
Odiate essere a dieta? Allora, vi farà piacere sapere che le diete restrittive non sempre rappresentano una strategia efficace contro i chili di troppo e mantenere il peso raggiunto a lungo termine. Per gli esperti, il più delle volte è…
Per eliminare il grasso sotto le ascelle dobbiamo essere perseveranti ed eseguire gli esercizi indicati. Poiché i risultati tardano un po' ad arrivare, dobbiamo abbinare questi esercizi con attività cardio per accelerare il processo.
Il grasso sotto le ascelle può essere fastidioso, oltre che antiestetico, soprattutto se vogliamo indossare una camicetta smanicata o qualunque altro indumento lasci un po’ scoperte le braccia.
Invece di rassegnarvi a coprire questa parte con maglie a maniche lunghe, maglioni e simile, la cosa migliore da fare è allenare le braccia seguendo un programma di allenamento.
Vi piacerebbe scoprire alcuni esercizi per eliminare il grasso sotto le ascelle prima possibile? Allora continuate a leggere.
Oggi vedremo alcuni esercizi per eliminare il grasso sotto le ascelle in modo semplice e che possono essere eseguiti in casa propria.
In alcuni di questi sarà necessario usare dei pesi. Se non li avete, potrete sostituirli con sacchi di sabbia da 1 kg o bottiglie d’acqua da 1 lt. Ci sono tanti modi creativi per improvvisare dei manubri casalinghi provvisori!
Questo esercizio è simile a una flessione, ma bisogna appoggiare le ginocchia e con il proprio peso flettere le braccia per poi dare di nuovo la spinta verso l’alto.
Possiamo aggiungere a questo esercizio altre due varianti in modo da renderlo più complesso.
Per questo secondo esercizio adatto a eliminare il grasso sotto le ascelle sarebbe bene disporre di una panca inclinata. Inoltre, è necessario usare i manubri.
Se non abbiamo una panca inclinata, possiamo usare una palla da ginnastica.
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Anche per questo esercizio useremo dei manubri:
Il quarto di questi esercizi per eliminare il grasso sotto le ascelle richiede anch’esso l’uso dei manubri. Questo esercizio può essere eseguito in piedi o seduti. L’importante è avere sufficiente spazio per allargare le braccia ai lati.
Con un peso in ciascuna mano, solleviamo le braccia all’altezza delle spalle. Bisogna muovere solo le braccia. Le spalle devono rimanere immobili e il collo non deve essere teso.
Dato che si tratta di un esercizio faticoso, possiamo iniziare con 3 serie da 7 o 10 ripetizioni. A mano a mano che progrediamo, possiamo arrivare a 12 ripetizioni.
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L’ultimo esercizio è un plank, ma laterale.
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Questi esercizi per eliminare il grasso sotto le ascelle possono essere un punto di partenza per iniziare ad adottare uno stile di vita più attivo, ma dobbiamo ricordare che non possiamo fare affidamento solo su di essi per diventare agili e tonici.
Dobbiamo cercare di seguire un programma di allenamento variegato, che ci permetta di allenare diverse parti del corpo. In questo modo eviteremo anche di cadere nella monotonia e nella noi al momento di allernarci.
Dobbiamo essere consapevoli che i cambiamenti non avvengono da un giorno all’altro. Sarà necessario aspettare ed essere perseveranti per progredire man mano in ogni esercizio aggiungendo più ripetizioni e più peso… Per questo bisogna portare pazienza e godersi il percorso tanto quanto la meta.