
I frullati di frutta e yogurt offrono diversi benefici per la salute se inclusi in un piano alimentare equilibrato. Senza…
A seguire vi presentiamo alcune ricette di frullati nutrienti e deliziosi che vi aiuteranno a preservare le energie e a mantenervi attivi durante tutto il giorno.
L’alimentazione è molto importante per il benessere generale di qualsiasi persona, ancor più se si è sportivi. Per questo motivo, iniziare ad assumere frullati nutrienti e deliziosi è fondamentale per recuperare l’energia persa.
Quando si fa sport, l’organismo ha bisogno di recuperare i minerali e i nutrienti persi. Gli atleti, inoltre, devono anche mettere su massa muscolare e mantenere un peso adeguato. Una figura snella e un organismo salutare sono gli obiettivi da raggiungere.
Sebbene allenarsi tutti i giorni sia un piacere, a volte si trasforma in un notevole sforzo. Potete quindi tenere a portata di mano uno di questi frullati nutrienti e deliziosi per godervi un integratore sano e naturale.
Queste ricette sono adatte a tutti gli sportivi. Si tratta di un buon modo per deliziare il palato e allo stesso tempo recuperare forze ed energie.
Questo frullato protegge l’apparato digerente ed è ricco di antiossidanti. Il suo caratteristico colore rosso è il prodotto degli ingredienti che elencheremo a seguire.
Tagliate la frutta e mettete tutti gli ingredienti nel frullatore. Frullate e conservate la bevanda in frigorifero (per almeno 10 minuti). Servitelo e gustatevelo.
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Per qualsiasi persona che pratica attività fisica, è fondamentale non contrarre nessuna malattia. La vitamina C rinforza il sistema immunitario.
Tritate il cavolo, le noci e infine il sedano. Tagliate a pezzi gli altri ingredienti. Frullate fino a quando il ghiaccio non si sarà sciolto del tutto. Le noci apporteranno grassi sani, utili per l’esercizio fisico.
Questo frullato apporta proteine e fibre. È ricco di calorie: per questo va assunto con moderazione.
Versate tutti gli ingredienti nel frullatore. Frullate e poi servite.
È utile per rigenerare la massa muscolare e ricaricare le batterie. Non solo gli sportivi, ma qualsiasi persona trae beneficio da questo frullato dopo aver realizzato uno sforzo fisico.
Frullate tutti gli ingredienti e godetevi le proprietà di questo cereale a basso contenuto di zuccheri.
Una bevanda molto conosciuta e amata, che aiuta a evitare i crampi muscolari. Favorisce inoltre la reidratazione dopo aver realizzato attività fisica.
Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore e frullate fino a quando il ghiaccio non si sarà sciolto. Servite e godetevelo dopo aver realizzato i vostri esercizi.
Prepararsi prima di realizzare attività fisica che presuppone uno sforzo è consigliabile. I frullati non sono utili solo dopo l’allenamento; quello che vi presentiamo a seguire apporta minerali e carboidrati che aumentano la resistenza fisica.
Frullate tutti gli ingredienti per 3 minuti, fino a ottenere un composto omogeneo, privo di grumi. Servite e godetevi questa bevanda.
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Sentiamo sempre dire che i bambini sono il futuro. I grandi atleti del futuro sono i piccoli di oggi; per questo motivo, dobbiamo insegnare loro l’abitudine di un’alimentazione salutare. Di seguito vi proponiamo un’alternativa ai frullati nutrienti e deliziosi pensata apposta per i più piccoli. Prendete nota dei seguenti ingredienti:
Mettete il latte in un pentolino, a fuoco basso, e aggiungete la scorza di limone e lo zucchero . Spegnete quando inizia a bollire e lasciate raffreddare, mettendo poi il liquido in frigorifero.
Nel frattempo, preparate una meringa con lo zucchero e l’albume d’uovo. Una volta che sarà pronto, mischiatelo con il preparato freddo. Servite con un tocco di cannella in polvere.
Questi frullati nutrienti e deliziosi devono essere l’accompagnamento di qualsiasi attività sportiva. Sono ideali per fare colazione o per merenda e apportano tutti i nutrienti di cui hanno bisogno gli sportivi.