Deliziosi frullati per dimagrire senza patire la fame

Nei nostri frullati fatti in casa possiamo aggiungere ingredienti che ci aiutino a bruciare grassi più facilmente e che favoriscano la perdita di peso, in modo tale da evitare problemi di salute.

Revisionato e approvato da il fisioterapista Abel Verdejo.

Scritto Ivan Aranaga Amengual

Ultimo aggiornamento: 24 agosto, 2022

Perdere peso è, senza dubbio, uno degli sforzi più difficili da compiere per una persona con una routine ben consolidata. Per fortuna, ci sono alcune idee che possiamo mettere in pratica anche in casa per accelerare il processo e per facilitare un po’ l’impegno necessario. Una di queste consiste nella preparazione di alcuni deliziosi frullati per dimagrire, bevande che aiutano a perdere peso in modo semplice se incluse nella nostra vita quotidiana.

La popolarità dei frullati fatti in casa

Molte persone hanno una vita davvero impegnata, il che non dà loro il tempo necessario per andare in palestra o per seguire un rigido programma di dimagrimento. Per questo motivo tanti decidono di bere i frullati allo scopo di dimagrire. Tuttavia, non è strano domandarsi se funzionino per davvero.

Stando a uno studio pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition, è stato dimostrato che le persone che desiderano perdere peso e che per questo includono i frullati alla frutta alla loro alimentazione di tutti i giorni ottengono una perdita pari al 12% del loro peso corporeo.

Bisogna integrare questi deliziosi frullati per dimagrire con altre abitudini

Anche se di certo i frullati fatti in casa possono aiutare a perdere peso, è necessario completare il loro contributo con altre sane abitudini. Sebbene siano molti i consigli che potremmo dispensare in questa sede, ne abbiamo scelti tre fondamentali nella lotta contro i chili di troppo:

1. Fare regolarmente attività fisica

Per perdere peso in modo efficace, è importante mantenersi attivi facendo attività fisica almeno tre volte a settimana.

Se abbiamo un’agenda molto fitta, possiamo dedicare del tempo quantomeno a una camminata quotidiana di circa 30 minuti. Siamo sicuri che noterete la differenza dopo appena qualche settimana.

2. Bere acqua in abbondanza

Se stiamo cercando di perdere peso, dobbiamo dare al nostro corpo la giusta idratazione.

Per questo vi consigliamo di bere almeno 1 litro di acqua al giorno. Per svolgere questo compito così semplice, potreste tenere una bottiglia di acqua in borsa o in una borsa frigo; in questo modo non ve ne dimenticherete se siete in giro.

3. Ridurre il consumo di alimenti processati e dei zuccheri

Un’attività fondamentale quando si tratta di perdere peso è ridurre del tutto i cibi ricchi di zucchero, di grassi e di calorie. Sebbene sembri un incubo, vi assicuriamo che è tutta questione di adattarsi e di saper affrontare le situazioni evitabili.

Per riuscirci con successo, vi consigliamo di rivolgervi a un nutrizionista che vi offrirà le soluzioni alimentari più adatte alla vostra routine e al vostro fisico.

Deliziosi frullati per dimagrire in fretta

Frullato di papaya e banana

Ingredienti

• 1 papaya grande tagliata a cubetti
• 2 banane
• 3 cucchiai di miele (75 g)
• 1 tazza di acqua (250 ml)
• Ghiaccio (q.b.)

Preparazione

• Assicuratevi di aver lavato molto bene tutti gli ingredienti prima di iniziare a preparare questo frullato.
• Aggiungete gli ingredienti nel frullatore e azionatelo fino a ottenere un composto omogeneo.

Frullato verde rinfrescante

Ingredienti

• 2 cetrioli
• 3 mele verdi
• 2 gambi di sedano
• 1 tazza di spinaci biologici (30 g)
• 1/4 di bicchiere di succo di limone (50 ml)

Preparazione

• Dopo aver lavato tutti gli ingredienti accuratamente, proseguite tagliandoli a tocchetti e metteteli nel frullatore.
• Una volta ottenuto un composto omogeneo, aggiungete il succo di limone. Il vostro delizioso frullato per dimagrire in poco tempo è pronto.

Frullato brucia grassi

Ingredienti

• 3 pomodori freschi
• 3 gambi di sedano
• 4 tazze di acqua filtrata (1 litro)
• 3 cetrioli
• Ghiaccio (q.b.)

Preparazione

• Per iniziare, rimuovete tutti i semi dai pomodori raccolti.
• Tagliate i cetrioli a fette sottili e i gambi di sedano in pezzi più piccoli possibile.
• Frullate tutti gli ingredienti fino a ottenere un composto omogeneo.

Deliziosi frullati per dimagrire: spinaci, sedano e papaya

Ingredienti

• 1 tazza di spinaci (30 g)
• 1/2 papaya
• 4 gambi di sedano
• 2 banane
• 4 prugne
• 1 cucchiaio di semi di lino (5 g)
• 1 bicchiere di acqua (200 ml)

Preparazione

• Lavate bene tutti gli ingredienti e tagliateli in piccoli pezzi.
• Metteteli nel bicchiere del frullatore e aggiungete un bicchiere di acqua prima di frullare, per evitare che risulti troppo fluido.

Deliziosi frullati per dimagrire a base di arancia, sedano, menta e prezzemolo

Ingredienti

• 1 pugno di foglie di menta
• 3 gambi di sedano
• 1 tazza di spremuta di arancia naturale (250 ml)
• 1 tazza di prezzemolo (30 g)

Preparazione

• Iniziate aggiungendo tutti gli ingredienti nel frullatore o nell’estrattore di succo.
• Se dopo aver frullato per alcuni minuti notate che è poco liquido, potete aggiungere al composto un bicchiere di acqua.
• Non dimenticate di aggiungere del ghiaccio prima di berlo.

Questi deliziosi frullati da preparare in casa sono molto utili nel caso vogliate perdere peso. Tuttavia, vi ricordiamo ancora una volta di abbinarli ad attività fisica e una dieta sana. Vedrete che, passo dopo passo, il vostro corpo vi ringrazierà per le nuove abitudini.