Le articolazioni: funzioni e alcuni integratori

È conveniente iniziare a prendersi cura delle articolazioni prima che inizino a dare problemi al fine di prevenire complicazioni che possono influire sulla salute generale

Le articolazioni consentono di muoverci.  Inoltre, forniscono un supporto meccanico alla struttura ossea.

Nel corpo umano ci sono 205 ossa collegate ad, almeno, un altro osso. Questa connessione avviene tramite le articolazioni, che consentono al movimento fisiologico di essere morbido e fluido.

Secondo la loro posizione all’interno del corpo umano, forniscono stabilità e movimento.

Come funzionano le articolazioni?

Per capire meglio il loro funzionamento, le divideremo a seconda del loro livello di movimento.

Di ridotta o nessuna mobilità

Ossa e articolazioni
Le articolazioni senza mobilità hanno una maggiore stabilità. Permettono alle ossa di essere fortemente unite l’una con l’altra, per questo motivo il loro movimento è nullo o quasi nullo.
Ad esempio, quelle situate nel cranio si uniscono in un tessuto fibroso che impedisce il movimento delle ossa adiacenti. In questo modo, proteggono il cervello.

Di mobilità ridottoa

Il tessuto connettivo fibroso consente l’unione con le ossa, in questo caso, con un movimento molto ridotto.

Questo ha come funzione principale di sostenere il peso del corpo per fornire supporto e stabilità.

  • La tibia e il perone sono ossa con uno spazio limitato tra loro che fornisce stabilità quando il corpo è in piedi.
  •  Le articolazioni della spina dorsale consentono movimenti ridotti che insieme danno la flessibilità necessaria affinché il corpo possa acquisire diverse posture.

Di ampia mobilità

Formicolio comune

Queste articolazioni non legano direttamente le ossa tra loro. Un fluido lubrificante chiude la superficie articolare e consente la mobilità.

  • Le articolazioni con ampia gamma di movimento sono meno stabili.
  • La maggior parte si trova nello scheletro che costituisce le estremità del corpo (braccia, gambe, mani e piedi), detto anche scheletro appendicolare. La sua funzione consente i movimenti muscolari sulle ossa.

I legamenti

Un legamento è una struttura formata da tessuto fibroso che svolge la funzione di legare e stabilizzare le ossa nelle articolazioni.

I legamenti collegano le ossa adiacenti in un’articolazione. Pertanto, consentono e facilitano il movimento che delimita le direzioni anatomiche naturali. A loro volta, restringono quelli anormali, prevenendo le lesioni.

Le cartilagini

Cartilagini

La cartilagine fornisce movimento tra le ossa. Agisce come un ammortizzatore che impedisce il contatto di un osso con un altro.

La cartilagine è avvolta attorno alla capsula articolare, rinforzata dai legamenti. Questi (la cartilagine e i legamenti) lavorano insieme per unire le ossa delle articolazioni.

Prima di parlare di integratori per le articolazioni è essenziale, innanzitutto, capirne l’importanza nel corpo umano.

Senza le articolazioni, non ci sarebbe alcun movimento e il corpo umano sarebbe fisicamente inflessibile. Anche le cartilagini e i legamenti sono strettamente correlati alle articolazioni.

L’usura

Le attività che producono un elevato impatto articolare causano il costante lavoro di questo sistema e, di conseguenza, l’usura di cartilagini e legamenti.

La cartilagine subisce maggiormente gli effetti di tale usura. Questa diventa sempre più sottile, causando attrito tra le ossa con conseguente dolore.  Può persino rendere impossibile flettere l’articolazione.

Non è necessario aspettare che il dolore diventi insopportabile per rendersi conto dell’importanza della salute delle articolazioni e di come influisce sulla nostra vita.

Tuttavia, l’usura e la rottura possono essere prevenute grazie ad abitudini saneTenere sotto controllo il peso, fare esercizio fisico e seguire una dieta equilibrata sono indubbiamente consigli utili.

Tuttavia, se volete davvero recuperare la struttura delle articolazioni, dovete alimentarla.

Integratori per mantenere in salute le articolazioni

Glucosamina

Uno dei migliori integratori per mantenere in salute le articolazioni è la glucosamina. Il nostro corpo produce già questo componente naturale, presente attorno alle articolazioni che danno supporto alla cartilagine.

Quando si invecchia, i livelli di glucosamina diminuiscono producendo una graduale rottura nell’articolazione. Per questo motivo, è importante ingerirla tramite gli integratori o alimenti.

  • Può essere ottenuta dai crostacei, come i granchi o le aragoste.
  • È anche possibile ottenerla dagli integratori alimentari venduti nei negozi di alimenti naturali.

Condroitina

Il solfato di condroitina è composto da una catena di zuccheri alternati che aiutano nella costruzione e riparazione della cartilagine.

La condroitina viene solitamente estratta dalla cartilagine animale

MSM

MSM, o metilsulfonilmetano, è una naturale fonte di zolfo con importanti proprietà che rafforzano e mantengono in salute il tessuto articolare.

Una buona salute articolare è fondamentale per il nostro benessere generale. Incorporate questi integratori nella dieta e godete di una migliore qualità di vita.

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