Frutta per perdere peso: i 5 frutti migliori

5 Ottobre 2016
Per perdere peso, possiamo approfittare delle proprietà di alcuni frutti che, assunti in modo adeguato, possono aiutarci a ridurre le nostre misure e a migliorare la nostra salute generale

Oggi vogliamo spiegarvi quali sono i migliori tipi di frutta per perdere peso. Siamo certi che vi saranno di aiuto, così come sapere in che modo assumerli.

Perdere peso e mantenere la taglia che desideriamo a volte può sembrare una missione impossibile. Fattori importanti, come lo stress o alcuni cambiamenti nello stile di vita, possono portarci a riprendere alcuni chili.

Dimagrire in modo sano deve essere il nostro principale obiettivo; riuscire a mantenere il nostro peso forma, un proposito giornaliero.

Ebbene, come riuscirci? A volte la nostra genetica o il poco tempo che abbiamo per cucinare piatti più sani sono i nostri principali nemici. La frutta, quindi, rappresenta un’ottima soluzione, non richiede cottura, è veloce da mangiare e molto gustosa.

Frutta per perdere peso

1. Perdere peso con il limone

Nel nostro blog parliamo spesso delle virtù del limone. Ebbene, il modo in cui questo agrume ci aiuta a perdere peso è davvero speciale:

  • Il succo di limone è ricco di vitamina C. Grazie a questo elemento, favoriamo la nostra salute epatica.
  • Godere di una buona salute epatica, implica che il metabolismo dei grassi sia ottimale. Gli alimenti, inoltre, vengono digeriti meglio e i principi nutritivi vengono assorbiti in modo adeguato.
  • Il limone ci aiuta a depurare l’organismo, eliminando le tossine attraverso l’urina.
  • Questo agrume sazia e combatte la stitichezza.
succo di limone in bicchiere

Come assumere il limone per perdere peso

  • Cominciare la giornata con un bicchiere d’acqua tiepida con succo di limone.
  • Condire le nostre insalate con un po’ di succo di limone.

2. Le fragole: ideali per la nostra linea

Pensiamo alle fragole e immaginiamo all’istante un dolce ipercalorico. Nonostante di solito questo frutto si associ a dolci e frullati ricchi di calorie, assunte in modo corretto, le fragole possono essere incredibilmente utili per perdere peso.

Di seguito spieghiamo perché le fragole ci aiutano a migliorare la nostra linea.

  • Contengono pochi zuccheri e molte vitamine.
  • Sono diuretiche e contengono potenti antiossidanti.
  • Combattono la ritenzione idrica.
  • Sono ricche di fibra e ci permettono di combattere la stitichezza.
  • Altro aspetto da tenere in considerazione è che hanno potenti proprietà antinfiammatorie.

Come ingerire le fragole per perdere peso

  • Acqua di fragole: unite un litro d’acqua con il succo di 10 fragole e un po’ di succo di limone.
  • Insalata di fragole con spinaci e noci, ideale per perdere peso in modo sano.

3. Frutta per perdere peso: la mela verde, meravigliosa per la salute digestiva

Tutte le mele sono benefiche. La mela verde, però, è molto ricca di acido fenolico e flavonoidi, ed è la migliore per regolare i livelli di zucchero nel sangue.

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Tra le sue tante virtù spiccano le seguenti:

  • È ricca di antiossidanti.
  • La mela verde ci permette di regolare il colesterolo cattivo o LDL.
  • Ci aiuta ad accelerare il metabolismo.
  • Allo stesso tempo agisce sui grassi rendendoli meno resistenti.
avena e mela verde

Come assumere le mele verdi per perdere peso

  • In modo naturale e durante le prime ore del giorno, possibilmente con la buccia.
  • Un frullato di mela verde con avena.

4. I mirtilli: efficaci frutti per perdere peso

I mirtilli sono un’inesauribile fonte di nutrienti e poche calorie. Basta mangiare tra i 10 e i 20 mirtilli al giorno per ottenere un alto livello di vitamina C, potassio ed antiossidanti.

  • Contengono fibra insolubile, ideale per favorire la digestione.
  • Sono ricchi di tannini, i quali funzionano come astringenti naturali molto potenti.
  • Un aspetto che non possiamo dimenticare riguardo a questi piccoli frutti è che ne possiamo mangiare quanti vogliamo senza che il nostro peso ne risenta. Sono sazianti e molto polivalenti in cucina.

Come assumere i mirtilli per perdere peso

  • A colazione, insieme ad altri frutti.
  • Preparando frullati naturali.
  • Aggiungendo i mirtilli alle insalate.

5. I melograni: fonte di salute

Il melograno è un frutto con un alto potere antiossidante. Proprio qui risiede il suo principale beneficio: migliora il flusso sanguigno verso il cuore e ci aiuta a mantenere le arterie prive di depositi di grassi. 

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  • Nonostante il melograno sia un frutto autunnale, vale la pena aspettare questa stagione per godere delle sue proprietà.
  • Mangiare melograno evita di immagazzinare grassi nella zona dell’addome.
  • È un frutto ricco di fibra, è antinfiammatorio e ci aiuta ad eliminare il colesterolo cattivo o LDL.
Succo di melograno

Come assumere il melograno per perdere peso

  • In modo naturale.
  • Sotto forma di succo, possibilmente a colazione.
  • Aggiungendolo alle insalate.

Per concludere: approfittate in ogni stagione di questi frutti per prendervi cura della vostra linea e della vostra salute.

Ne vale la pena!