Non è necessario andare a dormire a stomaco vuoto per mantenere un peso salutare. Di fatto, questa pratica può risultare nociva quando vogliamo perdere peso.
Quando si prova a mantenere un peso sano ed equilibrato, molti si astengono dal mangiare prima di andare a dormire anche se sentono un forte desiderio di farlo. Nonostante sia certo che, nel periodo di riposo e sonno, il metabolismo sia più lento, non è consigliabile andare a dormire affamati. Questa situazione può portare ad attacchi di fame e successive abbuffate, impedendo un corretto riposo.
In realtà, ci è concesso mangiare prima di dormire e alcuni spuntini addirittura integrano la dieta e inducono il sonno. È ovvio che non si tratta di ricette fatte con farine, grassi o zuccheri. La chiave, quando si tratta di mangiare prima di dormire, sta nell’optare per alimenti leggeri ma con un apporto nutritivo significativo. Inoltre, questi alimenti possono essere combinati con estrema facilità, ed è per questo che non risultano noiosi.
Uno spuntino leggero a base di banana e noci può controllare la fame notturna e, di conseguenza, ridurre l’acidità gastrica. Questi deliziosi alimenti sono una fonte importante di amminoacidi come il triptofano che, fra le altre cose, aiuta a evitare l’insonnia.
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È ovvio che se volete mantenere un peso salutare, dovete optare per il latte a basso contenuto di grassi, scremato o senza lattosio. Aggiungendo la cannella, si otterranno dei vantaggi per il nostro metabolismo e per la digestione ed è per questo che è un ottimo spuntino da consumare prima di andare a dormire.
Lo yogurt naturale a basso contenuto di grassi abbinato all’avena ci offre un delizioso snack saziante, ideale per andarci a coricare senza avere fame. Entrambi gli ingredienti offrono dei vantaggi alla salute digestiva, proteggono la flora intestinale e, inoltre, contribuiscono a conciliare il sonno.
Questo dolce salutare è pieno di amminoacidi essenziali, vitamine, antiossidanti e un’altra ampia varietà di nutrienti che apportano benefici alla vostra salute. Aiuta a frenare l’ansia di mangiare e, grazie ai suoi composti probiotici, lo yogurt è ideale per proteggere la flora intestinale e la salute del sistema immunitario. Pertanto, risulta essere una buona opzione da poter consumare prima di andare a dormire.
Nonostante il consumo di cereali sia consigliato per la colazione, non dovete comunque scartarlo come spuntino salutare per i momenti di ansia notturna. Il loro apporto di calorie è leggero, per questo motivo non rappresenta un rischio di aumentare di peso; inoltre, contiene fibra e nutrienti che aiutano la digestione.
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Preparare un frullato è un modo salutare e rapido per frenare l’ansia di mangiare che è solita comparire nei momenti che precedono quello di andare a letto. Sono poveri di calorie, contengono antiossidanti e amminoacidi e molte delle ricette aiutano a stimolare i processi di disintossicazione. In questo caso, ve ne proponiamo uno di pesche e mele che, in aggiunta a tutto questo, migliora la qualità del nostro sonno.
Sì, si può mangiare prima di andare a dormire. Basta cercare delle alternative leggere, moderare le quantità e cercare di non mangiare appena prima di andare a dormire. La cosa migliore è mangiare, come minimo, 30 minuti prima di dormire.
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