Frullato di ananas e zenzero per dimagrire
Il frullato di ananas e zenzero è una bevanda diversa dal solito, dal gusto e dal profumo davvero particolari. Entrambi gli ingredienti possono aiutare a sgonfiare la pancia e quindi promuovere la perdita di peso.
Rinfrescante e dal leggero sapore, tra il dolce e il piccante, questa bevanda può rappresentare un buon complemento alla vostra dieta. L’ananas, per il suo alto contenuto d’acqua, contribuisce all’idratazione dell’organismo e, allo stesso tempo, stimola la diuresi.
Aspetti da considerare
Anche se questo frullato funge spesso da complemento alla dieta dimagrante, non va inteso come sostituto di pasti principali. Dovrete sempre e solo consumarlo come complemento.
Ricordate che sebbene questa bevanda sia ricca di svariati nutrienti, il corpo ha bisogno dell’apporto di diverse fonti di cibo per funzionare correttamente.
Il frullato di ananas e zenzero aiuta a perdere peso perché i suoi ingredienti sono a basso contenuto calorico e sono ricchi di nutrienti. Scarpiamo di più.
Benefici dell’ananas
- Una tazza di ananas fresco (150 g) contiene circa 80 calorie. Pertanto rappresenta un’alternativa leggera e ideale se si desidera perdere peso.
- L’ananas è il quinto frutto in quanto a contenuto di acqua, che si aggira intorno al 87% del suo peso netto. Ovvero, contribuisce all’idratazione.
- Secondo gli esperti di nutrizione, contiene vitamina C e iodio.
- Infine, l’ananas contiene un enzima detto bromelina, che migliora il processo digestivo.
Benefici dello zenzero
Il secondo ingrediente stella di questo frullato di ananas e zenzero quasi non apporta calorie. È una radice esotica dal gusto piccante.
- Dato che questo alimento favorisce la digestione, contribuisce in generale alla salute gastrointestinale.
- È provato che lo zenzero possiede proprietà antinfiammatorie.
- Il consumo di zenzero ha anche un effetto positivo sul controllo dei livelli alti di colesterolo, spesso associati all’obesità.
- Si ipotizza che lo zenzero contribuisca anche a ridurre i livelli di cortisolo, ormone steroideo necessario per avere energia, ma che in eccesso è responsabile dell’accumulo di grasso addominale, e quindi dell’aumento di peso.
- Secondi questo studio, lo zenzero può contribuire al trattamento dell’obesità e dell’infiammazione.
- Esiste l’ipotesi che lo zenzero possa promuovere il senso di sazietà, che a sua volta evita il consumo di snack e dolci fuori pasto.
- Quando bevete frullati di frutta, lo zenzero dà un gusto davvero piacevole. In base alla quantità consumata sarà più o meno intenso.
Notate: lo zenzero è controindicato in caso stiate assumendo anticoagulanti, antipertensivi e soffriate di disturbi cronici. Va anche evitato in caso di gravidanza e allattamento.
Per approfondire: Usare lo zenzero ogni giorno: 13 motivi
Ricetta del frullato di ananas e zenzero
Ecco la nostra ricetta del frullato di ananas e zenzero. Vi sorprenderà quanto è semplice, economico e delizioso.
Ingredienti
- Zenzero grattugiato, 1 cucchiaino (5 g).
- 1 bicchiere di acqua (250 ml).
- Ananas fresco, una tazza (150 g).
- Opzionale: 3 cucchiaini di semi di chia (15 g).
Preparazione
- Mescolate tutti gli ingredienti nel frullatore o nell’estrattore di succo.
- Frullate alla massima velocità fino a ottenere una consistenza omogenea.
- Versate in un bicchiere e bevete subito per approfittare di tutti i nutrienti.
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Contributo dei semi di lino: cosa apportano?
- I semi di chia apportano fibra dietetica, acidi grassi omega 3 e proteine.
- Infine, i carboidrati presenti in questi semi sono in forma di fibra. Per questo lasciano un senso di sazietà, che aiuta a perdere peso e promuove una digestione sana.
- Inoltre, gli antiossidanti presenti nei semi di chia migliorano la salute di tutti gli organi e degli apparati del corpo, mentre combattono i radicali liberi e prevengono il danno cellulare e, di conseguenza, l’invecchiamento prematuro.
- Questi semi possono essere mescolati ad altri oppure consumati con della frutta secca, a seconda dei nostri gusti. Il risultato sarà un delizioso, dalla consistenza croccante, è nutriente.
Ricordate di consumare il frullato di ananas e zenzero a colazione o con uno spuntino. Inoltre tenete presente che è consigliabile consumarlo entro poco tempo, in quanto l’ananas si ossida rapidamente.
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