Frullato a base di melone e mela verde per perdere peso
Scritto e verificato la pedagoga in educazione fisica e nutrizionista Elisa Morales Lupayante
Per perdere peso poco a poco e in modo sano, vi proponiamo di bere questo frullato a base di melone, mela verde e cetriolo per 15 giorni consecutivi.
Questo frullato a base di melone è un rimedio semplice e medicinale che ci permetterà di depurare l’organismo ed accelerare il metabolismo grazie anche alla presenza della mela verde; inoltre, è una bevanda energetica e deliziosa, ideale per iniziare la giornata.
Se si inserisce in una dieta varia ed equilibrata, è possibile notare buoni risultati nel giro di qualche settimana.
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È un ottimo modo per migliorare la propria alimentazione, soprattutto il pasto più importante della giornata, ovvero la colazione. Non dimenticate, però, di accompagnarlo con una fonte di fibra e proteine. Vi spieghiamo tutto quello che può fare per voi questo frullato e come prepararlo.
Frullato a base di melone, mela verde e cetriolo: fonte di salute
Iniziamo dicendovi una cosa importate e, al tempo stesso, ovvia: vi sconsigliamo di aggiungere un dolcificante a questa bevanda. Se scegliete un melone leggermente maturo, infatti, sarà sufficiente per ottenere un piacevole e rinfrescante sapore dolce.
Cerchiamo prima di tutto di renderlo un rimedio sano, energetico e depurativo. A tale scopo, è importante cercare frutta biologica. È fondamentale dato che, nel caso della mela verde, abbiamo bisogno di includerne anche la buccia. A seguire vediamo come possiamo perdere peso grazie a questi ingredienti.
Melone: rinfrescante ed ideale per ottenere un peso sano
- Scegliete la varietà che più vi piace o quella di stagione. L’apporto di zuccheri naturali della polpa di melone ci permetterà di godere della sua dolcezza senza compromettere la nostra salute (ma solo se assunto con moderazione).
- Sia i meloni sia i cocomeri sono particolarmente ricchi d’acqua e fibre antiossidanti e hanno pochissime calorie, due aspetti fantastici per saziarsi e ridurre, così, la voglia di spizzicare tra un pasto e l’altro.
- I nutrizionisti ci consigliano di mangiare 1 tazza di melone (150 gr) di mattina o di pomeriggio come merenda, insieme ad altra frutta, cereali o con dello yogurt naturale. È un modo stupendo di prendersi cura del proprio peso.
Mela verde: saziante
Nel nostro frullato di melone aggiungiamo una mela verde con la buccia. Questo frutto è ottimo per regolare il nostro peso, perché è molto povero di sodio e di calorie, ma ricco di antiossidanti in grado di accelerare il metabolismo.
- La mela verde presenta solo 80 calorie per pezzo e se a questo aggiungiamo il suo elevato contenuto di fibra, sarà facile capire perché è così indicata per questo frullato.
- Mangiare una mela insieme al succo del melone e al cetriolo permette alla sua fibra solubile di agire nel tratto intestinale.
- Un altro aspetto interessante sulla mela verde è che ci permette di stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, fattore molto importante per le persone diabetiche.
Il cetriolo: idratante
Anche se ci sembra incredibile, il cetriolo proviene dalla stessa famiglia del cocomero. Per questo motivo, si tratta di un altro ottimo alimento per idratarci, depurare le tossine, disinfiammare e ridurre i livelli del colesterolo.
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- Un dettaglio che è molto utile sapere è che questo frullato a base di melone, mela e cetriolo ci aiuta a combattere la ritenzione idrica e a ridurre la sensazione di “pienezza” e pesantezza che si prova ogni tanto.
- Il cetriolo, inoltre, è ricco di enzimi e vitamine, senza dimenticare che è anche in grado di stimolare la circolazione sanguigna. Una cosa favolosa senza dubbio.
Come preparare il frullato di melone, mela verde e cetriolo
Ingredienti
- tazza di melone (la varietà che desideriamo) (150 gr)
- 1 mela verde
- 1 cetriolo
- bicchiere d’acqua (200 ml)
Come si prepara
- La prima cosa da fare è lavare bene sia la mela sia il cetriolo. Nel caso della mela, includeremo la buccia, quindi la taglieremo in quattro parti e rimuoveremo i semi.
- Per quanto riguarda il cetriolo, dovrete solo pelarlo e tagliarlo a pezzi per facilitare la preparazione del frullato. Molto facile.
- Scegliamo il melone che più gradiamo ed otteniamo una tazza della sua polpa, priva di semi.
- Mettiamo nel frullatore il melone, la mela e il cetriolo. Ottenete un frullato ben omogeneo e poi aggiungete un bicchiere d’acqua.
- Se desiderate aumentare il potere depurativo e disintossicante di questo frullato, potete aggiungere un goccio di succo di limone.
Tuttavia, questo frullato ci aiuterà a perdere peso solo se lo accompagniamo ad una dieta varia ed equilibrata. Vi va di provarlo?
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