Consigli per depurare e rivitalizzare il pancreas

27 novembre 2015
Oltre a prestare particolare attenzione all'alimentazione, per depurare il pancreas è molto importante fare attività fisica e dedicare qualche minuto al giorno alla meditazione e al relax.

Solitamente non diamo molta importanza a quest’organo che, invece, è vitale. Molti nemmeno sanno dove si trova!

Dovete sapere che il pancreas svolge numerose funzioni per il corpo ed è bene prendersene cura seguendo alcuni consigli.

Quali sono questi consigli? Continuate a leggere questo articolo per saperne di più e per imparare a depurare e rivitalizzare il vostro pancreas.

Alcuni dati sul pancreas (che forse non tutti conoscono)

Quest’organo si trova dietro lo stomaco, più precisamente in corrispondenza del lato sinistro dell’addome. Ha un colore rosa salmone ed ha il compito di produrre l’insulina, un ormone molto importante perché regola il deposito delle sostanze nutritive. Il pancreas svolge due tipi di funzione:

  • Endocrine: in quanto regola i livelli di zucchero e di glucagone nel sangue.
  • Esocrine: in quanto produce il succo pancreatico che aiuta a digerire gli alimenti.

Se il pancreas non è in buone condizioni, funziona male o è debilitato, non può svolgere il suo lavoro in modo corretto. Questo può portare a problemi come pancreatite e diabete e, nei casi più gravi, al cancro del pancreas.

I peggiori nemici del pancreas sono:

  • Grassi animali: soprattutto il latte e la carne rossa.
  • Cibi fritti: patatine, hamburger, pizza, etc.
  • Alimenti raffinati: farine e zuccheri.
  • Alimenti lavorati: quelli che presentano conservanti, additivi, coloranti, etc.
  • Il fumo.
  • Le bevande alcoliche.

Non dimenticate di leggere anche: Tumore al pancreas: si può prevenire?

Pancreas

Come prendersi cura del pancreas?

Ora sapete che quest’organo è molto importante per la salute del corpo. Per questo, è necessario prendersene cura, depurarlo e rivitalizzarlo. Ecco alcuni consigli  per proteggere il pancreas:

Seguite una dieta sana

Avete già letto quali sono gli alimenti che fanno male alla salute, quindi avete capito che cosa intendiamo con “seguire un’alimentazione sana”. Quello che non può mancare sulla vostra tavola ogni giorno è:

  • Frutta
  • Verdura
  • Frutta secca
  • Farine integrali
  • Succhi naturali
  • Infusi alle erbe
  • Acqua

Scegliete alimenti con proprietà depurative

Zenzero

Tra gli alimenti depurativi ricordiamo:

Consumate olio di oliva

Un cucchiaino di olio di oliva a digiuno è di grande aiuto per depurare il pancreas. Subito dopo, bevete un bicchiere di acqua tiepida con il succo di un limone.

Fate attività fisica

Lo yoga e il Tai Chi servono a favorire la buona circolazione del sangue e l’ossigenazione in tutto il corpo, così come a rinforzare le funzioni del pancreas e quelle di altri organi importanti.

Sarebbe bene praticare sport aerobici, come andare in bicicletta, correre, nuotare o camminare. Dite addio allo stile di vita sedentario!

Attività-fisica

Dieta depurativa per il pancreas

Una volta terminato questo programma di depurazione (che dura 11 giorni), dovrete continuare ad evitare il consumo di quegli alimenti che intossicano il pancreas. In questo modo non avrete altri problemi.

Giorno 1

  • Mangiate agrumi la mattina.
  • Pranzate con un’insalata di verdure crude e un brodo di verdure.
  • Cenate con un piatto di verdura al vapore, condite con limone e olio di oliva.

Giorno 2

Potete consumare solo frutta, assicurandovi di mangiarla cruda.

  • La mattina agrumi ancora una volta.
  • A mezzogiorno, macedonia o insalata di frutta.
  • La sera una mela.

Giorni 3, 4 e 5

In questi giorni dovrete consumare solo verdure. Meglio se insalate (verdure crude), ma anche verdura cotta al vapore o alla piastra. L’importante è che non siano mai bollite o fritte. Conditele con limone ed olio di oliva. Tra i pasti potete mangiare un po’ di sedano, una carota o un pomodoro.

Giorni da 6 a 11

  • Fate colazione con un succo di frutta.
  • Pranzate con un piatto di verdure al vapore.
  • Cenate con del brodo di verdure e un’insalata fresca.
  • Prima di andare a dormire, bevete un succo di frutta.

Dieta purificante per il pancreas

Questa dieta dura una settimana e, oltre a basarsi su un programma di corretta alimentazione, prevede altre attività. Questa dieta segue i ritmi biologici del corpo:

  • Dalle 4 del mattino a mezzogiorno: depurazione.
  • Da mezzogiorno alle 8 di sera: decomposizione.
  • Dalle 8 di sera alle 4 del mattino: analisi metabolica.

L’attività fisica giornaliera prevede:

  1. Una passeggiata di 15 minuti a ritmo moderato, con respiri profondi, possibilmente nelle prime ore del mattino.
  2. Momenti di meditazione, preghiera o contemplazione della durata di almeno 5 minuti. Vi consigliamo di ripetere queste pratiche due volte al giorno: quando vi alzate dal letto e quando state per andare a dormire.

La dieta di purificazione è la seguente:

Colazione

Potete prepararla in anticipo in modo da averla pronta per il momento della colazione (dopo aver fatto attività fisica).

Ingredienti

  • 1 tazza di riso o avena
  • ½ tazza di cereali tostati
  • 1 mangiata di alga kombu

Preparazione

Mettete il tutto in una casseruola con un pizzico di sale. Fate bollire per 5 minuti. Lasciate riposare 2 ore prima di servire e mangiare.

Pranzo

Insalata

Va consumato dopo mezzogiorno e vi darà l’energia necessaria per affrontare il resto della giornata.

Ingredienti

  • 1 tazza di cereali tostati (ad esempio riso, quinoa, miglio)
  • 1 cucchiaio di gommasio povero di sale (o di semi di zucca)
  • 3 porzioni di verdura (cipolla, porro, carota, rapa, zucca).

Preparazione

Preparate un brodo con un po’ di acqua in modo da ottenere un composto denso. Mangiatene anche due tazze.

Leggete anche: Dimagrire controllando le quantità di cibo.

Cena

Lo stesso che avete preparato per il pranzo, ma questa volta solo una tazza.

Se avete sete, in qualunque momento della giornata, l’acqua è la bevanda più indicata. Potete anche optare per infusi di erbe naturali.

Non dimenticate che un’alimentazione scorretta, la mancanza di attività fisica, lo stress e la vita sedentaria sono acerrimi nemici della salute del corpo in generale e del pancreas in particolare.

Cercate di condurre una vita più sana e tranquilla e il vostro corpo vi ringrazierà!

Guarda anche