Come mantenere una buona circolazione sanguigna
La circolazione sanguigna è il sistema che permette al sangue di percorrere tutto il corpo, rendendo possibile l’attività dei muscoli e degli organi. Quando non si ha una buona circolazione sangugna, è comune avvertire sintomi quali:
- pesantezza
- mancanza di energia
- formicolio ai piedi e alle mani
- intorpidimento del corpo
- disfunzioni degli organi principali
È possibile avere una buona circolazione sanguigna con diversi metodi. Se state cercando il modo per sentirvi più leggeri, continuate a leggere!
Come funziona la circolazione sanguigna?
Il cuore pompa sangue ricco di ossigeno verso tutti i tessuti e gli organi vitali del corpo:
- il cervello
- il fegato
- i reni
- lo stomaco
- i muscoli
Inoltre, per funzionare correttamente deve anche pompare il sangue a se stesso. Allo stesso modo, le vene riportano il sangue impoverito di ossigeno dai tessuti al cuore. Da lì sarà diretto verso i polmoni per potersi ricaricare di ossigeno.
Questo ciclo si ripete costantemente: il sangue ricco di ossigeno ritorna al cuore per essere nuovamente distribuito in tutto il corpo. Tra i migliori metodi per mantenere una buona circolazione sanguigna, ricordiamo:
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1. Peperoncino di Cayenna
Il peperoncino di Cayenna contiene la capsaicina, un composto che aiuta a:
- Regolare i livelli di colesterolo.
- Pulire le arterie e i vasi sanguigni.
- Purificare il sangue.
Può essere utilizzato per condire una grande varietà di piatti, zuppe e succhi. Uno dei modi più efficaci per consumarlo è questo:
Ingredienti
- Il succo di 3 limoni
- 2 bicchieri d’acqua (400 ml)
- 1 cucchiaio di miele (25 g)
- 2 cucchiai di peperoncino di Cayenna (20 g)
Preparazione
- Spremete il succo dei limoni e versatelo in un barattolo.
- Quindi, aggiungete i due bicchieri d’acqua.
- Mescolate anche il cucchiaio di miele e il peperoncino di Cayenna.
- Lasciate riposare per 20 minuti in frigorifero.
- Infine, servite con 2 cubetti di ghiaccio.
Modalità di consumo
Per mantenere una buona circolazione sanguigna, vi consigliamo di bere 1 o 2 bicchieri alla settimana di questa limonata piccante.
2. Spazzolatura a secco
La spazzolatura a secco è uno dei modi migliori per migliorare l’aspetto della pelle, ma non solo. Aumenta l’ossigenazione e l’apporto di sangue ai tessuti e ottimizza la circolazione sanguigna. Per realizzare una spazzolatura efficace, dovete:
- Procurarvi una spazzola di legno con setole morbide.
- Massaggiare la pelle con movimenti profondi e circolari.
- Dirigere il movimento lentamente verso il cuore.
- Ripetere la spazzolatura due volte.
Oltretutto, il massaggio con la spazzola può aiutare a ridurre la cellulite e a rimuovere le cellule morte.
3. Doccia alternata freddo-caldo
Le docce a contrasto sono un modo molto semplice per migliorare la circolazione. Il principio su cui funzionano è il seguente:
- L’acqua fredda aiuta a contrarre i vasi linfatici.
- L’acqua calda li fa dilatare.
Alternare getti di acqua fredda e calda rappresenta un trattamento d’urto capace di aumentare il drenaggio linfatico e il flusso sanguigno. Per realizzare il trattamento nel modo corretto restate, per le due temperature, 5 minuti sotto il getto, lasciando scorrere l’acqua su tutto il corpo
4. Saltelli
Allo stesso modo, eseguire una serie di saltelli aiuta a migliorare la circolazione e a distribuire più facilmente il sangue. Per una buona esecuzione dell’esercizio, dovrete posizionarvi nella seguente maniera:
- Schiena dritta e braccia lungo i fianchi.
- Piedi divaricati e paralleli alle spalle.
- Piegate leggermente le ginocchia e quindi saltate più in alto possibile.
- Eseguite 3 serie da 10 ripetizioni.
Potete anche aiutarvi con una corda per saltare: si tratta dello stesso esercizio.
Altri consigli
Per mantenere una circolazione sanguigna ottimale, dovrete inoltre:
- Seguire una dieta sana con molta frutta e verdura; aiuta, infatti, a migliorare la distribuzione di ossigeno nel sangue.
- Bere 1,5-2 litri di acqua al giorno: mantiene il corpo idratato e migliora il flusso di sangue.
- Aumentare l’apporto di fibre contribuisce a regolare il colesterolo e a migliorare la circolazione.
- Aggiungere aglio ai vostri piatti aiuta, allo stesso modo, a ridurre il tasso di colesterolo, stimolare la circolazione e disintossicare il sangue.
- Consumare vitamina C ed E regolarmente può aiutare a proteggere la salute e l’elasticità delle arterie.
- Infine, anche un ritmo di vita rilassato favorisce una buona circolazione, diminuendo oltretutto la pressione arteriosa.
Questi consigli vi aiuteranno a prendervi cura delle vostre vene e della circolazione: ve ne accorgerete dal fatto che vi sentirete più leggeri, oltre a disporre di più energia per le vostre attività quotidiane.
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