Dieta per la celiachia: quali alimenti evitare
L’unico trattamento per la celiachia è una rigorosa dieta senza glutine per tutta la vita. Questo porta alla normalizzazione clinica e funzionale, nonché alla riparazione delle lesioni intestinali. Conoscere e seguire la giusta dieta per la celiachia è indispensabile.
Una dieta per la celiachia si basa sull’eliminazione di tutti quegli alimenti che contengono frumento, farro, orzo, segale e avena. Alcuni alimenti preparati con farine come il pane, la pasta o i prodotti di pasticceria di solito contengono questi cereali.
Che cos’è la celiachia?
La celiachia è una malattia cronica dell’apparato digerente di origine immunologica. È caratterizzata da un’intolleranza permanente a una proteina chiamata glutine, presente in alcuni cereali come il frumento, l’avena, l’orzo o la segale.
Quando il paziente affetto da celiachia mangia cibi contenenti glutine, il rivestimento dell’intestino tenue viene danneggiato, riducendo la sua capacità di assorbire i nutrienti. Senza cure, le persone affette da questo disturbo soffrono di malnutrizione e di una serie di malattie associate.
Tuttavia, non tutti coloro che soffrono di questo disturbo presentano sintomi evidenti, quindi questa patologia può passare inosservata per molto tempo.
Leggete anche: Alimentazione per i pazienti ipotesi
La dieta per la celiachia
Vista la diffusione di questo problema e se aggiungiamo le persone che hanno deciso di rimuovere volontariamente il glutine, non c’è da stupirsi che la dieta senza glutine sia in così piena espansione.
Sono finiti i tempi in cui non si potevano gustare alcuni piatti, in cui mangiare al ristorante era quasi impossibile e i prodotti senza glutine reperibili erano davvero pochi, con un sapore mediocre e un prezzo esorbitante.
“Seguire una dieta senza glutine significa seguire una dieta naturale e condurre una vita sana. Perché i celiaci guardano più di chiunque altro le etichette, evitano gli alimenti trasformati e seguono una dieta di mercato”, spiegano gli esperti.
Oltre all’acquisto di pane e pasta senza glutine, in cucina bisogna tenere a mente molti altri trucchi e regole per un celiaco. Ecco alcuni consigli per la dieta migliore senza glutine:
1. Scegliere altre farine
A chi manca il grano tradizionale avendo a disposizione quinoa, avena o grano saraceno? Siamo nel bel mezzo di un boom di nuove farine: riso, mandorle, soia, tapioca, ceci e grano saraceno.
Troviamo anche farine di “super-alimenti” come quinoa, cañihua o yucca. Farine alla moda che fanno la felicità dei celiaci. Grazie a questi prodotti, la dieta senza glutine non è affatto noiosa.
2. Ingredienti primari senza glutine
Mangiare prodotti freschi e primari che all’origine non contengono glutine, come carne, pesce, uova, e inoltre frutta e verdura, è un precetto obbligatorio per i celiaci.
3. Preparare da soli salse e condimenti
Quando si prepara una besciamella o si vuole addensare una qualsiasi salsa, è ideale utilizzare farina di mais setacciata per evitare la formazione di grumi. Se dobbiamo impanare, possiamo farlo con fiocchi di patate, mandorle tritate o cereali di mais tritati.
4. Sostituire la birra con il vino
La birra, con o senza alcool, contiene glutine. La buona notizia è che il vino, il vermut e altri liquori sono privi di questa proteina del grano. Le bevande alcoliche ad alta gradazione, anche quelle a base di cereali, sono senza glutine.
In queste bevande, il processo di distillazione elimina ogni traccia di glutine. Tuttavia, se non volete rinunciare alla birra, sono disponibili varietà senza glutine a base di altri cereali.
Leggete anche: 8 miti sul vino a cui continuiamo a credere
5. Non consumare cibi precotti
Gli alimenti precotti e trasformati devono sempre essere evitati. Mangiare cibi confezionati comporta potenziali rischi perché, anche se può sembrare che gli ingredienti di quel piatto vadano bene, il glutine può essere stato usato come additivo.
Sebbene la legge richieda di specificare l’origine delle farine, degli amidi e della semola, occorre evitare i prodotti preparati con molti ingredienti e con il rischio di una contaminazione incrociata. Se si decide dii consumarli ogni tanto, bisogna leggere con attenzione l’etichetta e la sua composizione.
6. Sostituire il legno con altri materiali
Il legno in cucina non è consigliato, né in tavoli, mestoli, coltelli con manici in legno e utensili vari perché questo materiale è molto poroso e può contenere particelle di glutine. È meglio usare utensili in metallo, plastica, silicone e altri materiali.
Infine, occorre ricordare che le Associazioni Celiache esistono per dare aiuto; in caso di dubbio o problema, possiamo dirigerci a loro. La celiachia può essere controllata se si evitano alcuni alimenti e si conduce uno stile di vita sano.
Tutte le fonti citate sono state esaminate a fondo dal nostro team per garantirne la qualità, l'affidabilità, l'attualità e la validità. La bibliografia di questo articolo è stata considerata affidabile e di precisione accademica o scientifica.
- Olivencia Palomar M. P.. Enfermedad celiaca. Rev. esp. enferm. dig. [Internet]. 2005 Sep [citado 2019 Feb 07] ; 97( 9 ): 672-672. Disponible en: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1130-01082005000900009&lng=es.
- Kagnoff, M. Overview and Pathogenesis of Celiac Disease. Gastroenterology 2005; 128: s10-s8.
- Murray JA, Watson T, Clearman B, Mitros F. Effect of a gluten-free diet on gastrointestinal symptoms in celiac disease. Am J Clin Nutr. 2004 Apr; 79(4):669-73.
- Thomas T. Helping celiac disease patients adapt to a gluten-free diet. Community Nurse. 2000 Jul; 6(6):19-22.