Pelle perfetta con l'alimentazione giusta
Desiderate avere una pelle perfetta e non sapete come ottenerla? A seguire vi lasciamo alcuni suggerimenti in modo tale che possiate riuscirvi tramite un’adeguata alimentazione.
Alimentazione corretta per una pelle perfetta
1. Macchie
Le macchie sulla pelle, note anche come iperpigmentazione, possono essere causate da carenza vitaminiche (soprattutto la B12). Gli alimenti ricchi di questa vitamina, pertanto, saranno i nostri migliori alleati.
Per eliminare le macchie della pelle, abbiamo bisogno anche di vitamine C ed E e di antiossidanti, come l’acido ellagico e l’estratto di semi d’uva. Queste sostanze si trovano negli agrumi, nelle fragole, nei kiwi, nelle melagrane e nei pomodori.
Ricordate anche che una pelle perfetta richiede di non passare troppo tempo al sole, altrimenti la pigmentazione sarà maggiore. Per proteggere la pelle dai raggi UV, avete bisogno di mangiare alimenti ricchi di antiossidanti.
Includete nella vostra dieta:
- Bacche
- Pompelmi
- Ananas
- Prugne
- Cavolo
- Spinaci
- Miglio
Consultate questo articolo: Crema naturale per proteggere la pelle dagli effetti del sole
2. Pelle grassa
Se si assumono alimenti con alto indice glicemico, si noterà una maggiore secrezione da parte delle ghiandole sebacee. La pelle, dunque, produce più grasso del necessario per idratarsi, il che la rende lucida.
I cosmetici possono risolvere questo problema per un po’, ma non sono il rimedio ideale. È meglio seguire una dieta ad alto contenuto di vitamina A, la quale riduce la produzione di sebo.
Per migliorare gli effetti della pelle grassa, dovrete includere nella vostra dieta:
- Albicocche secche
- Manghi
- Carote
- Tuorlo d’uovo
- Spinaci
- Patate
Si dovrebbe anche ridurre il consumo di alimenti con alto indice glicemico per avere una pelle perfetta. Mangiate meno pane bianco, panini, patate e pasta, e presto vi dimenticherete dei problemi della pelle grassa.
3. Acne
Forse la vostra acne può dipendere dall’assunzione di troppi cibi ad alto indice glicemico.
A causa della maggiore attività delle ghiandole sebacee, i pori si chiudono e al loro interno iniziano la riproduzione dei batteri e un processo infiammatorio.
Se vogliamo sbarazzarci dell’acne, dobbiamo iniziare cambiando la nostra dieta. Non dimenticate di includere nella vostra alimentazione prodotti ricchi di grassi polinsaturi, che riducono l’infiammazione.
Assicuratevi di includere nella vostra dieta:
- Frutta
- Verdura
- Noci
- Semi di lino
- Olio di lino
- Alghe
- Frutti di mare e pesce
4. Pelle secca
La pelle secca è anche un segno di carenza di vitamina E e di colesterolo. Quest’ultima carenza si riscontra specialmente nei vegetariani, dal momento che la maggior parte del colesterolo lo ricaviamo proprio dalla carne e dal pesce.
Per trattare il problema della pelle secca, dovremmo aggiungere alla dieta prodotti con grassi monoinsaturi. Questi vengono assorbiti meglio se consumiamo alimenti come:
- Legumi
- Alghe
- Uova
- Soia
- Avocado
- Arachidi e altra frutta secca
Per quanto riguarda il pesce, provate a mangiare con regolarità tonno, salmone, trota e sgombro.
Volete saperne di più? Leggete: Rimedi casalinghi per la pelle del viso secca
5. Rughe
Le rughe compaiono per vari motivi, tra cui il consumo eccessivo di alcol. Questo perché l’alcol causa disidratazione.
Anche lo zucchero può favorire l’invecchiamento cutaneo, perché il glucosio riduce l’elasticità del derma.
- I prodotti dalle proprietà antiossidanti saranno la vostra migliore medicina, in quanto contribuiscono a ringiovanire la pelle.
- Può essere d’aiuto consumare spesso cibi che contengono soia.
6. Borse sotto gli occhi
Le borse scure sotto gli occhi non sono solo un segno di stanchezza, possono indicare anche eventuali allergie o intolleranze alimentari.
Per liberarvene, la prima cosa che dovete fare è controllare se soffrite di qualche intolleranza di cui non siete a conoscenza. Vi sarà sufficiente fare delle analisi.
Sarà molto utile anche escludere dalla vostra dieta gli alimenti potenzialmente pericolosi:
- Latticini
- Prodotti da forno
- Patate fritte
- Caffè solubile
- Minestre istantanee
- Dolcificanti artificial.
Qualora non abbiate alcun tipo di allergia, le borse sotto agli occhi possono comparire a causa di disidratazione. Per evitarlo, bevete più acqua e non esagerate nel bere caffè, la pelle perfetta sarà il premio per la vostra rinuncia.
Cercate anche di mangiare più carne rossa, tonno, uova e miglio, che vi forniranno più ferro. Anche l’anemia potrebbe essere un’altra causa delle borse.
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