci…
Nell’era dei social network, circondati da profili con centinaia di amici, forse iniziamo a renderci conto che, in realtà, non siamo circondati da così tante persone su cui fare affidamento. Ecco perché il non avere amici è qualcosa che attualmente riguarda…
Poche persone, prima di comprare o consumare un determinato alimento, si soffermano a leggere le sue informazioni nutrizionali. A volte, la quantità di zucchero nel cibo è così alta che può diventare un problema, sia per la salute che per…
Sapevate che le bustine da tè possono essere riutilizzate e applicate sugli occhi? A causa di stress, mancanza di sonno o persino della genetica, è facile soffrire di borse e occhiaie che influiscono sulla bellezza del nostro viso. In tutti…
Oggi molte persone si chiedono se è sano cucinare nel microonde. Anche se questo elettrodomestico è spesso usato per riscaldare e cucinare alcuni alimenti, non tratta i cibi alla pari della cottura tradizionale. In questo articolo cercheremo di risolvere tutti…
