5 frutti efficaci per perdere peso

5 ottobre 2016
Per perdere peso, possiamo approfittare delle proprietà di alcuni frutti che, assunti in modo adeguato, possono aiutarci a ridurre le nostre misure e a migliorare la nostra salute generale

Perdere peso e mantenere la taglia che desideriamo a volte può sembrare una missione impossibile.

Fattori importanti, come lo stress o alcuni cambiamenti del nostro stile di vita, possono portarci a riprendere alcuni chili.

Dimagrire in modo sano deve essere il nostro principale obiettivo; riuscire a mantenere il nostro peso forma, un proposito giornaliero.

Ebbene, come riuscirci? A volte la nostra genetica o il poco tempo che abbiamo per cucinare piatti più sani sono i nostri principali nemici.

Oggi vogliamo spiegarvi quali sono i migliori frutti per perdere peso. Siamo certi che vi saranno di aiuto, così come sapere in che modo assumerli.  

Prendete appunti.

Frutti con cui perdere peso

1. Perdere peso con il limone

Nel nostro blog parliamo spesso delle virtù del limone. Ebbene, il modo in cui questo agrume ci aiuta a perdere peso è davvero speciale:

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  • Il succo di limone è ricco di vitamina C. Grazie a questo elemento, favoriamo la nostra salute epatica.
  • Godere di una buona salute epatica, implica che il metabolismo dei grassi sia ottimale. Gli alimenti, inoltre, vengono digeriti meglio e i principi nutritivi vengono assorbiti in modo adeguato.
  • Il limone ci aiuta a depurare l’organismo, eliminando le tossine attraverso l’urina.
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Come assumere il limone per perdere peso

  • Cominciare la giornata con un bicchiere d’acqua tiepida con succo di limone.
  • Condire le nostre insalate con un po’ di succo di limone.

2. Le fragole: ideali per la nostra linea

Pensiamo alle fragole e immaginiamo all’istante un dolce ipercalorico. Nonostante di solito questo frutto si associ a dolci e frullati ricchi di calorie, assunte in modo corretto, le fragole possono essere incredibilmente utili per perdere peso.

Di seguito spieghiamo perché le fragole ci aiutano a migliorare la nostra linea.

  • Contengono pochi zuccheri e molte vitamine.
  • Sono diuretiche e contengono potenti antiossidanti.
  • Combattono la ritenzione idrica.
  • Sono ricche di fibra e ci permettono di combattere la stitichezza.
  • Altro aspetto da tenere in considerazione è che hanno potenti proprietà antinfiammatorie.

Come ingerire le fragole per perdere peso

  • Acqua di fragole: unite un litro d’acqua con il succo di 10 fragole e un po’ di succo di limone.
  • Insalata di fragole con spinaci e noci, ideale per perdere peso in modo sano.

3. La mela verde: meravigliosa per la salute digestiva

Tutte le mele sono benefiche. La mela verde, però, è molto ricca di acido fenolico e flavonoidi, ed è la migliore per regolare i livelli di zucchero nel sangue.

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Tra le sue tante virtù spiccano le seguenti:

  • È ricca di antiossidanti.
  • La mela verde ci permette di regolare il colesterolo cattivo o LDL.
  • Ci aiuta ad accelerare il metabolismo.
  • Allo stesso tempo agisce sui grassi rendendoli meno resistenti.
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Come assumere le mele verdi per perdere peso

  • In modo naturale e durante le prime ore del giorno, possibilmente con la buccia.
  • Un frullato di mela verde con avena.

4. I mirtilli: efficaci frutti per perdere peso

I mirtilli sono un’inesauribile fonte di nutrienti e poche calorie. Basta mangiare tra i 10 e i 20 mirtilli al giorno per ottenere un alto livello di vitamina C, potassio ed antiossidanti.

  • Contengono fibra insolubile, ideale per favorire la digestione.
  • Sono ricchi di tannini, i quali funzionano come astringenti naturali molto potenti.
  • Un aspetto che non possiamo dimenticare riguardo a questi piccoli frutti è che ne possiamo mangiare quanti vogliamo senza che il nostro peso ne risenta. Sono sazianti e molto polivalenti in cucina.

Come assumere i mirtilli per perdere peso

  • A colazione, insieme ad altri frutti.
  • Preparando frullati naturali.
  • Aggiungendo i mirtilli alle insalate.

5. I melograni: fonte di salute

Il melograno è un frutto con un alto potere antiossidante. Proprio qui risiede il suo principale beneficio: migliora il flusso sanguigno verso il cuore e ci aiuta a mantenere le arterie prive di depositi di grassi. 

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  • Nonostante il melograno sia un frutto autunnale, vale la pena aspettare questa stagione per godere delle sue proprietà.
  • Mangiare melograno evita di immagazzinare grassi nella zona dell’addome.
  • È un frutto ricco di fibra, è antinfiammatorio e ci aiuta ad eliminare il colesterolo cattivo o LDL.
Succo di melograno

Come assumere il melograno per perdere peso

  • In modo naturale.
  • Sotto forma di succo, possibilmente a colazione.
  • Aggiungendolo alle insalate.

Per concludere: approfittate in ogni stagione di questi frutti per prendervi cura della vostra linea e della vostra salute.

Ne vale la pena!

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