5 frullati al kiwi da provare assolutamente

· 11 novembre 2016
Oltre ad essere ricco di vitamina C e fibre, il kiwi è un frutto che contiene elevate quantità di minerali ed antiossidanti che ci apportano vitalità ed energia.

Il kiwi è un frutto originario della Cina che, attualmente, si coltiva in diverse parti del mondo.

È povero di calorie, ricco di fibre, vitamine e minerali che apportano grandi benefici alla nostra salute.

Si tratta anche di un ottimo alimento per rafforzare il sistema immunitario e mantenere una dieta bilanciata. Mangiando un solo kiwi al giorno, apporteremo la quantità giornaliera di vitamine necessaria al nostro corpo.

Grazie ai suoi antiossidanti, protegge le cellule dal processo degenerativo dell’invecchiamento. Nel caso di donne incinte, aiuta a prevenire la deformazione del feto e favorisce la salute uterina grazie al suo alto contenuto di acido folico.

Ora che sapete che il kiwi è così benefico per la salute in generale, cosa ne dite di preparare qualche frullato a base di questo frutto?

Eccone alcuni davvero deliziosi e ottimi per mantenere il corpo in buona salute.

1. Frullato di kiwi, banana e mela

banana

Ingredienti

  • 1 banana matura
  • 3 kiwi
  • 3 mele, preferibilmente rosse
  • Mezzo bicchiere di latte freddo (200 ml)
  • Miele, edulcorante naturale o zucchero

Preparazione

  • Per preparare questo delizioso frullato al kiwi, dovete pelare la banana, i kiwi e le mele per poi farli a pezzi.
  • Una volta eseguito questo passaggio, mettete tutto nel frullatore e frullate per bene.
  • Servitelo freddo e godetevelo!

Leggete anche: 6 ricette a base di semi di chia

2. Frullato di kiwi e spinaci

Ingredienti

  • 2 kiwi medi
  • 1 pugno di spinaci freschi
  • 1 bicchiere di latte di soia freddo (200 ml)
  • 1 cucchiaio di miele o edulcorante (25 g)
  • 1 cucchiaio di semi di chia (10 g)

Preparazione

  • Pelate i kiwi e lavate gli spinaci.
  • Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore e frullateli per bene fino ad ottenere un composto omogeneo.
  • Se la consistenza non vi sembra abbastanza liquida, aggiungete, poco a poco, del latte di soia fino ad ottenere la consistenza desiderata.
  • Servite e decorate con dei semi di chia.

3. Frullato di kiwi, ananas, arancia e cocco

cocco

Ingredienti

  • Due fette d’ananas
  • 1 kiwi
  • 1 arancia
  • 1 cucchiaio di cocco grattugiato (10 g)
  • ½ bicchiere di succo di ananas (100 ml)
  • Acqua (q.b)
  • Ghiaccio (a piacere)
  • Miele o zucchero (a piacere)

Preparazione

  • Pelate l’arancia e il kiwi.
  • Tagliate a fette l’ananas, il kiwi e l’arancia per frullarli più facilmente.
  • Mettete tutti gli ingredienti, a parte il cocco, nel frullatore e, una volta azionato, aggiungete l’acqua poco a poco, fino ad ottenere la consistenza desiderata.
  • Scolate e aggiungete un po’ di miele (o zucchero se preferite).
  • Servitelo in un bicchiere con del ghiaccio, aggiungete il cocco e bevetelo.

4. Frullato disintossicante a base di kiwi

Ingredienti

  • 1 cetriolo
  • 1 mela
  • 1 kiwi
  • 2 pugni di spinaci
  • Il succo di mezzo limone
  • 1 fettina di zenzero
  • Noci o frutta secca a piacere

Preparazione

  • Per iniziare, pelate il kiwi e tagliate gli spinaci.
  • Mettete tutti gli ingredienti, meno la frutta secca, nel frullatore e azionate per qualche minuto.
  • Una volta pronto, servitelo in un bicchiere e aggiungete la frutta secca per dare un tocco ancora più speciale a questa bevanda.

5. Frullato di kiwi e papaia

papaia

Ingredienti

  • ½ bicchiere di papaia matura (100 g)
  • 1 kiwi
  • Acqua (q.b)
  • Ghiaccio (a piacere)

Preparazione

  • Pelate la papaia, privatela dei semi e tagliatela a pezzi.
  • Pelate poi i kiwi e metteteli, insieme alla papaia, nel frullatore.
  • Frullate tutto per bene e aggiungete l’acqua poco a poco fino ad ottenere la consistenza desiderata.
  • Se volete ottenere la consistenza di una granita, potete aggiungere del ghiaccio a questo frullato.

Vi consigliamo di leggere: Una fetta di papaya al giorno: effetti sul corpo

Consigli per la preparazione dei frullati al kiwi

Scegliete il vostro frullato preferito e garantite salute e benessere al vostro organismo.

Come avrete notato, si tratta di frullati ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti, che preserveranno la vostra vitalità e le vostre energie.

Se volete renderli ancora più sani, potete sostituire lo zucchero con del miele, della stevia o, ancor meglio, non aggiungere nessun dolcificante.

Tenete conto che, come qualsiasi altra preparazione culinaria, dovrete utilizzare tutta la vostra creatività per ottenere le combinazioni che vi risultino più appetitose e nutritive.

Sono ottime opzioni per includere nelle vostre diete alimenti che, in caso contrario, non assumereste.  

Siate creativi e sbizzarritevi, ma ricordate sempre che nessuno di questi frullati al kiwi o a base di qualsiasi altro frutto può rimpiazzare una dieta bilanciata.

Anche se questi apportano grandi benefici, non possiedono tutti i nutrienti che potete ottenere da una dieta equilibrata. 

Se pensate di apportare dei cambiamenti drastici alla vostra dieta, dovreste prima rivolgervi al vostro medico di fiducia.

Guarda anche