Come combattere il sovrappeso con il limone

10 Ottobre 2020
Grazie alle proprietà del limone e di altri ingredienti naturali, possiamo combattere il sovrappeso e, allo stesso tempo, fornire all'organismo i principi nutritivi per migliorare la sua salute generale.

Il sovrappeso è una condizione caratterizzata dall’aumento di peso corporeo e dall’accumulo di grassi in varie parti del corpo.

Dipende da un’eccessiva ingestione di calorie tramite l’alimentazione e dalle difficoltà dell’organismo di trasformarle poi in energia.

È molto comune nelle persone che conducono una vita sedentaria e che seguono una dieta povera di principi nutritivi e ricca di grassi, zuccheri e cibi processati.

Nonostante non si tratti di una vera e propria malattia, il sovrappeso è pericoloso per la salute perché predispone allo sviluppo di patologie come diabete, dislipidemie e infarti.

Per fortuna si tratta di un disturbo reversibile che si può combattere in modo naturale attraverso la pratica continua di esercizio, un piano di alimentazione equilibrato e integratori che fanno aumentare il ritmo del metabolismo.

In questa occasione vogliamo sottolineare i benefici del limone, un agrume utilizzato sin dall’antichità come aiuto nella lotta contro il sovrappeso e altri disturbi che colpiscono la salute.

In questo articolo potrete scoprire perché questo ingrediente sia tanto efficace e come lo si possa utilizzare per ottenerne tutti i benefici.

Non ve lo perdete!

Benefici del limone per combattere il sovrappeso

Acqua e limone sovrappeso

Il limone è uno degli ingredienti più utilizzati per disintossicare il corpo perché può contare su principi attivi che depurano le tossine del sangue e gli organi che le segregano.

Da centinaia di anni viene considerato un rimedio contro il sovrappeso perché dà impulso alle funzioni del metabolismo e combatte i problemi digestivi che impediscono di dimagrire.

Il suo alto contenuto di fibra migliora il transito intestinale e previene disturbi quali stitichezza, infiammazione e gas.

Leggete anche: 10 meravigliosi benefici del miele biologico

Nonostante il suo sapore acido, è considerato uno dei migliori ingredienti alcalini naturali che si possa aggiungere alla dieta.

I suoi principi nutritivi riequilibrano il pH del corpo e riducono l’eccesso di acidità, la presenza di batteri dannosi e i problemi infiammatori.

È inoltre un eccellente diuretico naturale che, oltre a rimuovere i residui, mantiene sotto controllo i liquidi del corpo e tonifica reni e vescica.

ragazza con bilancia limone sovrappeso

Il suo acido citrico potenzia l’attività degli enzimi per facilitare la digestione dei grassi, delle proteine e di altre sostanze che causano difficoltà all’organismo.

Bisogna aggiungere che il limone è una delle migliori fonti di vitamina C, pertanto è un grande alleato per il sistema immunitario ed evita lo sviluppo di infezioni.

Si tratta anche di un potente antiossidante naturale che impedisce l’accumulo di colesterolo nelle arterie e il danno cellulare causato dai radicali liberi.

Tra le altre cose apporta principi nutritivi come:

  • Vitamine (A, del complesso B, E)
  • Minerali (calcio, potassio, magnesio, ferro)
  • Carboidrati

Come ingerire il limone per combattere il sovrappeso?

Esistono diverse ricette per approfittare dei benefici del limone contro il sovrappeso. Esso può essere aggiunto a molti piatti e può dare un buon sapore a varie bibite.

Tuttavia, in questa occasione proponiamo 3 formule speciali in cui questo agrume si combina con altri ingredienti dimagranti per dare risultati eccezionali.

1. Te al limone e zenzero

infuso di zenzero e limone sovrappeso

Anche se assumere semplicemente acqua tiepida con limone è un rimedio valido, una buona opzione è quella di aggiungere principi nutritivi e benefici extra grazie a un po’ di radice di zenzero.

Questa spezia non è solo un eccellente digestivo, ma ha anche dimostrato di esser efficace nell’accelerare il metabolismo.

Ingredienti

  • Il succo di 1 limone biologico
  • 1 cucchiaino di radice di zenzero (5 gr)
  • 1 bicchiere d’acqua (200 ml)
  • 1 cucchiaino di miele (opzionale) (25 gr)

Cosa bisogna fare?

  • Riscaldate l’acqua e aggiungete il succo di un limone fresco e lo zenzero.
  • Lasciatelo riposare per qualche minuto, aggiungete del miele per addolcire e assumete l’infuso a stomaco vuoto.
  • Bevetelo tutti i giorni o almeno tre volte a settimana.

2. Limone con aceto di mele

Una miscela di succo di limone con aceto di mele ci aiuta ad alcalinizzare il sangue e a stimolare l’eliminazione delle tossine.

Entrambi gli ingredienti riducono la fame ansiosa e possiedono qualità diuretiche che favoriscono il controllo dei liquidi e dei processi infiammatori.

Ingredienti

  • Il succo di 1 limone biologico
  • 1 cucchiaio di aceto di mele (10 ml)
  • 1 bicchiere d’acqua (200 ml)

Cosa bisogna fare?

  • Diluite l’aceto di mele in un bicchiere d’acqua tiepida e aggiungete il succo di limone.
  • Assumetelo a digiuno per circa due settimane tutti i giorni.
  • Interrompete per una settimana e poi ricominciate.

Visitate questo articolo: 11 benefici dell’aceto di mele

3. Limone con olio d’oliva

Succo di limone e olio d'oliva sovrappeso

Assumere ogni giorno un cucchiaio di olio extra vergine d’oliva con limone prolunga la sensazione di sazietà, mantiene sotto controllo il colesterolo e stimola il transito intestinale.

Grazie alle sue proprietà antiossidanti e depurative, si tratta di uno dei rimedi più popolari per combattere il grasso addominale.

Ingredienti

  • 1 cucchiaino di succo di limone (5 ml)
  • 1 cucchiaino di olio d’oliva (16 gr)

Cosa bisogna fare?

  • Mescolate il succo di limone fresco con un cucchiaio di olio d’oliva ed assumetelo a digiuno.
  • Aspettate almeno 30 minuti prima di ingerire altri alimenti.
  • Assumetelo tutti i giorni

È stato dimostrato che gli alimenti alcalini come il limone posseggono molte proprietà per aiutarci a perdere peso. Per questo motivo, vi invitiamo a preparare le ricette menzionate affinché possiate godere di tutti i loro benefici.

  • Fang X., Azain M., Crowe White K., Mumaw J., et al., Effect of acute ingestión of Green tea extract and lemon juice on oxidative stress and lipid profile in pigs fed a high fat diet. Antioxidants, 2019.
  • Maharlouei N., Tabrizi R., Lankarani KB., Rezaianzadeh A., et al., The effect of ginger intake on weight loss and metabolic profiles among overweight and obese subjects: a systematic review and meta analysis of randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr, 2019. 59: 1753-1766.