Frutta per perdere peso: i 5 frutti migliori
Scritto e verificato la nutrizionista Eliana Delgado Villanueva
Oggi vogliamo spiegarvi quali sono i migliori tipi di frutta per perdere peso. Siamo certi che vi saranno di aiuto, così come sapere in che modo assumerli.
Perdere peso e mantenere la taglia che desideriamo a volte può sembrare una missione impossibile. Fattori importanti, come lo stress o alcuni cambiamenti nello stile di vita, possono portarci a riprendere alcuni chili.
Dimagrire in modo sano deve essere il nostro principale obiettivo; riuscire a mantenere il nostro peso forma, un proposito giornaliero.
Ebbene, come riuscirci? A volte la nostra genetica o il poco tempo che abbiamo per cucinare piatti più sani sono i nostri principali nemici. La frutta, quindi, rappresenta un’ottima soluzione, non richiede cottura, è veloce da mangiare e molto gustosa.
Frutta per perdere peso
1. Perdere peso con il limone
Nel nostro blog parliamo spesso delle virtù del limone. Ebbene, il modo in cui questo agrume ci aiuta a perdere peso è davvero speciale:
- Il succo di limone è ricco di vitamina C. Grazie a questo elemento, favoriamo la nostra salute epatica.
- Godere di una buona salute epatica, implica che il metabolismo dei grassi sia ottimale. Gli alimenti, inoltre, vengono digeriti meglio e i principi nutritivi vengono assorbiti in modo adeguato.
- Il limone ci aiuta a depurare l’organismo, eliminando le tossine attraverso l’urina.
- Questo agrume sazia e combatte la stitichezza.
Come assumere il limone per perdere peso
- Cominciare la giornata con un bicchiere d’acqua tiepida con succo di limone.
- Condire le nostre insalate con un po’ di succo di limone.
2. Le fragole: ideali per la nostra linea
Pensiamo alle fragole e immaginiamo all’istante un dolce ipercalorico. Nonostante di solito questo frutto si associ a dolci e frullati ricchi di calorie, assunte in modo corretto, le fragole possono essere incredibilmente utili per perdere peso.
Di seguito spieghiamo perché le fragole ci aiutano a migliorare la nostra linea.
- Contengono pochi zuccheri e molte vitamine.
- Sono diuretiche e contengono potenti antiossidanti.
- Combattono la ritenzione idrica.
- Sono ricche di fibra e ci permettono di combattere la stitichezza.
- Altro aspetto da tenere in considerazione è che hanno potenti proprietà antinfiammatorie.
Come ingerire le fragole per perdere peso
- Acqua di fragole: unite un litro d’acqua con il succo di 10 fragole e un po’ di succo di limone.
- Insalata di fragole con spinaci e noci, ideale per perdere peso in modo sano.
3. Frutta per perdere peso: la mela verde, meravigliosa per la salute digestiva
Tutte le mele sono benefiche. La mela verde, però, è molto ricca di acido fenolico e flavonoidi, ed è la migliore per regolare i livelli di zucchero nel sangue.
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Tra le sue tante virtù spiccano le seguenti:
- È ricca di antiossidanti.
- La mela verde ci permette di regolare il colesterolo cattivo o LDL.
- Ci aiuta ad accelerare il metabolismo.
- Allo stesso tempo agisce sui grassi rendendoli meno resistenti.
Come assumere le mele verdi per perdere peso
- In modo naturale e durante le prime ore del giorno, possibilmente con la buccia.
- Un frullato di mela verde con avena.
4. I mirtilli: efficaci frutti per perdere peso
I mirtilli sono un’inesauribile fonte di nutrienti e poche calorie. Basta mangiare tra i 10 e i 20 mirtilli al giorno per ottenere un alto livello di vitamina C, potassio ed antiossidanti.
- Contengono fibra insolubile, ideale per favorire la digestione.
- Sono ricchi di tannini, i quali funzionano come astringenti naturali molto potenti.
- Un aspetto che non possiamo dimenticare riguardo a questi piccoli frutti è che ne possiamo mangiare quanti vogliamo senza che il nostro peso ne risenta. Sono sazianti e molto polivalenti in cucina.
Come assumere i mirtilli per perdere peso
- A colazione, insieme ad altri frutti.
- Preparando frullati naturali.
- Aggiungendo i mirtilli alle insalate.
5. I melograni: fonte di salute
Il melograno è un frutto con un alto potere antiossidante. Proprio qui risiede il suo principale beneficio: migliora il flusso sanguigno verso il cuore e ci aiuta a mantenere le arterie prive di depositi di grassi.
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- Nonostante il melograno sia un frutto autunnale, vale la pena aspettare questa stagione per godere delle sue proprietà.
- Mangiare melograno evita di immagazzinare grassi nella zona dell’addome.
- È un frutto ricco di fibra, è antinfiammatorio e ci aiuta ad eliminare il colesterolo cattivo o LDL.
Come assumere il melograno per perdere peso
- In modo naturale.
- Sotto forma di succo, possibilmente a colazione.
- Aggiungendolo alle insalate.
Per concludere: approfittate in ogni stagione di questi frutti per prendervi cura della vostra linea e della vostra salute.
Ne vale la pena!
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