Per mantenere la pelle in salute durante la menopausa occorre evitare le abitudini poco sane e idratarsi in modo corretto, dentro e fuori.
La menopausa è una fase di cambiamento per il corpo femminile: occorrerà prendersi cura di molti aspetti, sia interni che esterni. La pelle ne risente particolarmente. Mantenere una bella pelle durante la menopausa è tuttavia possibile: ecco le regole.
La pelle della donna è più sottile di quella maschile, a qualunque età, ma questa differenza si accentua durante il climaterio.
Con il passare degli anni il derma invecchia e si verifica un’alterazione delle sue funzioni principali (capacità di regolare la temperatura corporea, protezione dai raggi solari e dai batteri, capacità di immagazzinare acqua e nutrienti, etc.). In parte ciò dipende dalla genetica e dallo stile di vita, ma a partire dai 50 anni cominciano a farsi notare i primi segni di invecchiamento cutaneo:
Oltre a questo, la pelle diventa più sottile e possono presentarsi variazioni nella pigmentazione, formazioni benigne e dilatazione vascolare.
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I cambiamenti ormonali possono essere tenuti sotto controllo attraverso i farmaci. Vi sono però abitudini da modificare o migliorare se desideriamo mantenere una pelle luminosa e fresca anche durante la fase del climaterio. Prestate attenzione ai seguenti consigli:
Sebbene i raggi UV possano danneggiare la pelle a qualunque età, a partire dalla menopausa è più indifesa. Non bisogna dimenticare di applicare una buona protezione solare, soprattutto nelle ore centrali della giornata e in estate.
Al tempo stesso, sarà bene esporsi al sole 15 minuti al giorno per permettere al corpo di sintetizzare la vitamina D (che migliora la salute delle ossa e consente l’assorbimento del calcio). Se si ha la carnagione molto chiara, sarà meglio usare un filtro solare anche se il tempo è nuvoloso o fa freddo.
È fondamentale bere due litri di acqua al giorno perché l’idratazione deve iniziare dall’interno. Se non avete voglia di acqua, potete sostituirla con succhi naturali, frullati di frutta o tisane. Sono esclusi, invece, il caffè, le bevande zuccherate e gli alcolici perché producono l’effetto contrario.
Al tempo stesso, sarà bene applicare creme idratanti specifiche per il viso e per il corpo. In commercio troverete molti prodotti per le pelli mature. Applicate la crema mattina e sera.
Una corretta pulizia della pelle è importante per mantenerla sana e giovane. Scegliete un detergente neutro e dopo la pulizia applicate la crema per lasciare una pellicola protettiva. Asciugate con delicatezza per evitare irritazioni.
Oltre alla crema nutritiva, vi consigliamo di seguire una dieta equilibrata e ricca di vitamine, sali minerali e antiossidanti.
In questo modo fornirete al corpo le armi necessarie per proteggersi dai radicali liberi che danneggiano la salute della pelle.
Vi consigliamo di realizzare una volta alla settimana un’esfoliazione profonda al fine di eliminare le impurità e al tempo stesso stimolare il rinnovamento cellulare. Potete preparare una crema voi stesse, per esempio a base di miele o zucchero. Ciò aiuta a rallentare gli effetti del tempo su collo e viso.
L’attività fisica è molto importante se si desidera mantenere una bella pelle sempre, ma soprattutto in menopausa.
Fare sport è fondamentale per eliminare le tossine attraverso i pori e per aumentare l’elasticità della pelle. Previene, inoltre, l’osteoporosi, migliora la salute del cuore, riduce lo stress e apporta vitalità.
È importante scegliere un’attività, anche leggera. Se non siete abituate, cominciate con lo yoga, il pilates o il nuoto.
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All’interno di questo gruppo rientrano il fumo, lo stress e l’alcol: peggiorano la salute in generale e, di riflesso, lo stato della pelle.
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