La ginnastica facciale consiste nel mettere in pratica una serie di esercizi che aiutano a conservare la tonicità della pelle
La pelle del viso richiede cure e trattamenti per preservarne la giovinezza e la bellezza nel tempo. Tuttavia, più che prodotti costosi, i muscoli del viso hanno bisogno di una serie di esercizi di ginnastica facciale per conservarne l’elasticità e la tonicità, prevenendo così la flaccidità e la comparsa di rughe.
La ginnastica facciale consiste nel mettere in pratica una serie di esercizi che aiutano a conservare la tonicità della pelle, stimolando la produzione di collagene ed elastina, i quali prevengono l’invecchiamento precoce. Questi esercizi sono utili per ridurre le rughe d’espressione, le palpebre cadenti e tutti quei segni che, con il trascorrere dei giorni, ci fanno capire che stiamo invecchiando.
Lo scopo principale di questi esercizi è tonificare il muscolo orbicolare dell’occhio (orbicularis oculi) per prevenire le palpebre cadenti.
Posizionate il dito indice in mezzo alle sopracciglia e il pollice sulla parte inferiore degli occhi. Muovete delicatamente l’indice verso l’alto e il pollice verso il basso, esercitando una leggera pressione su entrambi i punti mentre chiudete gli occhi con forza. Fate questo esercizio per 40 secondi e poi riposatevi.
Far lavorare il muscolo platisma è l’ideale per eliminare il doppio mento. Quest’area del nostro viso tende a diventare flaccida e a coprirsi di rughe facilmente. Ecco perché è importante fare spesso questo esercizio.
Mettete una mano alla base del collo. Poi, con lo sguardo fisso davanti a voi, volgete il mento verso il soffitto e toccatevi il labbro superiore con la lingua. Mantenete questa posizione per 30 secondi e riposatevi.
Per ridurre e prevenire le rughe sulla fronte, è importante esercitare il muscolo frontale (frontalis) e quello occipitale (occipitalis). Vi consigliamo quindi di fare questo esercizio di ginnastica facciale.
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Mettete le dita sulle tempie e spingete leggermente verso il basso, verso la fine delle sopracciglia, mentre cercate di spingere le sopracciglia verso l’alto. Mantenete la posizione per 30 secondi e riposatevi.
Le rughe intorno alla bocca appaiono con gli anni e, dopo un po’, diventano molto evidenti. Per ridurle, vi consigliamo di eseguire spesso questo esercizio.
Aprite la bocca e formate una “O” con le labbra, facendo pressione contro i denti. Dopodiché, fate scivolare gli indici da sopra a sotto, iniziando dai lati delle labbra fino al naso. Ripetete questo movimento 50 volte.
Gli esercizi facciali stimolano la circolazione sanguigna, aiutano a eliminare le tossine, migliorano la tonicità della pelle e prevengono la comparsa precoce di rughe e altri segni dell’invecchiamento. Oltre agli esercizi sopraelencati, ne esistono molti altri davvero ottimi che potete includere nel vostro programma di allenamento facciale quotidiano.
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Per ottenere buoni risultati con la ginnastica facciale, dovete ripetere questi esercizi almeno 3 volte alla settimana, anche se sarebbe meglio farli tutti i giorni. Cercate di aumentare in modo graduale i minuti di allenamento, in modo da raggiungere i 10-15 minuti quotidiani.
Se volete fare bene questi esercizi, vi consigliamo di mettervi davanti a uno specchio per adottare la posizione corretta.
Ricordate che, come con gli esercizi per il resto del corpo, i risultati si vedono se sono accompagnati da un’alimentazione corretta, abitudini che non danneggiano l’organismo e le giuste ore di riposo.
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