Sapevate che le uova, oltre a migliorare i quadri di anemia cronici, aiutano a rinforzare i capelli e le unghie? Cercate di assumerle insieme ad un bicchiere di spremuta d'arancia per ottimizzare l'assimilazione dei loro nutrienti
L’anemia è un problema che si verifica a causa della riduzione dell’emoglobina nel sangue, quasi sempre a causa della carenza di ferro o di nutrienti, come l’acido folico e la vitamina B12.
È uno dei problemi di salute più comuni per quanto riguarda la nutrizione e, anche se può colpire chiunque, è più frequente nelle donne e nei bambini.
La sua presenza causa difficoltà nel processo di ossigenazione delle cellule ed interferisce nel funzionamento di vari organi. La persona che ne soffre vive in un costante stato di fatica cronica e, nei casi più gravi, può sviluppare disturbi come l’ipertensione, infezioni e perdita della memoria.
La buona notizia è che si tratta di un problema che può essere controllato in maniera naturale, dato che è sufficiente migliorare alcune abitudini alimentari.
A tale scopo, nel seguente spazio vogliamo parlare di 7 fantastici alimenti le cui proprietà aiutano a combattere l’anemia.
Poveri di calorie e ricchi di nutrienti essenziali, gli spinaci occupano uno dei primi posti come alimenti per ridurre l’anemia.
Contengono vitamina A e del complesso B, entrambe necessarie per rafforzare le difese e controllare la fatica.
Il loro apporto di ferro, zinco e calcio promuove la produzione di emoglobina e aiuta a ristabilire la normale circolazione ottenendo un’ossigenazione ideale dei tessuti.
L’ideale è assumere almeno ½ tazza di spinaci (75 g) per ottenere il 20% delle dosi necessarie di ferro.
Leggete anche: 5 frullati di spinaci per perdere peso
Oltre ad essere fonte di ferro, l’avena contiene vitamine e sostanze antiossidanti che risultano fondamentali per il trattamento di questa condizione.
Il suo elevato apporto di nutrienti essenziali migliora il trasporto dell’ossigeno e dei nutrienti, evitando che si riduca il rendimento fisico e mentale.
Assumete 2 o 3 cucchiai di avena (20 o 30 g) al giorno per combattere l’anemia.
L’assunzione regolare di uova è una delle abitudini che aiutano a mantenere buoni livelli di energia nell’organismo.
Questo alimento apporta amminoacidi essenziali e minerali che, nell’insieme, favoriscono la produzione di emoglobina e anticorpi.
Le loro proprietà nutritive riducono l’anemia cronica e, a loro volta, controllano sintomi come la fragilità di capelli ed unghie.
Le lenticchie sono tra i legumi più indicati per i pazienti che soffrono di anemia.
Il loro contenuto di ferro favorisce la produzione dei globuli rossi e riduce le difficoltà circolatorie.
Contengono proteine e sostanze antiossidanti che proteggono le cellule dal deterioramento di cui soffrono a causa della carenza di nutrienti.
Assumete fino a 3 porzioni di lenticchie alla settimana.
I prodotti a grano duro sono un’ottima alternativa per controllare la fatica e la debolezza causate dall’anemia. I loro carboidrati sono una fonte di “combustibile” per i tessuti e le cellule, cosa che aiuta a mantenere un ottimale rendimento fisico e mentale.
Contengono, inoltre, piccole quantità di ferro che, insieme ad altri alimenti, accelerano la guarigione da questa malattia.
Includete questo alimento nella vostra colazione, accompagnandolo a carni magre, avocado o frutta.
Leggete anche: Pane e olio d’oliva: una combinazione perfetta
Nel trattamento per i pazienti che soffrono di anemia si includono spesso piatti a base di fegato.
Si tratta di una della principali fonti di ferro di facile assorbimento e, pertanto, è uno dei migliori complementi nutritivi per combattere questo problema.
Assumete fegato bovino almeno 2 volte alla settimana.
Anche se la quantità di ferro contenuta in questo frutto non è elevata, includerlo nella dieta può aiutare a ridurre i sintomi causati dall’anemia.
Contiene fibre, potassio ed altri minerali essenziali che, oltre a contrastare le carenze, migliorano la circolazione e il processo di ossigenazione cellulare.
La sua assunzione moderata incrementa le energie e aiuta a preservare l’equilibrio nella produzione dell’emoglobina.
Assumete una melagrana al giorno oppure preparate un succo.
Vi hanno diagnosticato questa patologia? Oltre a seguire i consigli del vostro medico, incrementate il consumo di questi alimenti per combattere l’anemia.
Tuttavia, tenete conto che le quantità dovranno essere moderate, poiché si tratta di integratori alimentari.
Le punture di zanzara nelle ore notturne sono decisamente fastidiose. Causano prurito, gonfiore e talvolta reazioni allergiche. La principale responsabile degli attacchi è la femmina. Utilizza il suo affilato apparato boccale (proboscide), per prelevare il sangue dalle sue vittime, che…
Le persone che soffrono di edema possono sperimentare un miglioramento dei sintomi apportando alcuni cambiamenti nella dieta. Seppure vi sono diversi fattori che intervengono nello sviluppo di questo disturbo, le abitudini alimentari possono facilitarne il controllo. Questo si deve al fatto…
Addormentarsi al volante può essere mortale. Viaggiare in macchina da una città all’altra può farci risparmiare un biglietto d’aereo, ma dobbiamo essere preparati alla stanchezza derivata dalla guida. È necessario riposare, limitare i fattori che ci provocano sonnolenza e mantenerci…
I ferri di cavallo sono i talismani più antichi della storia dell’uomo. A essi si attribuiscono qualità quali portare fortuna, eliminare i dubbi e mitigare i conflitti. I ferri di cavallo non sono altro che pezzi di metallo a forma…
In questa epoca dell’anno, tutti i negozi sono addobbati con alberi e luci e Babbo Natale è una presenza costante. L’unica cosa che vorreste fare, però, è chiudervi in casa per un mese. Tutti pensano a dove, come e con…
Anche se questa pianta viene usata fin dall’antichità per le sue proprietà medicinali, al giorno d’oggi se ne conosce soprattutto l’effetto dimagrante. In questo articolo vi diciamo come consumare l’equiseto per dimagrire. L’equiseto (Equisetum arvense), o coda cavallina, è una…
