La limonata è una delle bevande più rinfrescanti e deliziose che potete preparare in casa. Molti preferiscono godere dei suoi benefici nei giorni più caldi, ma in realtà è perfetta in ogni momento della settimana. Bere limonata ha molti vantaggi rispetto ad atri tipi di succhi e bevande, infatti è abasso contenuto calorico, oltre a contenere nutrienti ottimi per la salute.
Dunque potete includerla in tutti i tipi di dieta e berla più volte al giorno. Grazie ai suoi benefici, da qualche tempo a questa parte, si è diffusa l’abitudine di berla nelle prime ore del mattino. Questo è il momento in cui il nostro corpo assorbe meglio tutte le sue proprietà, sfruttandole per portare a termine varie funzioni durante la giornata.
In questo articolo vi daremo 9 buone motivazioni che vi invoglieranno a bere limonata la mattina. Non perdetevelo!
Perché dovreste bere limonata di prima mattina
1. Aiuta ad idratare il corpo
Uno dei motivi per cui si consiglia di bere limonata a digiuno è perché, durante la notte, il corpo si disidrata. I liquidi vengono eliminati attraverso il sudore e l’urina, dunque bisogna reintegrarli con una bevanda sana.
2. Previene le infezioni alle vie urinarie
Le proprietà antivirali ed antimocrobiche di questa bevanda sono indispensabili per trattare e prevenire le infezioni che colpiscono le vie urinarie.
Bere limonata tutti i giorni a digiuno aiuta ad eliminare i batteri dannosi che proliferano nei reni e nella vescica.
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3. È a basso contenuto calorico
Molte persone preferiscono bere una tazzina di caffè al mattino, una bevanda che attiva il cervello e lo risveglia affinché sia pronto ad affrontare la giornata. Ciò nonostante, pochi sanno che la limonata ha benefici simili a quelli del caffè, ma con meno calorie.
Un bicchiere d’acqua con il succo di un limone possiede solo 6 calorie ed un alto contenuto di vitamine, minerali e fibre.
4. Previene lo stress ossidativo
I limoni forniscono al corpo una grande quantità di fitonutrienti, potenti antiossidanti che prevengono l’ossidazione. Bere limonata, dunque, protegge dall’interno il corpo dall’invecchiamento precoce.
5. Fornisce vitamina C
Come molti già sanno, un limone può contenere un’enorme quantità di vitamina C, più della quantità giornaliera raccomandata.
Questo nutriente essenziale frena il danno cellulare e favorisce la rigenerazione della pelle aiutandola a guarire da diversi tipi di lesioni.
6. Equilibra il pH del corpo
Molti pensano che, a causa del suo sapore acido, il limone peggiori l’acidità del sangue. Senza dubbio è stato appurato che è un ottimo alcalino naturale in quanto aiuta a metabolizzare e a ristabilire il pH del corpo.
7. Rafforza il sistema immunitario
La vitamina C contenuta nei limoni ha la funzione di aumentare la risposta immunitaria del corpo. Bere limonata al mattino migliora le difese e previene lo sviluppo di malattie virali.
8. Migliora la digestione
Molti dei disturbi che colpiscono il sistema digerente possono essere alleviati bevendo a digiuno acqua e limone.
Grazie al suo apporto di fibre ed al suo significativo contenuto d’acqua, previene la stitichezza, diminuisce le infiammazioni e combatte l’acidità di stomaco.
9. Aiuta a mantenere la pelle giovane
Favorisce la salute della pelle grazie all’alto contenuto di antiossidanti che apporta al corpo. Questi agenti combattono i radicali liberi prevenendo la comparsa di rughe premature.
La vitamina C, inoltre, aumenta la produzione di collagene svolgendo un ruolo importante nel rendere la pelle più elastica. Mantiene anche l’idratazione cutanea, riduce l’eccesso di sebo e previene l’acne.
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Come preparare una limonata per iniziare la giornata
Per godere di tutti i benefici menzionati, è consigliabile preparare una limonata tiepida, senza ricorrere a nessun tipo di dolcificante.
Ingredienti
- 1 bicchiere d’acqua (200 ml)
- Il succo di 1 limone
Preparazione
- Mettete l’acqua in una piccola pentola e riscaldatela a fiamma media fino a quando non diventi tiepida.
- Una volta pronta, versatela in un bicchiere ed aggiungete il succo del limone.
Modalità d’assunzione
- Bevetelo tutti i giorni subito dopo esservi alzati dal letto.
- Aspettate 30 o 45 minuti prima di fare colazione.
Come potete notare, questa meravigliosa bevanda, oltre a rinfrescare, apporta tanti altri benefici. Bevetela tutte le mattine e vedrete come vi sentirete meglio!
Bibliografia
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