Frullati depurativi, deliziosi e sani da provare
Revisionato e approvato da la pedagoga in educazione fisica e nutrizionista Elisa Morales Lupayante
In questo articolo vi presentiamo 4 frullati depurativi con cui eliminare le tossine, combattere la ritenzione idrica e regolare la funzione intestinale.
Per di più, questi frullati depurativi sono deliziosi e potete berli in qualsiasi momento della giornata. Provateli!
Frullati depurativi senza zucchero
I frullati depurativi vengono preparati con frutta, frutta secca, semi, verdure e cereali, e nonostante abbiano proprietà medicinali, si distinguono anche per il loro eccellente sapore.
Tuttavia, se lo desideriamo, possiamo addolcirli con ingredienti sani come miele, stevia o zucchero di cocco. Possiamo anche aggiungere diversi tocchi di sapore con l’aggiunta di vaniglia, cannella o cacao.
Lo zucchero bianco acidifica il corpo e danneggia la nostra salute in generale, inoltre crea dipendenza.
Consigliamo di optare per cibi naturalmente dolci (banana, pera, ananas, ecc.) e sempre per dolcificanti sani.
1. Fragole e cocco
Questo frullato ci ricorda la combinazione di fragole con panna, ma senza aggiungere grassi, zucchero o latte.
È uno dei frullati più appetitosi. Provatelo!
La fragola
Le fragole sono frutti deliziosi che offrono molti nutrienti e ci saziano pur avendo un contenuto calorico basso.
- Ideali per perdere peso senza smettere di mangiare, oltre a dare sapore e colore a qualsiasi succo o frullato.
- Hanno proprietà diuretiche e un alto contenuto di fibre che promuovono la funzione intestinale.
Il cocco
Il cocco è un frutto tropicale ricco di proteine, fibre e grassi. I suoi acidi grassi sono ottimi per il corpo e ci aiutano anche a dimagrire e appiattire la pancia, in quanto accelera il metabolismo.
Questo frutto regola anche la glicemia, migliora la digestione e favorisce l’assimilazione dei nutrienti.
Vi consigliamo di leggere: 6 frullati a base di fragole da includere nella dieta
2. Pera e sedano
Si tratta di uno dei frullati depurativi più diuretici. Ci aiuta a eliminare le tossine attraverso l’urina e combattere il gonfiore e la ritenzione idrica.
La pera
La pera è un frutto che soddisfa il nostro desiderio di mangiare dolci, ci rinfresca e dà un sapore delizioso al frullato.
- È molto ricco di silicio, un minerale ottimo per pelle, capelli e articolazioni.
- Combatte anche la cellulite e migliora la digestione.
Il sedano
Il sedano completa perfettamente le proprietà della pera, poiché ha un alto potere purificante che agisce su reni e fegato facilitando l’eliminazione delle tossine.
È consigliato nelle diete dimagranti, perché ha un basso contenuto calorico e promuove la diuresi.
3. Papaya e semi di chia
Questo frullato cremoso è ideale per disintossicare l’organismo regolando la funzione digestiva e per migliorare l’evacuazione intestinale.
La papaya
La papaya è un frutto tropicale ricco di enzimi che favoriscono i processi digestivi, calmano le infiammazioni e regolano il transito intestinale.
- Grazie al suo contenuto di beta-carotene, questo frutto è un ottimo antiossidante naturale.
- I suoi semi combattono i parassiti intestinali.
I semi di chia
- I semi di chia, che bisogna lasciare ammollo la notte precedente, regolano il transito intestinale.
- Abbassano il colesterolo e i livelli di zucchero nel sangue; invece aumentano il senso di sazietà.
Leggete anche: 7 benefici dei semi di papaya
4. Mela e avena
L’ultimo dei frullati depurativi che presentiamo è molto nutriente ed energetico e favorisce sia la digestione che il movimento intestinale.
La mela
La mela è un frutto molto indicato per la salute, grazie alle sue proprietà depurative, digestive e antiossidanti.
- Abbassa i livelli di colesterolo, previene le emorroidi e riduce il rischio di malattie respiratorie.
- In caso di mele biologiche, possiamo anche consumare la buccia, molto ricca di fibre.
L’avena
L’avena è un eccellente cereale per i nostri frullati grazie al suo alto contenuto di proteine, carboidrati e fibre.
Ci ricarica ed equilibra il sistema nervoso, quindi è adatta per trattare nervosismo, stress, ansia o depressione.
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