Come mantenere una buona circolazione sanguigna

· 16 aprile 2018
Il modo migliore per assicurarci una buona circolazione sanguigna è condurre uno stile di vita sano con una dieta corretta e fare esercizio fisico più volte durante la settimana

La circolazione sanguigna è il sistema che permette al sangue di percorrere tutto il corpo, rendendo possibile l’attività dei muscoli e degli organi.

Quando questo sistema non è ottimale, è comune avvertire sintomi quali: 

  • pesantezza
  • mancanza di energia
  • formicolio ai piedi e alle mani
  • intorpidimento del corpo
  • disfunzioni degli organi principali

È sempre possibile migliorare la circolazione del sangue con diversi metodi. Se state cercando il modo per sentirvi più leggeri, continuate a leggere!

Come funziona la circolazione sanguigna?

Circolazione sanguigna

Il cuore pompa sangue ricco di ossigeno verso tutti i tessuti e gli organi vitali del corpo:

  • il cervello
  • il fegato
  • i reni
  • lo stomaco
  • i muscoli

Inoltre, per funzionare correttamente deve anche pompare il sangue a se stesso.

Allo stesso modo, le vene riportano il sangue impoverito di ossigeno dai tessuti al cuore. Da lì sarà diretto verso i polmoni per potersi ricaricare di ossigeno.

Questo ciclo si ripete costantemente: il sangue ricco di ossigeno ritorna al cuore per essere nuovamente distribuito in tutto il corpo.

Tra i migliori metodi per mantenere una buona circolazione sanguigna, ricordiamo:

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1. Peperoncino di Cayenna

Peperoncino di Cayenna in polvere

Il peperoncino di Cayenna contiene la capsaicina, un composto che aiuta a:

  • Regolare i livelli di colesterolo.
  • Pulire le arterie e i vasi sanguigni.
  • Purificare il sangue.

Può essere utilizzato per condire una grande varietà di piatti, zuppe e succhi. Uno dei modi più efficaci per consumarlo è questo:

Ingredienti

  • Il succo di 3 limoni
  • 2 bicchieri d’acqua (400 ml)
  • 1 cucchiaio di miele (25 g)
  • 2 cucchiai di peperoncino di Cayenna (20 g)

Preparazione

  • Spremete il succo dei limoni e versatelo in un barattolo.
  • Quindi, aggiungete i due bicchieri d’acqua.
  • Mescolate anche il cucchiaio di miele e il peperoncino di Cayenna.
  • Lasciate riposare per 20 minuti in frigorifero.
  • Infine, servite con 2 cubetti di ghiaccio.

Modalità di consumo

Per mantenere una buona circolazione sanguigna, vi consigliamo di bere 1 o 2 bicchieri alla settimana di questa limonata piccante.

Volete saperne di più? Leggete: Bevanda a base di zenzero, curcuma e peperoncino di Cayenna per disintossicare il corpo

2. Spazzolatura a secco

ragazza realizza spazzolatura a secco

La spazzolatura a secco è uno dei modi migliori per migliorare l’aspetto della pelle, ma non solo. Aumenta l’ossigenazione e l’apporto di sangue ai tessuti e ottimizza la circolazione sanguigna.

Per realizzare una spazzolatura efficace, dovete:

  • Procurarvi una spazzola di legno con setole morbide.
  • Massaggiare la pelle con movimenti profondi e circolari.
  • Dirigere il movimento lentamente verso il cuore.
  • Ripetere la spazzolatura due volte.

Oltretutto, il massaggio con la spazzola può aiutare a ridurre la cellulite e a rimuovere le cellule morte.

3. Doccia alternata freddo-caldo

Le docce a contrasto sono un modo molto semplice per migliorare la circolazione. Il principio su cui funzionano è il seguente:

  • L’acqua fredda aiuta a contrarre i vasi linfatici.
  • L’acqua calda li fa dilatare.

Alternare getti di acqua fredda e calda rappresenta un trattamento d’urto capace di aumentare il drenaggio linfatico e il flusso sanguigno.

Per realizzare il trattamento nel modo corretto restate, per le due temperature, 5 minuti sotto il getto, lasciando scorrere l’acqua su tutto il corpo

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4. Saltelli

donna si prepara a saltare la corda

Allo stesso modo, eseguire una serie di saltelli aiuta a migliorare la circolazione e a distribuire più facilmente il sangue.

Per una buona esecuzione dell’esercizio, dovrete posizionarvi nella seguente maniera:

  • Schiena dritta e braccia lungo i fianchi.
  • Piedi divaricati e paralleli alle spalle.
  • Piegate leggermente le ginocchia e quindi saltate più in alto possibile.
  • Eseguite 3 serie da 10 ripetizioni.

Potete anche aiutarvi con una corda per saltare: si tratta dello stesso esercizio.

Altri consigli

Per mantenere una circolazione sanguigna ottimale, dovrete inoltre:

  • Seguire una dieta sana con molta frutta e verdura; aiuta, infatti, a migliorare la distribuzione di ossigeno nel sangue.
  • Bere 1,5-2 litri di acqua al giorno: mantiene il corpo idratato e migliora il flusso di sangue.
  • Aumentare l’apporto di fibre contribuisce a regolare il colesterolo e a migliorare la circolazione.
  • Aggiungere aglio ai vostri piatti aiuta, allo stesso modo, a ridurre il tasso di colesterolo, stimolare la circolazione e disintossicare il sangue.
  • Consumare vitamina C ed E regolarmente può aiutare a proteggere la salute e l’elasticità delle arterie.
  • Infine, anche un ritmo di vita rilassato favorisce una buona circolazione, diminuendo oltretutto la pressione arteriosa.

Questi consigli vi aiuteranno a prendervi cura delle vostre vene e della circolazione: ve ne accorgerete dal fatto che vi sentirete più leggeri, oltre a disporre di più energia per le vostre attività quotidiane.

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