Vampate notturne: 5 frullati per dir loro addio

Oltre a trattare le vampate, questi frullati naturali, grazie ai nutrienti dei loro ingredienti, sono indicati per contrastare la sudorazione notturna e i problemi del sonno.

Revisionato e approvato da la dottoressa Maricela Jiménez López.

Scritto Carolina Betancourth

Ultimo aggiornamento: 24 agosto, 2022

Le vampate notturne sono un sintomo comune soprattutto durante la menopausa, caratterizzata da un fastidioso aumento di calore corporeo, sudorazione e arrossamento della pelle. La comparsa delle vampate è legata ai cambiamenti ormonali, anche se può dipendere da fattori climatici o da malattie.

Sebbene non rappresenti un grave problema di salute, chi ne soffre non riesce a riposare bene e, a lungo andare, può manifestare stanchezza e ansia. La buona notizia è che le vampate possono essere trattare in maniera naturale con alcuni ingredienti dai molteplici benefici. Oggi vi proponiamo 5 deliziosi frullati.

Frullati per calmare le vampate notturne

1. Frullato di mirtilli e latte di soia per le vampate notturne

Questo frullato di mirtilli e latte di soia fornisce all’organismo sostanze antiossidanti che possono ridurre le vampate notturne. Il latte di soia contiene fitoestrogeni che contrastano le alterazioni ormonali responsabili di questo problema. Questo rimedio potrebbe essere controindicato per i pazienti con problemi alla tiroide.

Ingredienti

• ½ tazza di mirtilli (75 g)
• 2 tazze di latte di soia (500 ml)

Preparazione

• Mettete i mirtilli e il latte di soia nel frullatore e azionatelo fino ad ottenere un frullato cremoso.
• Dividete il frullato in 2 o 3 dosi da bere durante la giornata almeno 3 volte alla settimana.

2. Frullato di spinaci e carote per le vampate

Il frullato di spinaci e carote è una bevanda ricca di bioflavonoidi, fibra e minerali essenziali, sostanze indicate per contrastare la sudorazione eccessiva e la sensazione di calore. Questi nutrienti regolano l’attività ormonale e rafforzano il sistema immunitario.

Ingredienti

• 2 carote
• 6 foglie di spinaci
• 1 pomodoro
• 2 gambi di sedano
• 1 bicchiere di acqua (200 ml)

Preparazione

• Tagliate a pezzi le carote e frullatele assieme agli spinaci, al pomodoro e al sedano. Aggiungete un bicchiere d’acqua per rendere più liquido il frullato.
• Assicuratevi di frullare bene gli ingredienti fino ad ottenere un frullato senza grumi.
• Servitelo subito e bevetene fino a 2 bicchieri al giorno.

3. Frullato di fragole e latte di mandorle per le vampate notturne

Ricco di acidi grassi essenziali e di antiossidanti, questo delizioso frullato è un’ottima alternativa per ridurre le vampate notturne e altri sintomi legati agli squilibri ormonali. Le sue proprietà aiutano a preservare un livello ottimale di energia e a ridurre l’ansia e l’insonnia.

Ingredienti

• 7 fragole mature
• 1 bicchiere di latte di mandorle (200 ml)

Preparazione

• Lavate bene le fragole e frullatele con un bicchiere di latte di mandorle.
• Una volta ottenuta una bevanda omogenea, consumatela subito.
• Bevete questo frullato 2 o 3 ore prima di andare a dormire.

4. Frullato di ananas, banana e avena per le vampate

Questo buonissimo frullato di ananas, banana e avena è un integratore naturale che contribuisce a ridurre la frequenza delle vampate notturne e altri fastidi legati alla menopausa. Contiene fibre, antiossidanti ed enzimi naturali che ripristinano la normale attività ormonale.

Come se non bastasse, gli ingredienti di questa bevanda fanno bene alla salute digestiva, quindi potete bere questo frullato anche in caso di infiammazione e stitichezza.

Ingredienti

• 3 fette di ananas
• 1 banana
• 2 cucchiai di avena (20 g)
• 1 cucchiai di semi di lino (10 g)

Preparazione

• Frullate l’ananas con la banana, l’avena e i semi di lino.
• Azionate il frullatore per qualche minuto fino ad ottenere una bevanda omogenea.
• Bevetelo subito appena pronto, due volte al giorno.

5. Frullato di papaya, arancia e fragole per le vampate notturne

La combinazione di papaya, arancia e fragole dà come risultato un ottimo frullato rinfrescante che, se bevuto regolarmente, aiuta a contrastare le vampate e la sudorazione notturna. Questo frullato contiene un’interessante concentrazione di bioflavonoidi e di enzimi naturali che riducono i problemi ormonali.

Ingredienti

• 2 fette di papaya
• Il succo di 6 arance
• 5 fragole

Preparazione

• Tagliate la papaya a pezzetti e mettetela nel frullatore con il succo d’arancia e le fragole.
• Frullate gli ingredienti per un paio di minuti fino ad ottenere una bevanda senza grumi.
• Bevete questo frullato 2 o 3 ore prima di andare a letto.

Le vampate notturne non vi fanno dormire? Se volete trovare un rimedio a questo sgradevole problema, provate uno dei frullati che vi abbiamo illustrato in questo articolo. Noterete presto i benefici!