
Negli ultimi anni, il consumo di cibi crudi è aumentato a seguito della diffusione delle cucine asiatiche e sudamericane. Ciononostante,…
Anche se non vi piace lo sport, se state attraversando un brutto periodo, cercate di dedicare un'ora al giorno all'attività fisica. Vi aiuterà a generare serotonina per scacciare la tristezza.
Ci sono molte persone che vivono periodi o situazioni di tristezza e sconforto, di depressione o malinconia, che non riescono a superare senza l’aiuto di farmaci.
Tuttavia, la maggior parte della gente preferisce evitare i trattamenti farmacologici, nella misura del possibile, poiché presentano effetti collaterali e rischio di dipendenza.
In questo articolo vi diamo 8 consigli fondamentali per migliorare lo stato d’animo in modo naturale grazie ad alcune buone abitudini che quindi vi aiuteranno a provare di nuovo gioia e voglia di vivere e liberarvi da tristezza e sconforto.
Sapevate che ci sono alimenti che hanno virtù antidepressive grazie ai loro valori nutrizionali? Contengono acidi grassi, vitamine e minerali che ci aiutano a regolare naturalmente il sistema nervoso.
È importante assumerli in modo regolare, in quanto alcuni deficit nutrizionali possono essere relazionati con gli stati di tristezza e depressione.
Consigliamo di includere i seguenti alimenti alla propria dieta abituale:
Può interessarvi anche: Dieta contro la depressione: alimenti del buon umore
Lo sport non aiuta solo a mantenersi in forma, a perdere peso o a mettere su muscolatura. È fondamentale anche per godere di uno stato d’animo positivo, soprattutto per le persone che hanno una routine molto sedentaria.
Dopo aver realizzato attività fisica di media intensità, secerniamo serotonina, nota come l’ormone della felicità, che ci fa provare gioia e benessere.
La vita degli ambienti urbani ci ha fatto allontanare dalla natura, la quale presenta effetti equilibranti sul nostro organismo.
Il contatto con la terra o con il mare, i raggi del sole, l’odore di terra bagnata, i colori della montagna, etc. Tutti questi elementi ci donano serenità ed armonia, oltre a essere necessari per le persone che vivono in città.
Almeno una scappata durante il fine settimana è indispensabile per combattere la tristezza e ricaricarsi per tutta la settimana.
I colori con cui ci vestiamo e di cui ci circondiamo hanno funzioni terapeutiche sul nostro organismo. Di fatto, quando scegliamo un colore o l’altro, lo facciamo in base al nostro stato d’animo.
Evitiamo le tonalità nere, grigie e marroni e optiamo per le seguenti:
Anche gli aromi influiscono sul nostro sistema nervoso. Al fine di usarli a scopo terapeutico, consigliamo gli oli essenziali con i quali possiamo profumarci o che possiamo diluire in diffusori aromatici.
Gli oli essenziali che possiedono proprietà antidepressive sono:
Leggete anche: Risorse mentali a cui ricorrere in caso di depressione
I fiori di Bach sono una terapia naturale che può aiutarci ad equilibrare le emozioni, ma senza incorrere nel rischio di dipendenza, controindicazioni o effetti secondari.
A seguire descriviamo i più comuni:
Sapevate che anche i movimenti che facciamo con gli occhi influiscono sul sistema nervoso?
Guardare sempre in basso ci induce in stati depressivi, mentre guardare in alto promuove l’ottimismo e il benessere.
Quindi, ricordatevi di guardare in alto più spesso e migliorerete molto il vostro stato d’animo e la vostra vista.
Inoltre, uno dei migliori consigli che possiamo dare per vincere tristezza e sconforto, consiste nel riproporci di essere persone migliori, provare a dare più che ricevere, mostrarci grati verso tutti.
Concludendo, lottare ogni giorno per essere un po’ migliori ci farà sentire meglio con noi stessi e ci farà entrare nel circolo della positività.