Perché braccia e gambe formicolano?

Yamila Papa Pintor
Scritto da la giornalista Yamila Papa Pintor
José Gerardo Rosciano Paganelli
Revisionato da il dottore José Gerardo Rosciano Paganelli
Pubblicato il 22 Giugno 2015 • Aggiornato il 25 Maggio 2022
4 minuti di lettura
In revisione

Si tratta di una sensazione sgradevole. Quando mani, braccia, gambe e piedi si “addormentano” non si sa che cosa fare per risvegliarli e far tornare tutto alla normalità. Scoprite la risposta al perché si prova il formicolio a gambe e braccia leggendo il seguente articolo.

Intorpidimento e formicolio: che cosa sono e a che cosa sono dovuti?

Sono entrambe sensazioni anormali e possono capitare in qualsiasi parte del corpo. Tuttavia, spesso si provano a gambe, braccia, mani e dita, tanto dei piedi quanto delle mani. Tra le cause più ricorrenti si trovano le seguenti.

  • Stare nella stessa posizione per molto tempo, che sia in piedi o seduti (per esempio sul posto di lavoro o durante un viaggio).
  • Lesioni a un nervo. Se si presenta al collo, si hanno ripercussioni a braccia e mani. Se è nella parte bassa della schiena, provoca formicolio alle gambe.

può accadere che le dita di mani e gambe siano colte da formicolio

  • Pressione sui nervi rachidei o periferici.
  • Infezione da herpes zoster (comunemente conosciuto come fuoco di Sant’Antonio).
  • Problemi nel flusso sanguigno causati dall’infiammazione di un vaso, da aterosclerosi o congelamento.
  • Livelli sballati di potassio, calcio o sodio.
  • Carenza di vitamina B12.

Leggete anche: Sintomi che indicano una carenza di vitamina B12

  • Assunzione di alcuni farmaci.
  • Danni ai nervi dovuti ad alcool, tabacco e piombo.
  • Radioterapia.
  • Punture di insetti, acari o morsi di animali.
  • Allergie ai frutti di mare.
  • Sindrome del tunnel carpale (al polso).
  • Diabete.
  • Ipotiroidismo.
  • Incidenti cerebrovascolari o attacco ischemico transitorio.

Rimedi fatti in casa e consigli per il formicolio a mani e gambe

L’acqua è uno dei migliori rimedi naturali per “svegliare” gambe e mani se si addormentano. Immergetele in un recipiente con acqua fresca per circa dieci minuti o fino a che la sensazione di formicolio scompare. Molte persone decidono di muovere con vigore l’arto intorpidito. Altre opzioni sono le seguenti.

Camminare

Fate una passeggiata per la stanza appena iniziate a sentire quella sensazione di solletico. Dovrete sopportare gli spasmi alla gamba per qualche istante, ma è un’azione abbastanza efficace, soprattutto se siete stati seduti per molto tempo.

camminare aiuta a far scomparire la sensazione di formicolio alle gambe

Stare in punta di piedi

Ecco un’altra alternativa per quando vi si addormenta la gamba. Mettetevi sulle punte come fanno le ballerine e scendete sui talloni. Ripetete dieci volte per attivare la circolazione sanguigna negli arti inferiori.

Se siete soliti soffrire abbastanza di formicolio, realizzate questo esercizio tutti i giorni prima di dormire, anche se non vi trovate in un momento di intorpidimento.

Mangiare alimenti che contengono ferro

Come detto prima, la carenza di questo nutriente può provocare il formicolio alle gambe. Le lenticchie e la barbabietola possono aiutarvi a ridurre il problema. È bene anche includere nella vostra dieta quotidiana uova, latte, noci, piselli, fagioli e verdure a foglia verde, come bietole e spinaci.

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Realizzare un cataplasma con peperoncini piccanti

Può aiutarvi a cambiare la situazione. Avrete bisogno di una dozzina di peperoncini rossi. Scaldateli a fiamma alta e poi triturateli. Metteteli in un panno morbido e schiacciateli. Dovrete applicare la pasta risultante sull’area colpita dal formicolio.

Il calore dei peperoncini ridurrà il dolore e i fastidi. Se soffrire spesso di questo problema, potete tenere pronto l’unguento e scaldarlo sul fuoco per un minuto.

Evitare certi cibi e bevande

L’alcool e il caffè durante o dopo cena non sono consigliabili. La stessa cosa vale per i pasti pesanti o abbondanti la sera.

Conducete una vita sana

Non fumate, fate attività fisica come il nuoto, praticate il rilassamento (yoga, per esempio) per ridurre la tensione, evitate di stare molto tempo nella stessa posizione, che sia in piedi o seduti, ed evitate i vestiti molto attillati o in materiali sintetici che non favoriscono una corretta circolazione sanguigna.

una dieta sana aiuta a evitare il formicolio alle gambe

Massaggi e cambiamenti di postura

Quando iniziate a sentire il formicolio, è una buona idea realizzare massaggi o sfregare con vigore sulla zona. Potete farlo tutte le sere anche se non vi si sono addormentati gli arti. Un’altra ottima idea è cambiare posizione.

Se siete seduti, alzatevi; se siete sdraiati, sedetevi; quando siete in piedi, coricatevi, ecc. Se vi si addormentano le gambe o le braccia mentre dormite, forse si deve al fatto che avete mantenuto la stessa posizione per ore senza muovervi: usate dei cuscini per sollevarli.

Indossate calzature adeguate

È bene che i calzini siano sempre di cotone per assorbire l’umidità e anche per prevenire i sintomi del formicolio. Cambiate i calzini tre volte al giorno, ogni 8 ore. Per quanto riguarda le calzature, assicuratevi che siano comode, in pelle o in tela.

La soletta può essere curva o con un cuscinetto sull’arco plantare per offrire più spazio su cui appoggiare il piede. Cercate di non indossare scarpe col tacco o che si allentino camminando, ossia accertatevi che rimangano abbastanza aderenti.

Fate esercizi contro il muro o con una palla

Quando tornate a casa dal lavoro, soprattutto se vi si sono addormentate le gambe, toglietevi le scarpe e con dei calzini puliti mettetevi in piedi accanto alla parete.

Appoggiate le dita ed esercitate una lieve pressione in avanti, piegando un po’ le ginocchia. Sostenetevi con le mani ed esercitate pressione con tutta la forza che avete.

Esistono accessori prodotti in materiali speciali per questo fine. Potete fare lo stesso anche in casa, ma schiacciando un pallone a piedi scalzi contro il pavimento.

Bibliografia

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