Le verdure e la frutta presentano un’ampia gamma di proprietà che, dopo essere state assunte, forniscono all’organismo importanti benefici per la salute.
Dato che si tratta di una fonte di vitamine, minerali, fibre e altri principi nutritivi essenziali, il loro consumo giornaliero contribuisce a rafforzare il sistema immunitario e a migliorare il nostro fisico.
Anche se in molti lo ignorano, un’alimentazione sana ed equilibrata è fondamentale per mantenersi in forma e per garantire il buon funzionamento dei sistemi del corpo.
Tenendo in considerazione ciò, di seguito vogliamo condividere 5 deliziose ricette di frullati disintossicanti da integrare alla propria dieta.
Provateli!
1. Frullato di fragole, guava e arance
La combinazione di frutta che proponiamo con questo frullato ci dà come risultato una bevanda carica di vitamina C. Questo potente antiossidante, rafforza il sistema immunitario per proteggere il corpo da diversi microorganismi.
È povero di calorie e il suo alto contenuto di fibre prolunga la sensazione di sazietà e migliora la digestione.
Ingredienti
- 2 pugni di fragole
- 1 guava
- Il succo di 2 arance
Come si prepara?
- Lavate e tagliate le fragole e la guava.
- Spremete le due arance e mettete il succo nel frullatore.
- Aggiungete le fragole e frullate per qualche istante.
- Dopo aver ottenuto una bevanda omogenea, servitela e bevetela nel minor tempo possibile.
- Assumetelo preferibilmente a digiuno.
2. Frullato di carota, arancia e zenzero
Ricco di vitamine A e C, questo frullato naturale è ideale per aumentare la produzione di globuli bianchi, responsabili di agire e proteggere dai patogeni che causano molte malattie.
Grazie ai suoi composti attivi, questo frullato migliora la circolazione sanguigna, riduce la pressione arteriosa e stimola la capacità di rigenerazione della pelle.
Ingredienti
- 8 carote
- 3 arance
- 1 cucchiaio di zenzero grattugiato (5 g)
- ½ cucchiaio di curcuma (opzionale) (2 g)
- Miele d’api (opzionale)
Come si prepara?
- Lavate e sbucciate la carota e, con l’aiuto di un estrattore, estraetene il succo naturale.
- Spremete le arance e mettete il succo nel frullatore insieme a quello di carote.
- Aggiungete lo zenzero grattugiato, la curcuma e, se lo desiderate, un po’ di miele per addolcire.
- Frullate il tutto per un paio di minuti o fino ad ottenere un frullato omogeneo.
- Servitelo a assumetelo a digiuno.
3. Frullato di zucca e carota
Grazie a questo delizioso frullato, non solo darete impulso alle difese del vostro corpo, ma ridurrete anche l’ansia e migliorerete l’aspetto della vostra pelle.
Ingredienti
- 1 fetta di zucca
- 1 carota grande
- ½ bicchiere d’acqua (100 ml)
Come si prepara?
- Lavate gli ingredienti e tagliateli a pezzi per frullarli più facilmente.
- Mettete tutto nel frullatore insieme all’acqua e frullate alcuni istanti per ottenere una bevanda omogenea.
- Assumetela due volte al giorno, almeno tre volte a settimana.
4. Frullato di melone, fragola e lattuga
Il mix di melone, fragola e lattuga ci dona come risultato un frullato dalle proprietà depurative e diuretiche che ci permette di disintossicare l’organismo.
La sua alta concentrazione di vitamine, minerali e fibre favorisce l’eliminazione dei liquidi trattenuti e il controllo del pH del sangue.
È altamente consigliato per eliminare l’eccesso di tossine, migliorare l’aspetto della pelle e rafforzare il sistema immunitario.
Ingredienti
- ½ melone
- 1 tazza di fragole (170 g)
- 4 foglie di lattuga
- 1 bicchiere d’acqua (200 ml)
Come si prepara?
- Lavate e tagliate le fragole, il melone e le foglie di lattuga.
- Mettete tutto nel frullatore, aggiungete il bicchiere d’acqua e frullate finché tutti gli ingredienti si saranno integrati bene.
- Servitelo senza filtrare e assumetelo a digiuno per circa una settimana.
5. Frullato di cetriolo, pomodoro e sedano
Il frullato naturale di cetriolo, pomodoro e sedano presenta un’alta concentrazione di antiossidanti che contribuiscono a proteggere il corpo dal danno ossidativo e dall’accumulo di tossine.
Le sue proprietà diuretiche stimolano l’eliminazione dei liquidi trattenuti e favoriscono la perdita di peso in poco tempo.
Nonostante il suo sapore non sia molto gradevole come quello di altre opzioni, si tratta di uno dei frullati più poveri di calorie e ricco di principi nutritivi.
Ingredienti
- ½ cetriolo con buccia
- 2 pomodori con buccia
- 1 gambo di sedano
- 1 bicchiere d’acqua (200 ml)
Come si prepara?
- Lavate bene tutti gli ingredienti, tagliateli a pezzetti e metteteli nel frullatore.
- Aggiungete il bicchiere d’acqua e frullate il tutto per qualche minuto fino ad ottenere un mix più o meno omogeneo.
- Bevetelo a colazione o di sera come sostituto della cena.
Siete pronti a provare questi frullati? Scegliete l’opzione che più vi incuriosisce e bevetela in modo regolare per trarre beneficio dalle sue proprietà.