L’insonnia è la mancanza di sonno ed è un problema molto frequente nella società attuale. Si tratta di uno disturbo che interessa molte persone in tutto il mondo ed è per questo che sono stati messi a punto diversi trattamenti contro l’insonnia.
In effetti, si tende a pensare che l’insonnia riguardi solo il non riuscire a conciliare il sonno, ma contempla anche lo svegliarsi nel cuore della notte o prima di quanto dovremmo. Vediamo, dunque, alcuni trattamenti contro l’insonnia tra i più efficaci.
Rimedi naturali per l’insonnia
L’insonnia causa molti problemi, dalle occhiaie alla fatica, dal mal di testa all’irritabilità. Scarsa concentrazione, fatica a guidare o a comunicare, carenza di energia, dolori muscolari e bassa performance a lavoro o nello studio. Alcuni rimedi popolari contro l’insonnia sono:
- Avvolgete i piedi con un asciugamano caldo o indossate un paio di calzini quando vi mettete a letto. Avere i piedi freddi non è l’ideale per chi ha problemi a conciliare il sonno.
- Prima di andare a letto sfregate o massaggiate i piedi, soprattutto l’area delle dita, con olio di mandorle.
- Bevete una tazza di latte tiepido con cannella o miele poco prima di andare a dormire. Potete berlo quando siete già sdraiati per un effetto più immediato.
- Bollite una tazza di acqua con due grammi di foglie d’arancio, aggiungete zucchero a piacere, lasciate riposare e bevete molto tiepido. Potete anche fare un infuso di fiori d’arancio: mettetene due grammi in una tazza d’acqua e ripetete il procedimento anteriore. Bevetelo mezz’ora prima di andare a letto.
- Dentro al cuscino mettete alcuni elementi naturali come camomilla, eucalipto o fiori d’arancio. Oltre ad emanare un aroma delizioso nella stanza, questa unione di odori vi farà rilassare e vi permetterà di riposare meglio.
Ancora trattamenti contro l’insonnia:
- Mettete un rametto di menta in una tazza di acqua bollente, coprite e lasciate riposare alcuni minuti. Bevete mezz’ora prima di andare a dormire o, per esempio, mentre siete sdraiati e leggete.
- Fate bollire per cinque minuti una tazza di acqua con due cucchiai di radice di valeriana. Togliete dal fuoco e aggiungete un cucchiaio di miele. Bevete prima di andare a dormire.
- Fate bollire una tazza di acqua con tre foglie di lattuga. Coprite e lasciate raffreddare. Bisogna bere questo infuso 30 minuti prima di andare a dormire.
- Grattugiate e fate bollire per 12 minuti due cipolle; aggiungete dell’iperico. Imbevete un panno con questo preparato ed applicatelo su fronte, petto, nuca e collo. Ripetete il procedimento tutte le sere per una settimana.
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- Circa 20 minuti prima di andare a letto, immergetevi in acqua calda con 200 grammi di luppolo in coni e 500 grammi di crusca di frumento, filtrato prima di essere aggiunto all’acqua.
- Versate tra le 10 e le 15 gocce di lavanda nella vasca da bagno. Potete aggiungere anche un cucchiaio di sale marino grosso. Sciogliete il tutto in acqua tiepida e immergetevi per circa venti minuti.
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Ancora altri trattamenti contro l’insonnia
- Mettete qualche foglia di menta in acqua bollente. Lasciate riposare per tre minuti e bevete prima di andare a dormire o subito dopo aver cenato.
- Prima della cena bevete una tisana fatta con 1 pugno di fiori d’arancio, 2 foglie di lattuga fresca e una tazza d’acqua. Quando l’acqua bolle, si aggiungono le erbe e si lascia bollire per 5 minuti.
- Lavate ed asciugate la scorza di un limone. Mettetela in una teiera e versate un litro di acqua bollente. Lasciate in infusione per cinque minuti. Addolcite con del miele e bevete prima di andare a dormire.
- Mettete in una tazza di acqua bollente un pugno di foglie di camomilla e un pugno di foglie di salvia. Coprite per 7 minuti, colate ed addolcite con un cucchiaio di miele. Dovete berlo lentamente 15 minuti prima di andare a letto.
- Dividete a metà tre spicchi di aglio e metteteli in una tazza di latte bollente. Bevete dopo essersi raffreddato un po’ (non togliete l’aglio prima di bere, ma comunque non mangiatelo).
- Fate bollire un mazzetto di rosmarino e un pugno di melissa in un litro d’acqua, per 10 minuti. Versate nella vasca da bagno. Restatevi per circa 15 minuti.
- Mettete nel diffusore o nebulizzatore delle gocce di qualsiasi dei seguenti oli essenziali: Polianthes tuberosa, valeriana, mandarino, benzoino, maggiorana dolce, sandalo, ylang-ylang, rosa, neroli, melissa, fiori d’arancio, lavanda, gelsomino o camomilla.
Infine, provate con questi ultimi trattamenti contro l’insonnia:
- Preparate una miscela con 20 grammi di semi di aneto, 30 grammi di foglie di melissa e 30 grammi di fiori di sambuco. Estraete un cucchiaio e versatelo in una tazza d’acqua bollente. Bevete 1 o 2 tazze prima di andare a dormire, circa 30 minuti prima.
- In una tazza di acqua bollente versate un cucchiaio di dragoncello secco e lasciate in ammollo alcuni minuti, coperto. Filtrate il liquido e bevete prima che si raffreddi, subito prima di andare a dormire.
- Preparate la vasca da bagno con acqua tiepida e versatevi alcune gocce di olio essenziale di salvia sclarea. Fate un bagno della durata massima di 15 minuti poco prima di andare a dormire.
- Mescolate 3 cucchiai di miele e 3 di aceto. Bevete due cucchiai di questa miscela nel momento in cui andate a dormire. Se passa un’ora e non ci sono risultati, potete prenderne un’altra cucchiaiata.
- Mescolate un goccio di olio di oliva con quattro gocce di olio essenziale di fiori d’arancio, e con questo preparato eseguite un massaggio sulle tempie. Potete farlo anche nei piedi, precisamente nella zone in cui l’alluce si piega.