Frutta per perdere peso in poco tempo

· 23 maggio 2018
Così come ci sono alimenti da evitare se vogliamo perdere peso, ci sono alcuni frutti il cui consumo può facilitare la perdita di peso e ottimizzare i risultati.

Sappiamo che cercare di perdere peso non è semplice. Da un lato abbiamo l’intenzione di farcela, dall’altro  il bisogno di mangiare qualcosa di saporito e adatto ai nostri gusti. Trovare il giusto equilibrio tra questi due elementi non è sempre facile.

La buona notizia è che ci sono diversi frutti che aiutano a perdere peso, e tra questi troverete di sicuro un’alternativa di vostro gradimento.

Ricordate che seguire una dieta variegata vi aiuterà a restare in salute e ad assumere tutti i nutrienti di cui avete bisogno. Vi raccomandiamo di prevedere diverse porzioni di frutta durante l’arco della giornata e di adattare le vostre scelte alla frutta di stagione.

Seguire la stagionalità, vi garantirà di mangiare frutta fresca, di risparmiare denaro e di avere il corpo che desiderate.

Avocado

Avocado a fette

Iniziamo ad elencare quali frutti vi aiuteranno a perdere peso, partendo dall’avocado. Si tratta di una scelta gustosa, un frutto che solitamente piace a tutti, ricco di benefici.

Grazie al fatto che l’avocado contiene acidi grassi, questo frutto accelera il metabolismo, aumenta la nostra energia e brucia i grassi.

Oltretutto, mangiarlo migliora l’idratazione della pelle grazie ai grassi naturali che contiene. Tutto questo senza alcun rischio per la salute cardiovascolare, dato che i grassi che contiene sono sani e apportano benefici.

Vi consigliamo di includerlo nella vostra dieta quotidiana almeno una volta al giorno, ma se siete amanti di questo frutto non avrete problemi a consumarlo più volte. Potete utilizzare l’avocado per sostituire alimenti cremosi e molto calorici.

  • Ad esempio, ogni volta che avete voglia di un gelato, potete preparare una mousse di avocado o un frullato a base di avocado.
  • Per dare un tocco in più, potete aggiungere semi o altra frutta tra quella presente in questo elenco.

Limone

limoni

Il secondo frutto che vi aiuterà a perdere peso è il limone e vi raccomandiamo di integrarlo nella vostra dieta più spesso possibile. Oltre ad essere molto economico e facile da abbinare, è ricco di riboflavina, fosforo, vitamina B, vitamina C e magnesio.

Consumando il succo di limone, velocizzerete la perdita dei chili in più che tanto vi danno fastidio. Una buona soluzione è bere la seguente ricetta ogni giorno e a digiuno:

Ingredienti:

  • Succo di limone
  • 1 bicchiere di acqua tiepida (200 ml)

Preparazione:

  • Spremete il succo direttamente nel bicchiere di acqua, mescolate bene e bevete immediatamente.

Vi consigliamo di prepararlo subito prima di consumarlo e questo perché il limone si ossida velocemente e potrebbe perdere alcuni dei suoi effetti.

Potete ingerire questa bevanda ogni giorno senza problemi, per godere di tutti i suoi benefici.

Anguria

Anguria a fette

Un altro frutto che vi aiuterà a perdere peso è l’anguria. Questo frutto apporta solo 50 calorie per ogni bicchiere da 250 ml di succo. Inoltre, apporta vitamine A, B, C e licopene.

Tutto questo la trasforma in un frutto dal potere altamente saziante, idratante, che evita problemi al cuore e che previene il cancro. L’unica cosa da tenere a mente è che l’anguria è anche un frutto ricco di zuccheri. Anche se si tratta di zuccheri naturali, dovete moderare il suo consumo se siete diabetici.

  • Il nostro consiglio è quello di consumarne una fetta di media grandezza due o tre volte a settimana. Una buona opzione per assumere anguria, è il seguente infuso:

Ingredienti:

  • 1 fetta media di anguria
  • 4 tazze di acqua tiepida (1 litro)
  • Il succo di 1 limone
  • 5 foglie di menta

Preparazione:

  • Tagliate l’anguria a cubetti che siano facili da addentare in un solo morso.
  • Aggiungete all’acqua i cubetti di anguria, il succo di limone e la menta e lasciate riposare nel congelatore per un’ora.
  • Portate con voi questo infuso e bevetelo nell’arco della giornata.

Vi consigliamo di leggere: 3 insospettabili benefici dell’anguria

Pompelmo

Pompelmo a spicchi

L’ultimo dei frutti che vi aiuteranno a perdere peso, è il pompelmo. Oltre ad avere un sapore delizioso e a essere altamente saziante, è fortemente consigliato assumerlo spesso per i suoi benefici:

  • Contiene pochi zuccheri, per cui non avrete problemi a mangiarne se siete diabetici.
  • Migliora la digestione grazie alla sua quantità di fibre.
  • Potete facilmente abbinarlo ad altri ingredienti, per preparare il vostro frullato.

Qual è il vostro frutto preferito, tra quelli elencati per perdere peso? Conoscete già gli effetti positivi che hanno sulla vostra dieta?

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