Per eliminare il grasso sotto le ascelle dobbiamo essere perseveranti ed eseguire gli esercizi indicati, poiché i risultati tardano ad arrivare ed è importante unirli con quelli cardiovascolari per ottimizzare il processo.
Il grasso nella zona delle ascelle può essere scomodo oltre che antiestetico. Ecco perché, in questo articolo vi consigliamo alcuni esercizi molto efficaci per eliminare il grasso sotto le ascelle.
Anche se è possibile nascondere il grasso in questa zona, è importante fare il possibile per eliminarlo e così smettere di preoccuparcene. Vediamo come fare per riuscirci.
Oggi vediamo alcuni esercizi per eliminare il grasso sotto le ascelle in modo semplice e che possono essere eseguiti in casa propria.
In alcuni di questi sarà necessario usare dei pesi. Se non li avete, potrete sostituirli con sacchi di sabbia o bottiglie d’acqua.
Questo esercizio è simile a una flessione, ma bisogna appoggiare le ginocchia e con il proprio peso flettere le braccia per poi dare di nuovo la spinta verso l’alto.
Possiamo aggiungere a questo esercizio altre due varianti in modo da renderlo più complesso.
In ognuna delle varianti è importante provare a toccare il pavimento con il petto.
Per questo secondo esercizio adatto a eliminare il grasso sotto le ascelle sarebbe bene disporre di una panca inclinata. Inoltre, è necessario usare i pesi.
Se non abbiamo una panca inclinata, possiamo usare una palla sportiva.
Per questo esercizio useremo dei manubri:
Consigliamo di leggere anche: Pancia piatta: 6 esercizi con la sedia
Il quarto di questi esercizi per eliminare il grasso sotto le ascelle richiede l’uso di pesi. Questo esercizio può essere eseguito in piedi o seduti. L’importante è avere sufficiente spazio per allargare le braccia ai lati.
Con un peso in ciascuna mano, solleviamo le braccia all’altezza delle spalle. Bisogna muovere solo le braccia. Le spalle devono rimanere immobili e il collo non deve essere teso.
Dato che si tratta di un esercizio faticoso, possiamo iniziare con 3 serie da 7 o 10 ripetizioni. A mano a mano che progrediamo, possiamo arrivare a 12 ripetizioni.
L’ultimo esercizio è un plank, ma laterale.
Consigliamo di leggere: 5 esercizi per rassodare il seno
Il grasso sotto le ascelle può essere molto fastidioso. Se mettiamo vestiti con scolli a barca o un reggiseno, ad esempio, noteremo che questo deposito di grasso in più fuoriesce.
Gli esercizi per eliminare il grasso delle ascelle sono ottimi per liberarsi di questo inestetismo. Tuttavia, sarà indispensabile combinarli con esercizi cardiovascolari.
Dobbiamo essere consapevoli che i cambiamenti non avvengono da un giorno all’altro. Sarà necessario aspettare ed essere perseveranti per progredire man mano in ogni esercizio aggiungendo più ripetizioni e più peso… Avanti così!
Sono tanti i motivi per cui decidiamo di voler dimagrire, così come gli errori durante la dieta dimagrante. Una vita più salutare e sentirsi a proprio agio guardandosi allo specchio costituiscono la spinta principale per mettersi a dieta. A volte…
L’obesità sta diventando una piaga sociale in tutto il mondi, tanto nei paesi sviluppati quanto in quelli meno sviluppati. Nei paesi più sviluppati, però, il ritmo di vita è molto più frenetico, il che influenza la qualità della dieta e…
Il tempo non porta con sé solo esperienza e saggezza. Con il passare degli anni, appare inevitabilmente anche qualche chilo di troppo. Non importa se le abitudini seguite sono sempre state sane o quali errori sono stati commessi nella dieta,…
In generale, si pensa che per perdere peso bisogna evitare ogni tipo di grasso. Tuttavia, esistono alcuni alimenti i cui oli e grassi naturali fanno bene, e non devono essere esclusi quando si segue una dieta. È importante ricordare che…
Forse perché cominciamo a sentirci in sovrappeso o perché vogliamo avere un rapporto migliore con il nostro corpo, perdere peso può essere necessario e sano. Naturalmente non dobbiamo mettere a rischio la salute. Per facilitare questo difficile compito, possiamo ricorrere…
I benefici del tè rosso sono la ragione per cui questa bevanda è così apprezzata in molte culture. Anche se fino a qualche anno fa non era così diffuso come gli altri tè, oggi si è trasformato in una delle…
