Perché braccia e gambe formicolano?

4 minuti

Revisionato e approvato da il dottore José Gerardo Rosciano Paganelli

Ultimo aggiornamento: 25 maggio, 2022

Si tratta di una sensazione sgradevole. Quando mani, braccia, gambe e piedi si “addormentano” non si sa che cosa fare per risvegliarli e far tornare tutto alla normalità. Scoprite la risposta al perché si prova il formicolio a gambe e braccia leggendo il seguente articolo.

Intorpidimento e formicolio: che cosa sono e a che cosa sono dovuti?

Sono entrambe sensazioni anormali e possono capitare in qualsiasi parte del corpo. Tuttavia, spesso si provano a gambe, braccia, mani e dita, tanto dei piedi quanto delle mani. Tra le cause più ricorrenti si trovano le seguenti.

Stare nella stessa posizione per molto tempo, che sia in piedi o seduti (per esempio sul posto di lavoro o durante un viaggio).
Lesioni a un nervo. Se si presenta al collo, si hanno ripercussioni a braccia e mani. Se è nella parte bassa della schiena, provoca formicolio alle gambe.

può accadere che le dita di mani e gambe siano colte da formicolio

Pressione sui nervi rachidei o periferici.
Infezione da herpes zoster (comunemente conosciuto come fuoco di Sant’Antonio).
Problemi nel flusso sanguigno causati dall’infiammazione di un vaso, da aterosclerosi o congelamento.
Livelli sballati di potassio, calcio o sodio.
Carenza di vitamina B12.

Leggete anche: Sintomi che indicano una carenza di vitamina B12

Assunzione di alcuni farmaci.
Danni ai nervi dovuti ad alcool, tabacco e piombo.
Radioterapia.
Punture di insetti, acari o morsi di animali.
Allergie ai frutti di mare.
Sindrome del tunnel carpale (al polso).
Diabete.
Ipotiroidismo.
Incidenti cerebrovascolari o attacco ischemico transitorio.

Rimedi fatti in casa e consigli per il formicolio a mani e gambe

L’acqua è uno dei migliori rimedi naturali per “svegliare” gambe e mani se si addormentano. Immergetele in un recipiente con acqua fresca per circa dieci minuti o fino a che la sensazione di formicolio scompare. Molte persone decidono di muovere con vigore l’arto intorpidito. Altre opzioni sono le seguenti.

Camminare

Fate una passeggiata per la stanza appena iniziate a sentire quella sensazione di solletico. Dovrete sopportare gli spasmi alla gamba per qualche istante, ma è un’azione abbastanza efficace, soprattutto se siete stati seduti per molto tempo.

Stare in punta di piedi

Ecco un’altra alternativa per quando vi si addormenta la gamba. Mettetevi sulle punte come fanno le ballerine e scendete sui talloni. Ripetete dieci volte per attivare la circolazione sanguigna negli arti inferiori.

Se siete soliti soffrire abbastanza di formicolio, realizzate questo esercizio tutti i giorni prima di dormire, anche se non vi trovate in un momento di intorpidimento.

Mangiare alimenti che contengono ferro

Come detto prima, la carenza di questo nutriente può provocare il formicolio alle gambe. Le lenticchie e la barbabietola possono aiutarvi a ridurre il problema. È bene anche includere nella vostra dieta quotidiana uova, latte, noci, piselli, fagioli e verdure a foglia verde, come bietole e spinaci.

Potrebbe interessarvi leggere anche: Gli alimenti che più innalzano i livelli di ferro nel sangue

Realizzare un cataplasma con peperoncini piccanti

Può aiutarvi a cambiare la situazione. Avrete bisogno di una dozzina di peperoncini rossi. Scaldateli a fiamma alta e poi triturateli. Metteteli in un panno morbido e schiacciateli. Dovrete applicare la pasta risultante sull’area colpita dal formicolio.

Il calore dei peperoncini ridurrà il dolore e i fastidi. Se soffrire spesso di questo problema, potete tenere pronto l’unguento e scaldarlo sul fuoco per un minuto.

Evitare certi cibi e bevande

L’alcool e il caffè durante o dopo cena non sono consigliabili. La stessa cosa vale per i pasti pesanti o abbondanti la sera.

Conducete una vita sana

Non fumate, fate attività fisica come il nuoto, praticate il rilassamento (yoga, per esempio) per ridurre la tensione, evitate di stare molto tempo nella stessa posizione, che sia in piedi o seduti, ed evitate i vestiti molto attillati o in materiali sintetici che non favoriscono una corretta circolazione sanguigna.

una dieta sana aiuta a evitare il formicolio alle gambe

Massaggi e cambiamenti di postura

Quando iniziate a sentire il formicolio, è una buona idea realizzare massaggi o sfregare con vigore sulla zona. Potete farlo tutte le sere anche se non vi si sono addormentati gli arti. Un’altra ottima idea è cambiare posizione.

Se siete seduti, alzatevi; se siete sdraiati, sedetevi; quando siete in piedi, coricatevi, ecc. Se vi si addormentano le gambe o le braccia mentre dormite, forse si deve al fatto che avete mantenuto la stessa posizione per ore senza muovervi: usate dei cuscini per sollevarli.

Indossate calzature adeguate

È bene che i calzini siano sempre di cotone per assorbire l’umidità e anche per prevenire i sintomi del formicolio. Cambiate i calzini tre volte al giorno, ogni 8 ore. Per quanto riguarda le calzature, assicuratevi che siano comode, in pelle o in tela.

La soletta può essere curva o con un cuscinetto sull’arco plantare per offrire più spazio su cui appoggiare il piede. Cercate di non indossare scarpe col tacco o che si allentino camminando, ossia accertatevi che rimangano abbastanza aderenti.

Fate esercizi contro il muro o con una palla

Quando tornate a casa dal lavoro, soprattutto se vi si sono addormentate le gambe, toglietevi le scarpe e con dei calzini puliti mettetevi in piedi accanto alla parete.

Appoggiate le dita ed esercitate una lieve pressione in avanti, piegando un po’ le ginocchia. Sostenetevi con le mani ed esercitate pressione con tutta la forza che avete.

Esistono accessori prodotti in materiali speciali per questo fine. Potete fare lo stesso anche in casa, ma schiacciando un pallone a piedi scalzi contro il pavimento.

Tutte le fonti citate sono state esaminate a fondo dal nostro team per garantirne la qualità, l'affidabilità, l'attualità e la validità. La bibliografia di questo articolo è stata considerata affidabile e di precisione accademica o scientifica.

Aguilar-Juárez, P., Castillo-Lara, R., Ceballos-Godina, M., Colorado-Ochoa, H., Espinosa-Zacarías, J., Flores-Ramírez, F., García, S., García-Huerta, L., González-Cruz, M., Granados-Aguilar, M., León-Jiménez, C., Llamas-López, L., Martínez-Gurrola, M., Núñez-Orozco, L., Quiñones-Aguilar, S., Sauri-Suárez, S., Solórzano-Gómez, E., & Vega-Gaxiola, S. (2019). Consenso para el diagnóstico y tratamiento de la esclerosis múltiple en pacientes del ISSSTE. Medicina interna de México, 35(5), 732-771. https://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0186-48662019000500732

Bair, M. J., & Krebs, E. E. (2020). Fibromyalgia. Annals of internal medicine, 172(5), 33–48. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32120395/

Banda, R., Horta, C., & Manjarrez, J. (2022). Trastorno de ansiedad generalizado – una revisión del estado del arte. Revista Sanitaria de Investigación, 3(11). https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=8707986
de Sequera Ortíz, P., Alcázar Arroyo, R., & Albalate Ramón, M. (2021). Trastornos del Potasio. Hipopotasemia. Hiperpotasemia. Nefrología al día. https://www.nefrologiaaldia.org/es-articulo-trastornos-del-potasio-hipopotasemia-hiperpotasemia-383
Diaz, M. M., Keltner, J. R., Simmons, A. N., Franklin, D., Moore, R. C., Clifford, D., Collier, A. C., Gelman, B. B., Marra, P. D. C., McCutchan, J. A., Morgello, S., Sacktor, N., Best, B., Notestine, C. F., Weibel, S. G., Grant, I., Marcotte, T. D., Vaida, F., Letendre, S., Heaton, R., … Ellis, R. J. (2021). Paresthesia Predicts Increased Risk of Distal Neuropathic Pain in Older People with HIV-Associated Sensory Polyneuropathy. Pain medicine (Malden, Mass.), 22(8), 1850–1856. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33565583/
Estrada, K. M., Rodriguez, T. C., Blanco, I. M., & Méndez, L. G. (2013). Manifestaciones neurológicas por déficit aislado de vitamina B12. Medicina De Familia. Semergen, 39(5), e8-e11. https://www.elsevier.es/es-revista-medicina-familia-semergen-40-articulo-manifestaciones-neurologicas-por-deficit-aislado-S1138359312001669
Feldman, E. L., Callaghan, B. C., Pop-Busui, R., Zochodne, D. W., Wright, D. E., Bennett, D. L., Bril, V., Russell, J. W., & Viswanathan, V. (2019). Diabetic neuropathy. Nature reviews. Disease primers, 5(1), 41. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31197153/

Félix-Redondo, F. J., Subirana, I., Baena-Diez, J. M., Ramos, R., Cancho, B., Fernández-Bergés, D., & Robles, N. R. (2020). Importancia pronóstica de la enfermedad arterial periférica diagnosticada mediante el índice tobillo-brazo en población general española [Prognostic importance of diagnosticated peripheral arterial disease through the ankle brachial index in spanish general population]. Atencion primaria, 52(9), 627–636. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7713094/#:~:text=La%20enfermedad%20arterial%20perif%C3%A9rica%20(EAP,de%20causa%20mayoritariamente%20ateroscler%C3%B3tica1.

Fundación Femeba. Neuropatía periférica por medicamentos. (2018). Consultado el 29 de mayo de 2023. https://www.fundacionfemeba.org.ar/blog/farmacologia-7/post/neuropatia-periferica-por-medicamentos-45548
Garnacho-Saucedo, G., Salido-Vallejo, R., & Moreno-Giménez, J. (2013). Actualización en dermatitis atópica. Propuesta de algoritmo de actuación. Actas Dermo-Sifiliográficas, 104(1), 4-16. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0001731012001093
Khaku, A. S., & Tadi, P. (2022). Cerebrovascular Disease. StatPearls. Consultado el 29 de mayo de 2023. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28613677/
Navarro, W., Cañarte-Alcívar, J., & Guerra, J. B. A. (2019). Consideraciones clínicas e inmunológicas del hipotiroidismo subclínico: Una revisión documental. Revista Arbitrada Interdisciplinaria de Ciencias de la Salud, 3(6), 818. https://fundacionkoinonia.com.ve/ojs/index.php/saludyvida/article/view/392
Parestesia | NINDS Español. (2022). Consultado el 29 de mayo de 2023. https://espanol.ninds.nih.gov/es/trastornos/parestesia
Patil, A., Goldust, M., & Wollina, U. (2022). Herpes zoster: A Review of Clinical Manifestations and Management. Viruses, 14(2), 192. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8876683/
Sadowski, A. (2022). Alcoholic Neuropathy. StatPearls. Consultado el 29 de mayo de 2023. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499856/
Sevy, J. O., & Varacallo, M. (2022). Carpal Tunnel Syndrome. StatPearls. Consultado el 29 de mayo de 2023. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28846321/
Tabares Neyra, H., Díaz Quesada, J., Tabares Sáez, H., & Tabares Sáez, L. (2016). Hernia discal lumbar, una visión terapéutica. Revista Cubana de Ortopedia y Traumatología, 30(1), 27-39. http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-215X2016000100003
Torres, A. S., & Ruiz, T. M. (2015). Protocolo diagnóstico de las alteraciones sensitivas asimétricas. Medicine – Programa De Formación Médica Continuada Acreditado. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304541215000864
Vázquez, R. G., Velasco, M. F., Fariña, M. M., Marqués, A. M., & De La Barrera, S. S. (2017). Actualización en lesión medular aguda postraumática. Parte 1. Medicina Intensiva, 41(4), 237-247. https://www.medintensiva.org/es-actualizacion-lesion-medular-aguda-postraumatica–articulo-S021056911630239X

Questo testo è fornito solo a scopo informativo e non sostituisce la consultazione con un professionista. In caso di dubbi, consulta il tuo specialista.