Il bambino va a letto tardi: 4 conseguenze

8 settembre 2018
Per prevenire problemi di sviluppo, è fondamentale vigilare sul sonno dei bambini. Non far andare un bambino a letto tardi è un'abitudine importante quanto l'alimentazione.

Disfrutar de un sueño de calidad no es menos importante que la nutrición para el desarrollo general de los niños. Aunque esto puede parecer obvio, muchas personas ignoran las consecuencias que pueden ocurrir si el niño se acuesta tarde.

El estilo de vida moderno ha influenciado en gran medida este aspecto. Entre los padres ocupados, a tiempo completo en la escuela y el uso excesivo de dispositivos electrónicos, las horas de descanso para los más pequeños han disminuido inevitablemente.

Lo más preocupante es que muchos padres desconocen las consecuencias que pueden tener si el niño se acuesta tarde .

A pesar de omitir la siesta o  acostarse tarde, puede parecer inofensivo, en realidad produce efectos negativos que pueden durar toda la vida.

¿Por qué es tan dañino? ¿Qué hacer para mejorarlo?  Teniendo en cuenta que muchos padres subestiman las consecuencias de este hábito, para seguir queremos compartir los principales riesgos y algunos consejos para prevenirlos.

El niño se acuesta tarde: ¿por qué es importante evitarlo?

Niño durmiendo sereno con reloj despertador al lado

Antes de entrar en los detalles de las consecuencias de este hábito poco saludable, es importante recordar por qué es necesario controlar el tiempo de descanso adecuado de los niños.

Un buen descanso, no menos de 10 horas, es una de las principales fuentes de energía para el cuerpo.  Esto le permite recargar el cerebro para garantizar un excelente rendimiento mental durante todo el día. Después de dormir bien, el niño tiene una mente alerta y descansada.

Por otro lado,  dormir también afecta las habilidades físicas . Al descansar, los músculos liberan la tensión del día y están listos para enfrentar los próximos desafíos. Esto, por supuesto, es un elemento clave para llevar a cabo actividades escolares, deportivas y recreativas.

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¿Qué significa tener un sueño saludable?

Un sueño saludable no solo significa dejar al bebé acostado tarde. Para realizar todas sus tareas al máximo, debe apegarse a una serie de factores . Los más importantes son:

  • Un período suficiente de sueño (no menos de 10 horas)
  • Sueño ininterrumpido
  • Un número apropiado de descanso, dependiendo de la edad
  • El horario de acostarse debe estar sincronizado con los ritmos circadianos del niño (reloj biológico)

Si por alguna razón, alguno de estos elementos no se respeta, el niño puede presentar los síntomas de falta de sueño. Lo positivo es que hay diferentes medidas o hábitos que pueden ayudar a respetarlos.

El niño se acuesta tarde: consecuencias

Uno de los grandes inconvenientes que tienen los padres cuando cuidan a sus hijos es acostumbrarlos a  dormir  temprano, por lo que deben cumplir con los horarios de sueño adecuados. Con las muchas distracciones de hoy en día, los niños se resisten cada vez más a la hora de acostarse .

Pero subestimar este aspecto podría comprometer su desarrollo y crecimiento. Aunque parece que no tiene efectos significativos, un sueño de mala calidad puede ser la causa de muchos problemas futuros .

1. Problemas de concentración

Niño distraído y animado

Un sueño de mala calidad genera varios efectos negativos en la salud mental del niño. No dormir lo suficiente lo hace menos despierto  mentalmente y no puede concentrarse en las actividades que lo requieren .

A menudo, un mal descanso es la causa de la falta de atención en las actividades escolares, también puede hacerlo menos activo y perezoso.

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2. Somnolencia

Si el niño se acuesta tarde,  puede sufrir somnolencia  diurna . Si los niños no respetan el período de descanso correcto, 10 o 12 horas, dependiendo de su edad, experimentarán un mayor cansancio y querrán dormir durante el día.

3. Sentirse cansado

La somnolencia va de la mano con la sensación de cansancio. Al contrario de lo que algunos piensan, este mal no es exclusivo de los adultos. Los niños pueden tener episodios de debilidad y fatiga como producto de una mala calidad del sueño .

A veces también caen en un estado de “alerta excesiva” que luego genera trastornos del sueño que son más difíciles de resolver. Esto se debe a una mayor secreción de hormonas, como la adrenalina , que mantiene el cerebro despierto.

Niño cansado con la cabeza en los libros

4. Riesgo de obesidad

Cuando duerme un poco, puede aumentar el riesgo de obesidad infantil . Esto es lo que sugiere la evidencia de la investigación científica en la que se recogieron datos de 29 estudios llevados a cabo en 16 países.

Según este documento, dejar que el niño se acueste tarde o permitir que duerma poco puede ser un factor de riesgo para el sobrepeso y la obesidad.

¿Cómo mejorar los trastornos del sueño del niño?

Es esencial comprender que los niños no superan los trastornos del sueño por sí solos; estos deben ser resueltos con la ayuda de los padres. Para esto, es necesario comenzar a controlar sus hábitos nocturnos,  considerando que lo ideal es que se vayan a dormir entre las 19:30 y las 20:30.

En la medida de lo posible, el compromiso debe ser de toda la  familia . Es más fácil para el niño entender que debe descansar si hasta sus padres y hermanos duermen el tiempo que sea necesario.

Además de esto, para garantizar que no haya interrupciones en el sueño, se debe garantizar un lugar de descanso adecuado, sin elementos que distraigan,  como televisores, computadoras o tabletas.

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