Favorire la crescita dei capelli: 3 efficaci consigli

· 21 giugno 2017
Esistono molti modi per favorire la crescita dei capelli, ma l'efficacia dipende anche da una corretta alimentazione e dai momenti di svago che riusciamo a dedicarci ogni giorno

Comunemente si pensa che la caduta dei capelli sia un problema esclusivo degli uomini. Tuttavia, questa condizione interessa anche le donne. Per questo motivo è utile conoscere diversi rimedi con cui favorire la crescita dei capelli.

Le cause della caduta dei capelli sono diverse: fattori genetici, stress, cambio stagione. È anche importante regolare i livelli di ansia o tristezza, infatti molte persone somatizzano tali stati emotivi proprio in questa parte del corpo. È dunque normale chiedersi come prevenire ciò e favorire la crescita dei capelli per renderli più forti e sani.

Se la situazione persiste, conviene consultare un dermatologo ed è indispensabile anche fare attenzione all’alimentazione, dato che svolge un ruolo determinante.

Consigli per favorire la crescita dei capelli

1. Alimentazione corretta

Capelli sani

Dalla qualità del nostro sangue dipende la nostra salute. Anche la nostra chioma si nutre di sangue, il che significa che dobbiamo consumare i giusti alimenti per favorire la crescita dei capelli.

Preparare piatti completi

Cosa significa “completi”? Devono includere tutti i nutrienti di cui il corpo ha bisogno per mantenersi in salute. In altre parole, i vostri piatti devono contenere:

  • Proteine: carne, pesce e uova.
  • Carboidrati: legumi, pasta e cereali (questi ultimi integrali).
  • Fibre, glucosio e acidi: frutta e verdura.
  • Grassi sani: frutta secca, olio di oliva crudo, avocado e latticini derivati da latte scremato.

L’importante è fare attenzione alle proporzioni. Le proteine e le verdure devono rappresentare le quantità principali perché forniscono il maggior apporto vitaminico.

I carboidrati e il glucosio serviranno ad apportare l’energia necessaria per mantenere attivo il metabolismo

I grassi, infine, rafforzano le difese e rigenerano le cellule necessarie per favorire la crescita dei capelli.

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Ingredienti ricchi di ferro e zinco

Lenticchie

Il ferro trasporta l’ossigeno nel corpo. Le alternative più efficaci sono carni magre, lenticchie, soia e i suoi derivati, come il tofu.

Lo zinco è fondamentale per riparare i tessuti,dunque permette ai follicoli di mantenersi in buone condizioni. Vi consigliamo, dunque, di consumare cioccolato fondente, germe di grano tostato, zucchine e zucca.

2. Evitare i prodotti chimici

A tutti noi piace andare dal parrucchiere per un cambio di look di tanto in tanto. I professionisti, però, usano lacca e altre sostanze che a lungo andare danneggiano la morbidezza dei capelli.

Esistono numerosi rimedi naturali con cui prendersi cura dei capelli, senza bisogno di ricorrere a sostanze chimiche.

Caduta dei capelli

Allo stesso modo, vi consigliamo di imparare a lavarvi i capelli nel migliore dei modi. Sappiamo che la tentazione è  grande, ma evitate di lavarli tutti i giorni e seguite un metodo efficace.

Per tenere sotto controllo la caduta dei capelli, dovete anche evitare di andare a letto con i capelli bagnati, perché in questo modo danneggiate i follicoli piliferi.

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3. Trovare del tempo per sé

Come abbiamo anticipato, l’ansia e lo stress debilitano i capelli. Per combattere questo problema, dobbiamo dedicare almeno un’ora e mezza al giorno a un’attività che ci appassioni.

Che si tratti di fare sport, leggere, uscire a cena con gli amici, insomma, qualsiasi passatempo aiuti a staccare la spina.

Donna in piscina

Bisogna sempre tenere presente che l’obiettivo è stare bene. Cosa significa? Che bisogna liberarsi delle preoccupazioni della vita di tutti i giorni.

Non è il momento in cui pensare al lavoro o ai problemi familiari. È l’opportunità per metterci al centro della nostra vita, di assaporare ogni istante.

Tenendo a mente questi 3 aspetti, potete favorire la crescita dei capelli in modo sano e sicuro. Questi consigli non hanno effetti collaterali, anzi offrono grandi vantaggi anche per il resto del corpo perché si prendono cura di noi in maniera completa.

Che ne dite di cominciare oggi stesso e di aggiornarci sui vostri progressi? Conoscete altri metodi utili contro la caduta dei capelli?

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