5 frullati naturali per migliorare la digestione lenta

Per migliorare la digestione, oltre ad includere questi frullati nella vostra routine quotidiana, dovete aumentare il consumo di prodotti naturali e ricchi di fibre e bere molta acqua tra i pasti

La digestione viene definita come un insieme di processi portati a termine dall’organismo con lo scopo di assorbire i nutrienti e liberarsi delle sostanze che non servono.

Nonostante ciò, a volte il corpo ha difficoltà nello svolgere questo compito in modo corretto e, quindi, si scatenano una serie di sintomi che peggiorano la salute.

La digestione lenta, o dispepsia, è uno dei disturbi più comuni del sistema digestivo e, anche se in ognuno di noi si sviluppa in modo diverso, si contraddistingue per l’incapacità di defecare con normalità.

Questo disturbo, inoltre, è spesso accompagnato da altri malesseri, tra cui la sensazione di gonfiore, i gas intestinali e l’infiammazione addominale.

Anche se non si tratta di un grave problema di salute, è sempre meglio dedicargli le giuste attenzioni per evitare ulteriori complicazioni.

Per fortuna, esistono alcuni rimedi 100% naturali che, senza presentare effetti collaterali, danno una piccola “spinta” al sistema digestivo per aiutarlo a lavorare meglio.

Tra queste soluzioni troviamo alcuni deliziosi frullati fatti in casa le cui proprietà facilitano la digestione e i movimenti intestinali.

Che ne dite di provarli?

1. Frullato di banana e yogurt

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Questo delizioso frullato naturale si prepara con ingredienti ricchi di benefici per la salute digestiva.

Da una parte, la banana aiuta a regolare il pH dello stomaco e controlla, quindi, l’acidità e il dolore addominale.

Dall’altra, lo yogurt naturale contiene probiotici che aiutano a proteggere la flora batterica dell’intestino, aiutandolo così a lavorare in  modo corretto.

Ingredienti

  • 1 banana matura
  • 1 tazza di yogurt naturale (200 g)
  • 1 pezzo di zenzero (opzionale)

Come si prepara?

  • Tagliate la banana a pezzetti e mettetela in un frullatore insieme allo yogurt e, se volete, ad un pezzo di zenzero.
  • Frullate fino ad ottenere una bevanda omogenea e bevetela prima dei pasti principali della giornata.

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2. Frullato alla papaya e avena

La papaya è uno dei frutti più consigliati per combattere la digestione lenta, eliminare le tossine e alleviare le infiammazioni.

Contiene enzimi digestivi che favoriscono la scomposizione delle sostanze più pesanti che, di solito, restano intrappolate nel tubo digerente.

In questo caso, l’abbineremo al latte di avena e ai semi di lino, due ingredienti ricchi di fibre che stimolano i movimenti intestinali.

Ingredienti

  • 3 fette di papaya
  • 1 cucchiaio di semi di lino (10 g)
  • 1 tazza di latte di avena (250 ml)
  • 1 cucchiaino di miele d’api (7,5g)

Come si prepara?

  • Mettete tutti gli ingredienti in un frullatore e lavorateli fino ad ottenere una bevanda omogenea e cremosa.
  • Bevete questo frullato a digiuno per una settimana, oppure dopo un pasto abbondante.

3. Frullato di ananas e latte di cocco

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Questo frullato tropicale contiene un enzima conosciuto come bromelina che ha effetti sull’organismo che aiutano a migliorare la digestione e a riequilibrare i processi infiammatori.

Gli ingredienti di questa bevanda, insieme, donano sollievo dalle digestioni pesanti e combattono il metabolismo lento e l’accumulo di tossine e di liquidi.

Ingredienti

  • 3 fette di ananas maturo
  • 1 cucchiaino di zenzero in polvere (5 g)
  • 1 bicchiere di latte di cocco (200 ml)
  • 2 cucchiaini di crema vegetale di cocco (25 g)

Come si prepara?

  • Mettete tutti gli ingredienti nel contenitore del frullatore e mescolate per un paio di minuti.
  • Dopo aver ottenuto una bevanda cremosa, bevetela subito per evitare di perderne le proprietà.
  • Cercate di bere questo frullato a stomaco vuoto, tutti i giorni per almeno una settimana.

4. Frullato di ananas, banana e avocado

Questa deliziosa bevanda non solo combatte la digestione lenta, ma dona anche un carico di energia al corpo, migliorando così il rendimento fisico e mentale durante tutta la giornata.

I suoi ingredienti sono ricche fonti di fibre, antiossidanti e altri nutrienti essenziali che favoriscono il funzionamento digestivo e intestinale.

Ingredienti

  • 3 fette di ananas
  • ½ avocado maturo
  • ½ bicchiere di acqua di cocco (100 ml)
  • ½ bicchiere di acqua (100 m)
  • 3 gambi di prezzemolo fresco
  • 1 cucchiaino di zenzero (5 g)
  • ½ banana

Come si prepara?

  • Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore, azionate alla massima velocità e frullate fino ad ottenere una bevanda cremosa e senza grumi.
  • Bevete a stomaco vuoto o a colazione.
  • Assumete questa bevanda tutti i giorni per una settimana.

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5. Frullato di ananas, carota e mela

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Le proprietà di questo frullato digestivo aiutano a combattere il transito intestinale lento, le infiammazioni e i gas intestinali.

Contiene enzimi digestivi ed antiossidanti che riducono l’accumulo di residui nell’intestino.

Ingredienti

  • 1 gambo di sedano
  • 1 lime
  • 1 fetta di ananas
  • 2 carote
  • 1 mela verde
  • ½ bicchiere di acqua (100 ml)

Come si prepara?

  • Preparate tutti gli ingredienti, metteteli nel bicchiere del frullatore, aggiungendo mezzo bicchiere d’acqua, ed azionatelo.
  • Frullate per qualche istante fino ad ottenere una bevanda omogenea.
  • Bevete questo frullato a digiuno almeno tre volte a settimana.

Scegliete la ricetta che più vi attira e bevete questi frullati in modo regolare per favorire il processo digestivo.

Non dovete dimenticare, inoltre, che è anche necessario migliorare le vostre abitudini alimentari per ottenere risultati soddisfacenti.

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