Tachicardia: 5 modi naturali per tenerla sotto controllo

Per prevenire e curare la tachicardia, è necessario migliorare lo stile di vita. Ecco alcune abitudini e rimedi che possono aiutare.

Sentire il battito cardiaco accelerato può essere motivo di preoccupazione. Se il sintomo diventa ricorrente, sarà fondamentale sottoporsi a esami medici per stabilire la causa. Come si può tenere sotto controllo la tachicardia? Naturalmente occorre seguire le indicazioni del medico, tuttavia alcune abitudini e rimedi naturali possono aiutare ad alleviarla.

La tachicardia si avverte quando il battito cardiaco è più veloce del normale, e spesso è  accompagnata da vertigini, nervosismo e affaticamento. Può essere causata da un forte stato di ansia o stress, ma è anche un campanello d’allarme per cardiopatie, insufficienza cardiaca o disturbi della pressione. Scopriamo come tenerla sotto controllo.

Controllare la tachicardia: 5 consigli

I metodi naturali per controllare la tachicardia sono da considerare un complemento alla terapia indicata dal medico. Una volta ricevuta una diagnosi e una cura, i seguenti consigli aiutano a tenerla sotto controllo e a prevenire le crisi.

1. I cibi ricchi di potassio

Come in ogni trattamento naturale, il cibo è la base. Nel caso specifico della tachicardia, il consiglio è di aumentare il consumo di fonti di potassio. La carenza di questo minerale è, infatti, uno dei fattori scatenanti dei problemi cardiaci.

Alcuni alimenti che lo forniscono sono:

• Banana.
• Mela verde.
• Avocado.
• Noce di cocco.
• Melone.
• Pomodoro.
• Avena.
• Semi e noci.
• Legumi.

2. Gli infusi naturali che aiutano a controllare la tachicardia

Esiste un’ampia varietà di piante che consentono di controllare la tachicardia in modo naturale. I loro principi attivi migliorano la circolazione e aiutano a regolare l’attività del sistema nervoso. Scegliete tra:

• Melissa.
• Valeriana.
• Tiglio.
• Passiflora.

Come si preparano?

Versate un cucchiaino dell’erba scelta in una tazza di acqua bollente. Mettete un coperchio e lasciate in infusione per 10 minuti. Al termine, filtrate con un colino e consumate. A scelta, potete addolcire con stevia o miele.

3. Massaggio al torace

I massaggi al torace sono ideali per controllare la tachicardia in un momento di ansia. Vi consigliamo di utilizzare un olio essenziale dalle proprietà aromatiche e rilassanti per potenziarne gli effetti. Eseguitelo in questo modo:

• Sdraiati sulla schiena, preferibilmente sul divano o sul letto, appoggiate la mano sul petto nudo.
• Applicate una leggera pressione con il palmo, in modo che il massaggio non sia superficiale, ma che possiate mobilitare delicatamente il tessuto che si trova sulle costole.
• Realizzate dei cerchi come se aveste un orologio sul petto, seguendo lentamente la direzione delle lancette.
• Ripetete questo movimento per circa 5 minuti, o fino a quando non ne avrete più bisogno. Evitate di alzarvi all’improvviso.

4. Evitate il consumo di stimolanti

Una delle principali cause della tachicardia è il consumo abituale di cibi e sostanze stimolanti. Spesso non siamo consapevoli di come alcune sostanze aumentino la frequenza del battito cardiaco. Alcune delle più comuni sono:

• tè nero.
• Tabacco.
• Bevande alcoliche.
• Bevande a base di cola.
• Caffè.
• Bevande energetiche.

5. Esercizio

Non è un segreto che l’esercizio fisico abbia molteplici benefici sulla salute cardiovascolare. Pertanto, viene spesso raccomandato come misura per controllare la tachicardia, in aggiunta alle cure mediche e alla dieta.

L’attività fisica migliora la circolazione e rafforza il muscolo cardiaco. Favorisce inoltre la riduzione del colesterolo alto e della pressione arteriosa. Aiuta a prevenire il sovrappeso e l’obesità, fattori legati al rischio cardiovascolare.

Scegliete tra:

• Yoga e Pilates.
• Camminata di almeno 20 minuti.
• Esercizi in palestra.
• Nuoto.
• Bicicletta.

I benefici dell’acqua fredda

L’acqua fredda offre interessanti effetti terapeutici. Non solo aumenta la sensazione di energia, ma riattiva anche la circolazione sanguigna e regola la temperatura corporea. Pertanto, può essere sfruttata come rimedio contro la tachicardia.

In questo caso, applicate un getto di acqua fredda su viso e occhi per 10 secondi. Se state affrontando una crisi con aumento della frequenza cardiaca, bagnate le braccia con acqua fredda o applicate un impacco sulla zona del cuore.

Tachicardia: qualche consiglio in più

• Oltre a questi consigli, alcuni esperti ritengono che la respirazione profonda per 3 o 5 minuti possa aiutare a controllare la tachicardia.
• Un ultimo trucco è quello di tossire 5 volte all’inizio della crisi perché stimola il nervo vago e riduce la frequenza cardiaca.

La maggior parte dei casi di tachicardia o palpitazioni non sono da considerare gravi, né nascondono una malattia importante. Se il sintomo è persistente o compare in modo intermittente, è il caso di farsi visitare dal medico.