Non è necessario andare a dormire a stomaco vuoto per mantenere un peso salutare. Di fatto, questa pratica può risultare nociva quando vogliamo perdere peso
Quando si prova a mantenere un peso sano ed equilibrato, molti si astengono dal mangiare prima di andare a dormire anche se sentono un forte desiderio di farlo. Nonostante sia certo che, nel periodo di riposo e sonno, il metabolismo sia più lento, non è consigliabile andare a dormire affamati. Questa situazione può portare ad attacchi di fame e successive abbuffate, impedendo un corretto riposo.
In realtà, ci è concesso mangiare prima di dormire e alcuni spuntini addirittura integrano la dieta e inducono il sonno. È ovvio che non si tratta di ricette fatte con farine, grassi o zuccheri. La chiave, quando si tratta di mangiare prima di andare a dormire, sta nell’optare per alimenti leggeri ma con un apporto nutritivo significativo. Inoltre, questi alimenti possono essere combinati con estrema facilità, ed è per questo che non risultano noiosi.
Uno spuntino leggero a base di banana e noci può controllare la fame notturna e, di conseguenza, ridurre l’acidità gastrica. Infatti, questi deliziosi alimenti sono una fonte importante di amminoacidi come il triptofano che, fra le altre cose, aiuta a evitare l’insonnia.
Leggete anche: 5 modi per utilizzare la buccia di banana come rimedio naturale
È ovvio che se volete mantenere un peso salutare, dovete optare per il latte a basso contenuto di grassi, scremato o senza lattosio. Aggiungendo la cannella, si otterranno dei vantaggi per il nostro metabolismo e per la digestione ed è per questo che è un ottimo spuntino da consumare prima di andare a dormire.
Lo yogurt naturale a basso contenuto di grassi abbinato all’avena ci offre un delizioso snack saziante, che è ideale per andarci a coricare senza avere fame. Entrambi gli ingredienti offrono dei vantaggi alla salute digestiva poiché proteggono la flora intestinale e, inoltre, contribuiscono a conciliare il sonno.
Questo dolce salutare è pieno di amminoacidi essenziali, vitamine, antiossidanti e un’altra ampia varietà di nutrienti che apportano benefici alla vostra salute. Aiuta a frenare l’ansia di mangiare e, grazie ai suoi composti probiotici, lo yogurt è ideale per proteggere la flora intestinale e la salute del sistema immunitario. Pertanto, risulta essere una buona opzione da poter consumare prima di andare a dormire.
Nonostante il consumo di cereali sia consigliato per la colazione, non dovete comunque scartarlo come spuntino salutare per i momenti di ansia notturna. Il loro apporto di calorie è leggero, per questo motivo non rappresenta un rischio di aumentare di peso. Inoltre, contiene fibra e nutrienti che aiutano la digestione.
Scoprite: I 3 migliori cereali per perdere peso
Preparare un frullato è un modo salutare e rapido per frenare l’ansia di mangiare che è solita comparire nei momenti che precedono quello di andare a letto. Sono poveri di calorie, contengono antiossidanti e amminoacidi e molte delle ricette aiutano a stimolare i processi di disintossicazione. In questo caso, ve ne proponiamo uno di pesche e mele che, in aggiunta a tutto questo, migliora la qualità del nostro sonno.
Sì, si può mangiare prima di andare a dormire. Basta cercare delle alternative leggere, moderare le quantità e cercare di non mangiare appena prima di andare a dormire. Infatti, la cosa migliore è mangiare, come minimo, 30 minuti prima di dormire.
Preparare un antipasto per le feste non deve fare venire il mal di testa, bensì essere un divertimento. Con un po’ di creatività e ingredienti semplici, si possono infatti ottenere i migliori risultati. Sembra troppo facile? Segnatevi, allora, le seguenti…
Vi piace molto la pasta, ma siete stanchi di prepararla sempre allo stesso modo? Non preoccupatevi: eccovi 4 modi per preparare la pasta che sicuramente adorerete. Preparate i vostri ingredienti per cucinare le seguenti ricette che, in alcuni casi, potrebbero…
Non tutti siamo fanatici dell’insalata, ma il segreto sta nell’accostamento degli ingredienti: alcuni si sposano bene, altri meno. Per questo oggi vi suggeriamo alcuni modi per preparare l’insalata mista, tutti diversi. Il condimento è altrettanto importante. Il rischio è, infatti,…
Desiderate prendervi cura della vostra alimentazione, ma al lavoro trovate solo distributori automatici che offrono scelte poco salutari? In questo articolo vi offriamo diverse idee per degli snack sani, sia dolci che salati, da portare al lavoro. Questi snack sono…
Che serva ad arricchire insalate fredde e a dare esse una consistenza più croccante o che venga aggiunto a zuppe di verdure o persino a brodi, il cavolo è un alimento straordinario. Vi offriamo in questo articolo un’eccellente ricetta per…
Siete anche voi fanatici del cioccolato? Allora il ciocco-vulcano è il dolce che fa per voi. Dopo tutto a chi non piace concedersi un piccolo peccato di gola? Il problema, spesso, è il senso di colpa che si presenta subito…
