Frullati alla frutta per un pieno di energia

29 Luglio 2020
Se volete rinfrescarvi e fare un pieno di nutrienti di alta qualità, provate uno di questi frullati alla frutta. Sono facili da preparare e ideali in qualunque momento della giornata. 

I frullati sono sempre un buon modo per aggiungere più nutrienti alla nostra dieta regolare. Sono facili da preparare, ideali in ogni momento della giornata, buoni e sani. Che ne dite di provare uno di questi 5 frullati alla frutta per un pieno di energia?

Sono pronti in pochi minuti e offrono molti benefici. A differenza degli smoothie in commercio, sono naturali e genuini, soprattutto se sceglierete ingredienti biologici. Sono privi di zucchero, di conservanti o di additivi.

5 frullati alla frutta per un pieno di energia

Questi frullati alla frutta sono ideali per aumentare l’energia nei momenti di maggiore affaticamento. Ad esempio, si possono consumare a colazione, dal momento che apportano carboidrati, antiossidanti e altri nutrienti indispensabili per un migliore rendimento fisico e mentale.

La combinazione degli ingredienti offre diversi vantaggi. Grazie al contenuto di fibre, i frullati a base di frutta facilitano la digestione, combattono il colesterolo e prolungano la sensazione di sazietà. Aiutano, quindi, a non assumere troppe calorie durante la giornata.

Sono anche importanti fonti di antiossidanti, vitamine e sali minerali; questo significa che rafforzano il sistema immunitario e riducono il rischio di ammalarci. Idratano il corpo e contribuiscono al buon funzionamento di fegato, reni e sistema cardiovascolare. 

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1. Frullato con banana, mela e carota

Frullato di carote.
Questo frullato contiene una buona quantità di antiossidanti con funzione energizzante. Provatelo, ad esempio, prima dello sport.

Grazie ai suoi ingredienti, il primo frullato che vi proponiamo è altamente energetico. Il suo alto contenuto di fibre, antiossidanti e sali minerali essenziali garantisce una maggiore resa fisica e mentale. Oltre a ciò, tiene a bada la fame e aiuta a mantenere un peso sano.

Ingredienti

  •  1 banana matura
  • 1 mela
  • 2 carote
  • 1/2 bicchiere d’acqua (125 ml)
  • 5 foglie di spinaci

Preparazione

  • Per prima cosa, tagliate a pezzi la frutta e frullatela insieme con l’acqua.
  • Dovrete quindi passare le carote nell’estrattore e aggiungere il succo ottenuto al frullato.
  • Aggiungete le foglie di spinaci e continuate a frullare ancora per un paio di minuti.
  • Consumatelo subito per non perdere neanche una delle sue proprietà.

2. Frullato con agrumi, mela e pera

Gli agrumi sono ideali per rafforzare il sistema immunitario e aumentare i livelli di energia. In questo caso li abbiniamo alla mela e alla pera per ottenere un frullato sano che aiuta, tra le altre cose, a combattere il colesterolo e la stitichezza.

Ingredienti

  • 2 arance
  • 1/2 limone
  • 1 mela
  • 1 pera
  • 1/2 bicchiere d’acqua (125 ml)

Preparazione

  • Per cominciare, spremete le arance e il mezzo limone.
  • Tagliate quindi la mela e la pera a pezzetti, senza eliminare la buccia.
  • Frullate tutto aggiungendo mezzo bicchiere d’acqua.
  • Consumatelo subito.

3. Frullato con mirtilli, ananas e menta

Smoothie ai mirtilli tra i frullati alla frutta per un pieno di energia
Oltre a dare energia, questo frullato apporta molti altri benefici, tra cui l’effetto depurativo dell’ananas.

Il vostro obiettivo è fare un pieno di energia, ma anche depurare l’organismo? Allora dovete provare il prossimo frullato. Il mix di mirtilli, ananas, menta e altri ingredienti sani stimola il sistema escretore e quindi l’eliminazione delle tossine.

Possiede anche proprietà diuretiche e antinfiammatorie che aiutano a combattere disturbi come la ritenzione idrica. Ma l’aspetto migliore è che contiene poche calorie e può essere consumato sia a colazione che a merenda.

Ingredienti

  • 1/2 tazza di mirtilli (100 g)
  • 1/2 tazza di ananas (100 g)
  • 5 foglie di menta
  • 1 pizzico di zenzero
  • 1 tazza di acqua o di succo di arancia (250 ml)

Preparazione

  • Mondate la frutta, tagliate l’ananas a pezzi.
  • Frullate tutti gli ingredienti.
  • Una volta ottenuta una bevanda omogenea e senza grumi, aggiungete un cubetto di ghiaccio e bevete subito.

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4. Frullato ai frutti rossi

I frutti rossi sono un’importante fonte di antiossidanti. Insieme allo yogurt aiutano a ripopolare la flora intestinale e a rafforzare le difese. Un frullato rinfrescante e sano!

Ingredienti

  • 1 tazza di yogurt naturale (200 ml)
  • 1/2 tazza di frutti rossi congelati (100 g)
  • Miele

Preparazione

  • Frullate lo yogurt naturale insieme ai frutti rossi.
  • Una volta ottenuto una consistenza omogenea, dolcificate con del miele.

5. Frullati alla frutta per un pieno di energia: frullato alla mela

Frullato alla mela.
Infine, un frullato ricco di fibre, da combinare ai benefici del latte vegetale.

Se vi sono piaciuti i frullati di frutta presentati finora, questo lo adorerete senz’altro. La combinazione tra mela e latte di mandorle è semplicemente deliziosa. Contiene fibre, calcio e acidi grassi; godrete, quindi, di un frullato ricco di sostanze e di energia.

Ingredienti

  • 2 mele rosse
  • 1 tazza di latte di mandorle (250 ml)
  • Miele (facoltativo)

Preparazione

  • Tagliate a pezzi le mele, senza però privarle della buccia.
  • Frullate tutto insieme al latte di mandorle e un po’ di miele, fino a ottenere la consistenza desiderata.
  • È ideale sia a colazione che a merenda.

Avete mai provato uno di questi frullati alla frutta per un pieno di energia? Quando vi sentite stanchi o meno concentrati, vi sapranno dare la giusta carica. Un modo sano e piacevole per introdurre nella dieta alimenti sani e naturali.

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