5 frullati agli spinaci che aiutano a dimagrire

Grazie alle loro proprietà diuretiche e alla possibilità di abbinarli ad altri ingredienti, gli spinaci possono essere utilizzati come base per frullati sazianti e depurativi.
5 frullati agli spinaci che aiutano a dimagrire

Perdere peso, ma in modo sano, è uno degli obiettivi principali di chi soffre di obesità e sovrappeso.

I chili di troppo non solo influiscono sull’autostima, ma sono una delle cause principali di malattie cardiache, stati infiammatori e altri problemi di salute che abbassano la qualità della vita.

È perciò fondamentale adottare uno stile di vita più sano, migliorare il nostro modo di alimentarci e seguire una routine di allenamento che ci aiuti a ottimizzare il dispendio energetico.


Oltre a tutto questo, sono sempre utili i piccoli “aiuti” che permettono di migliorare il funzionamento del metabolismo e di favorire il dimagrimento.

Tra questi vi consigliamo 5 frullati agli spinaci che aiutano a bruciare il grasso in eccesso e calmano la fame ansiosa.

Non si tratta di “pozioni magiche”, tuttavia, se consumati in modo abituale, vi permetteranno di raggiungere più velocemente il vostro obiettivo. 

Provateli!

1. Frullato agli spinaci e arance

frullato verde

Ricco di antiossidanti e fibre, questo delizioso smoothie agli spinaci e arance è un buon integratore alimentare, in grado di favorire la perdita di peso.

I suoi nutrienti essenziali stimolano la pulizia interna e, aumentando il livello di energia, contribuiscono a migliorare la resa fisica e mentale.

Provatelo prima della palestra o quando venite colti dalla fame ansiosa.

Ingredienti

  • 7 foglie di spinaci
  • Il succo di tre arance
  • 2 kiwi
  • 1 bicchiere d’acqua (200 ml)

Preparazione

  • Dopo aver lavato gli spinaci, introduceteli nel frullatore.
  • Spremete le due arance e aggiungete il succo agli spinaci.
  • Aggiungete ancora il kiwi tagliato a pezzi e un bicchiere di acqua.
  • Frullate per un paio di minuti o fino a quando otterrete una bevanda omogenea.

Come consumarlo?

  • Bevete un bicchiere di questo frullato mezz’ora prima dell’attività sportiva.
  • È ideale nel pomeriggio o a colazione.

Leggete anche: 10 benefici degli spinaci che forse non conoscete

2. Frullato agli spinaci, mango e acqua di cocco

L’accostamento di questi ingredienti sani ci permette di stimolare la perdita di peso e, allo stesso tempo, di combattere il colesterolo e la ritenzione idrica.

Le vitamine e i sali minerali contenuti calmano i processi infiammatori, combattono gli stati di affaticamento e l’ansia.

Ingredienti

  • 6 foglie di spinaci
  • 1 mango maturo
  • 1 bicchiere di acqua di cocco (200 ml)

Preparazione

  • Lavate gli spinaci e introduceteli nel frullatore insieme al mango pelato e all’acqua di cocco.
  • Una volta ottenuta una crema omogenea e senza grumi, consumatela subito.

Come si consuma?

  • Ricorrete a questo frullato quando avvertite la fame tra un pasto e l’altro.
  • Consumatelo a digiuno o come parte della colazione.

3. Frullato agli spinaci, avocado e ananas

frullato di spinaci

Questo delizioso frullato energetico aiuta a combattere i chili in eccesso; non solo migliora l’attività metabolica, ma tiene anche sotto controllo l’istinto di mangiare più del necessario.

Contiene enzimi digestivi e composti antinfiammatori che, insieme, aiutano a depurare il corpo e a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e articolari.

Ingredienti

  • 7 foglie di spinaci
  • 1 avocado maturo
  • 3 fette di ananas
  • un bicchiere d’acqua (200 ml)

Preparazione

  • Lavate gli spinaci, sbucciate e tagliate avocado e ananas.
  • Introducete tutto nel frullatore e frullate con un bicchiere di acqua.

Come si consuma?

  • Bevete il frullato a digiuno, almeno tre volte alla settimana.
  • Consumatelo per calmare la fame fuori pasto.

4. Frullato agli spinaci, banana e pesca

Questo frullato dal gusto tropicale è energetico e antinfiammatorio. Apporta poche calorie e aiuta a perdere peso in modo sano.

La combinazione dei suoi ingredienti offre al nostro organismo un extra di sostanze nutritive. È, quindi, un ottimo integratore e un buon alleato se volete perdere qualche taglia senza patire la fame.

Ingredienti

Preparazione

  • Introducete tutti gli ingredienti nel frullatore; frullate fino ad ottenere una bevanda omogenea.

Come si consuma?

  • Consumatelo a metà mattina o prima delle vostre sessioni di allenamento.

5. Frullato agli spinaci e mela

Frullato agli spinaci e mela

Combinando le proprietà degli spinaci con la prodigiosa mela verde otteniamo una bevanda a basso contenuto di calorie, ideale per stimolare la disintossicazione e la perdita di peso.

È consigliata a chi soffre di stitichezza o di qualunque difficoltà digestiva.

Ingredienti

  • 7 foglie di spinaci
  • 1 mela verde
  • 2 foglie di cavolo
  • Il succo di ½ limone
  • 1 bicchiere d’acqua (200 ml)

Preparazione

  • Introducete tutti gli ingredienti solidi nel frullatore; aggiungete il succo di limone e l’acqua per facilitare l’operazione.
  • Frullate alcuni istanti, fino a ottenere una bevanda omogenea.

Come si consuma?

  • Bevetelo a colazione, 2 o 3 volte alla settimana.

Vi è venuta voglia di provare uno di questi frullati? Come potete vedere, abbiamo a disposizione più di un modo per sfruttare le proprietà dimagranti degli spinaci.

Scegliete l’accostamento di sapori che più vi ispira e provate a includere il frullato regolarmente nella vostra dieta.