Per eliminare il grasso sotto le ascelle dobbiamo essere perseveranti ed eseguire gli esercizi indicati, poiché i risultati tardano ad arrivare ed è importante unirli con quelli cardiovascolari per ottimizzare il processo.
Il grasso nella zona delle ascelle può essere scomodo oltre che antiestetico. Ecco perché, in questo articolo vi consigliamo alcuni esercizi molto efficaci per eliminare il grasso sotto le ascelle.
Anche se è possibile nascondere il grasso in questa zona, è importante fare il possibile per eliminarlo e così smettere di preoccuparcene. Vediamo come fare per riuscirci.
Oggi vediamo alcuni esercizi per eliminare il grasso sotto le ascelle in modo semplice e che possono essere eseguiti in casa propria.
In alcuni di questi sarà necessario usare dei pesi. Se non li avete, potrete sostituirli con sacchi di sabbia o bottiglie d’acqua.
Questo esercizio è simile a una flessione, ma bisogna appoggiare le ginocchia e con il proprio peso flettere le braccia per poi dare di nuovo la spinta verso l’alto.
Possiamo aggiungere a questo esercizio altre due varianti in modo da renderlo più complesso.
In ognuna delle varianti è importante provare a toccare il pavimento con il petto.
Per questo secondo esercizio adatto a eliminare il grasso sotto le ascelle sarebbe bene disporre di una panca inclinata. Inoltre, è necessario usare i pesi.
Se non abbiamo una panca inclinata, possiamo usare una palla sportiva.
Per questo esercizio useremo dei manubri:
Consigliamo di leggere anche: Pancia piatta: 6 esercizi con la sedia
Il quarto di questi esercizi per eliminare il grasso sotto le ascelle richiede l’uso di pesi. Questo esercizio può essere eseguito in piedi o seduti. L’importante è avere sufficiente spazio per allargare le braccia ai lati.
Con un peso in ciascuna mano, solleviamo le braccia all’altezza delle spalle. Bisogna muovere solo le braccia. Le spalle devono rimanere immobili e il collo non deve essere teso.
Dato che si tratta di un esercizio faticoso, possiamo iniziare con 3 serie da 7 o 10 ripetizioni. A mano a mano che progrediamo, possiamo arrivare a 12 ripetizioni.
L’ultimo esercizio è un plank, ma laterale.
Consigliamo di leggere: 5 esercizi per rassodare il seno
Il grasso sotto le ascelle può essere molto fastidioso. Se mettiamo vestiti con scolli a barca o un reggiseno, ad esempio, noteremo che questo deposito di grasso in più fuoriesce.
Gli esercizi per eliminare il grasso delle ascelle sono ottimi per liberarsi di questo inestetismo. Tuttavia, sarà indispensabile combinarli con esercizi cardiovascolari.
Dobbiamo essere consapevoli che i cambiamenti non avvengono da un giorno all’altro. Sarà necessario aspettare ed essere perseveranti per progredire man mano in ogni esercizio aggiungendo più ripetizioni e più peso… Avanti così!
Se volete sfoggiare un corpo longilineo e tonico, potete ricorrere ad alcuni dei nostri consigli per non ingrassare in estate. In questo modo, non dovrete preoccuparvi della prova costume e gli sforzi di tutto l’anno non andranno persi. Consigli per…
Tutti desideriamo avere la pancia piatta, ma se non si segue una dieta corretta e non si sa cosa è meglio mangiare per dimagrire, potrebbe diventare un obiettivo difficile da raggiungere. Per questo motivo oggi vogliamo parlare degli alimenti che…
Negli ultimi anni sono proliferate diverse proposte dietetiche contro l’obesità, ma dall’efficacia non comprovata, come nel caso delle “diete miracolose”. Questi regimi alimentari, più che aiutarci, rischiano di causarci seri problemi di salute. In questo articolo, vi parliamo dei rischi…
State iniziando una dieta per raggiungere il vostro peso ideale? Sicuramente qualcuno di vostra conoscenza vi avrà consigliato di bere tè verde per perdere peso, ma sarà vero? Il tè verde aiuta a dimagrire? Nell’articolo di oggi vi presentiamo tutte…
Se il nostro obiettivo è perdere peso, la soluzione non può che essere quella di ridurre grassi o calorie. Sono molti i fattori che ci fanno ingrassare senza che ce ne accorgiamo e che non ci costerebbe nulla cambiare. Talvolta…
In questo articolo vediamo come dimagrire con i legumi. Scoprirete che, al contrario di quanto si pensa solitamente, non fanno ingrassare se consumati nel modo giusto. Ecco i 5 legumi che non possono mancare nella nostra dieta, le loro proprietà…
