Frullati salutari, naturali e deliziosi

In questo articolo vogliamo condividere con tutti voi alcuni ottimi frullati salutari, naturali e davvero semplici da preparare
Frullati salutari, naturali e deliziosi

Ultimo aggiornamento: 28 gennaio, 2021

Preparare dei frullati salutari è davvero facilissimo e veloce. I frullatti naturali si possono preparare con una grande varietà di frutta a cui è possibile aggiungere alcune verdure per renderli più nutrienti.

Come abbiamo già detto, prepararli è molto semplice. Dovete solo mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e quando tutto sarà perfettamente mescolato, aggiungete il ghiaccio, servite e godetevi un alimento molto nutriente e gustoso. Di seguito vedremo come unire alcuni frutti per preparare dei frullati salutari per il nostro organismo.

Frullato di papaya: eccellente per migliorare la digestione

frullati salutari di papaya

Questo delizioso frullato naturale può aiutare a migliorare la digestione, poiché, tra le varie cose, evita la stitichezza, il gonfiore o infiammazione intestinale e la ritenzione idrica. Questo frullato contiene papaina e potassio, i quali aiutano il sistema digestivo a funzionare bene, prevenendo, in questo modo, gas e flatulenze.

Ingredienti

  • Una tazza di papaya priva di buccia e semi e tagliata a pezzetti.
  • Una tazza di pesche tagliate a rondelle.
  • 1 tazza di pera sbucciata e tagliata.
  • Un cucchiaino di semi di lino macinati.
  • Un cucchiaino di zenzero.
  • Mezza tazza di yogurt greco.
  • 6 foglie di menta.
  • 6 cubetti di ghiaccio.

Frullati salutari antirughe

Frutti di bosco

Questo frullato non solo è squisito, ma è anche l’ideale per prevenire l’invecchiamento, poiché contiene numerosi antiossidanti, vitamina E, acidi grassi, omega 3 e vitamina C.

Soprattutto quest’ultima è molto importante ed essenziale per la produzione di collagene, proteina che favorisce la formazione di pelle e ossa, in modo da diminuire ed impedire che si formino le linee d’espressione.

Ingredienti

  • Una tazza di mirtilli.
  • Una tazza di ciliegie.
  • 1 tazza di fragole.
  • Un quarto di avocado sbucciato e tagliato.
  • Due cucchiai di germi di grano.
  • Due cucchiai di semi di lino macinati.
  • Mezza tazza di yogurt naturale.
  • Una tazza di ghiaccio.

Frullati salutari di mango per rafforzare il sistema immunitario

frullati di mango

Il frullato di mango è l’ideale per il sistema immunitario, poiché contiene una grande quantità di betacaroteni e vitamina C, molto importanti per rafforzare le difese del corpo.

Molti esperti concordano nell’affermare che questa vitamina aumenta la produzione dei globuli bianchi, le cellule che proteggono l’organismo da virus e numerosi altri pericoli che possono danneggiare la nostra salute.

Ingredienti

  • Una tazza di mango sbucciato e tagliato.
  • Una tazza di melone tagliato.
  • Mezza tazza di ananas tagliata.
  • Un quarto di tazza di mandorle tritate.
  • Mezza tazza di latte di mandorla.
  • Ghiaccio.

Frullati salutari di kiwi per proteggere i più piccini

kiwi tagliato a metà

Questo frullato è l’ideale per le donne incinte, poiché riduce il rischio di problemi al neonato al momento della nascita. Questo frullato inoltre contiene folato, ferro e calcio, i quali aiutano a trasportare ossigeno al feto e a rafforzare le sue ossa.

Ingredienti

  • 3 cucchiai di succo d’arancia.
  • Una tazza di more.
  • 2 tazze di kiwi sbucciato e tagliato.
  • Mezza tazza di latte scremato in polvere.
  • Una tazza di succo di prugna.
  • Ghiaccio.

Frullati salutari di fragola per calmare la fame

Frullati salutari alle fragole

Questo frullato di fragole contiene 165 calorie, sazia per molto tempo e fornisce quindi una buona quantità di fibre e proteine e contiene omega 3, che aiuta ad accelelare il metabolismo. Questo frullato può aiutare a ridurre il grasso addominale.

Ingredienti

  • Una tazza di fragole.
  • Una tazza di mango tagliato.
  • Un limone privo di buccia e semi.
  • Un cucchiaio di olio di semi di lino.
  • Mezza tazza di tofu.
  • Una tazza di ghiaccio.

In definitiva…

Come potete vedere, questi frullati sono ottimi per l’organismo: aiutano a prevenire e a combattere molti problemi di salute e molti altri inconvenienti che ogni giorno compromettono la qualità della vita.

Queste bevande si possono consumare a qualsiasi ora del giorno. Sono frullati che, oltre a rafforzare l’organismo e a combattere molte malattie, sono squisiti e rinfrescanti.

Possiamo, quindi, concludere dicendo che la frutta è la principale alleata che potete incontrare per mantervi in buona salute. È una delle migliori alternative che la natura offre e con le precedenti ricette avete scoperto le combinazioni possibili per ottenere un maggiore beneficio e come ottenere da ogni frutto i nutrienti e le proprietà benefiche di cui avete bisogno.

Potrebbe interessarti ...
Frullato perfetto per ogni stile di vita
Vivere più sani
Leggi in Vivere più sani
Frullato perfetto per ogni stile di vita

Passate tutto il giorno seduti davanti al PC? Vi muovete e sollevate continuamente dei pesi? Esiste un frullato perfetto per ognuno, in base al tip...



  • Nutrients. 2017 Aug; 9(8): 866. Published online 2017 Aug 12. The Roles of Vitamin C in Skin Health. doi: 10.3390/nu9080866
  • Neuro Endocrinol Lett. 2013;34(1):38-46. Papaya preparation (Caricol®) in digestive disorders. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23524622
  • National Center for Complementary and Integrative Health. Antioxidants: In Depth. https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  • Nutrients. 2017 Nov 3;9(11). pii: E1211. Vitamin C and Immune Function. doi: 10.3390/nu9111211.
  • Centers for Disease Control and Prevention. Current Folic Acid Research. https://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/research.html
  • PLoS One. 2015; 10(12): e0144828. Published online 2015 Dec 17. Omega-3 Fatty Acid Supplementation for 12 Weeks Increases Resting and Exercise Metabolic Rate in Healthy Community-Dwelling Older Females. doi: 10.1371/journal.pone.0144828