Frullati naturali, salutari e deliziosi

· 3 marzo 2014

Preparare un frullato è davvero facilissimo e veloce. I frullatti naturali si possono preparare con una grande varietà di frutta a cui è possibile aggiungere alcune verdure per renderli più nutrienti.

Come abbiamo già detto, prepararli è molto semplice. Dovete solo mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e quando tutto sarà perfettamente mescolato, aggiungete il ghiaccio, servite e godetevi un alimento molto nutriente e gustoso. 

Di seguito vedremo come unire alcuni frutti per preparare dei frullati molto salutari per il nostro organismo. 

Frullato di papaya: eccellente per migliorare la digestione

papaya

Questo delizioso frullato naturale può aiutare a migliorare la digestione, poiché, tra le varie cose, evita la stitichezza, il gonfiore o infiammazione intestinale e la ritenzione idrica. Questo frullato contiene papaina e potassio, i quali aiutano il sistema digestivo a funzionare bene, prevenendo, in questo modo, gas e flatulenze.

Ingredienti

  • Una tazza di papaya priva di buccia e semi e tagliata a pezzetti.
  • Una tazza di pesche tagliate a rondelle.
  • Una tazza di pera sbucciata e tagliata.
  • Un cucchiaino di semi di lino macinati.
  • Un cucchiaino di zenzero.
  • Mezza tazza di yogurt greco.
  • 6 foglie di menta.
  • 6 cubetti di ghiaccio.

Frullato antirughe

Frutti di bosco

Questo frullato non solo è squisito, ma è anche l’ideale per prevenire l’invecchiamento, poiché contiene numerosi antiossidanti, vitamina E, acidi grassi, omega 3 e vitamina C. Soprattutto quest’ultima è molto importante ed essenziale per la produzione di collagene, proteina che favorisce la formazione di pelle e ossa, in modo da diminuire ed impedire che si formino le linee d’espressione.

Ingredienti

  • Una tazza di mirtilli.
  • Una tazza di ciliegie.
  • Una tazza di fragole.
  • Un quarto di avocado sbucciato e tagliato.
  • Due cucchiai di germi di grano.
  • Due cucchiai di semi di lino macinati.
  • Mezza tazza di yogurt naturale.
  • Una tazza di ghiaccio.

Frullato di mango per rafforzare il sistema immunitario

mango

Il frullato di mango è l’ideale per il sistema immunitario, poiché contiene una grande quantità di betacaroteni e vitamina C, molto importanti per rafforzare le difese del corpo. Molti esperti concordano nell’affermare che questa vitamina aumenta la produzione dei globuli bianchi, le cellule che proteggono l’organismo da virus e numerosi altri pericoli che possono danneggiare la nostra salute.

Ingredienti

  • Una tazza di mango sbucciato e tagliato.
  • Una tazza di melone tagliato.
  • Mezza tazza di ananas tagliata.
  • Un quarto di tazza di mandorle tritate.
  • Mezza tazza di latte di mandorla.
  • Ghiaccio.

Frullato di kiwi per proteggere i più piccini

kiwi

Questo frullato è l’ideale per le donne incinte, poiché riduce il rischio di problemi al neonato al momento della nascita. Questo frullato contiene folato, ferro e calcio, i quali aiutano a trasportare ossigeno al feto e a rafforzare le sue ossa.

Ingredienti

  • 3 cucchiai di succo d’arancia.
  • Una tazza di more.
  • 2 tazze di kiwi sbucciato e tagliato.
  • Mezza tazza di latte scremato in polvere.
  • Una tazza di succo di prugna.
  • Ghiaccio.

Frullato di fragola per calmare la fame

fragole

Questo frullato di fragole contiene 165 calorie, sazia per molto tempo e fornisce una buona quantità di fibre e proteine e contiene omega 3, che aiuta ad accelelare il metabolismo. Questo frullato può aiutare a ridurre il grasso addominale.

Ingredienti

  • Una tazza di fragole.
  • Una tazza di mango tagliato.
  • Un limone privo di buccia e semi.
  • Un cucchiaio di olio di semi di lino.
  • Mezza tazza di tofu.
  • Una tazza di ghiaccio.

In definitiva…

Come potete vedere, questi frullati sono ottimi per l’organismo: aiutano a prevenire e a combattere molti problemi di salute e molti altri inconvenienti che ogni giorno compromettono la qualità della vita.

Queste bevande si possono consumare a qualsiasi ora del giorno. Sono frullati che, oltre a rafforzare l’organismo e a combattere molte malattie, sono squisiti e rinfrescanti.

Possiamo, quindi, concludere dicendo che la frutta è la principale alleata che potete incontrare per mantervi in buona salute. È una delle migliori alternative che la natura offre e con le precedenti ricette avete scoperto le combinazioni possibili per ottenere un maggiore beneficio e come ottenere da ogni frutto i nutrienti e le proprietà benefiche di cui avete bisogno.

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