Perché il nostro cervello si dissocia e quando cercare aiuto?

Il distacco dalla realtà è uno stato che molti sperimentano senza sapere che cosa lo motivi. In alcuni casi può sembrare una situazione poco importante, ma in altri, è bene approfondire.

Revisionato e approvato da il dottore Diego Pereira.

Scritto Daniel Osuna Sisco

Ultimo aggiornamento: 26 febbraio, 2023

Per capire perché il nostro cervello si dissocia, dobbiamo avere una solida base su cosa si intende per dissociazione. Per definizione, si tratta di uno stato di distacco o disconnessione dal mondo circostante.

Ciò include la discontinuità dei pensieri, l’assenza di percezione dell’esistenza e la scomparsa dei ricordi. In altre parole, il corpo c’è, ma la mente no. E sebbene non sia un segno di un grave problema di salute, a volte ci dice che è ora di chiedere aiuto a uno specialista. Vediamo perché succede e come evitarlo.

Perché il nostro cervello si dissocia?

Il motivo per cui il nostro cervello si dissocia trova risposta in vari componenti. Quello che è certo è che può avvenire come meccanismo di difesa di fronte a troppe situazioni angoscianti, per cui l’organismo prende la decisione di andare in modalità “riposo”.

Inoltre, questo isolamento si verifica anche quando la mente presume che il corpo sia in grado di svolgere l’attività senza pensare attivamente a ciò che sta accadendo. Comprendendo quanto sopra, vediamo i principali fattori scatenanti della dissociazione.

1. Sovraccarico di informazioni

In eventi che richiedono l’elaborazione di una grande quantità di informazioni in breve tempo, la mente raggiunge un punto in cui si sovraccarica. Subito dopo, i pensieri si perdono sotto forma di digressione e si verifica un riposo.

Situazioni con queste caratteristiche diventano favorevoli quando è preferibile lasciar fluire il corpo. Dove possiamo vederlo? Beh, in una sessione di danza in cui i passi sono già stati appresi e si riesce a danzare con naturalezza senza concentrarsi su ogni centimetro percorso dai piedi.

2. Stress

Le alterazioni emotive che derivano da problemi improvvisi possono generare una grande quantità di stress che spesso non sappiamo come gestire. Ritroviamo una certa calma durante questi sporadici distacchi, anche se non riusciamo a comprenderne il motivo.

La risposta è che un episodio di dissociazione avviene come una “anestesia” dalla realtà. Allo stesso modo, esistono eventi più drastici che favoriscono un forte isolamento della mente e del corpo. Si arriva, infatti, a colpire il sistema nervoso centrale.

3. Sonno insufficiente

Un riposo insufficiente alla lunga rende alcune persone più inclini alla dissociazione. L’attività mentale diminuisce con la mancanza di sonno. Pertanto, l’interruttore di spegnimento si potrebbe attivare in situazioni impreviste e persino pericolose.

La dissociazione è negativa?

Se la dissociazione sia un male o un bene dipende dalla situazione, poiché può essere considerata da due prospettive. Partiamo dal prisma positivo, in cui la suddivisione in zone permette alle attività legate alla creatività di fluire. Azioni come il disegno, la danza o l’esercizio fisico libero portano a una digressione che aumenta il piacere.

Diventa negativa quando la disconnessione avviene per sfuggire a situazioni che devono essere risolte, come questioni familiari o discussioni di coppia che finiscono per cadere nel vuoto. Diventa anche dannosa quando si verifica a causa dell’eccessiva sicurezza durante un’attività su cui ci sembra di avere il controllo, ma presenta rischi.

Quando chiedere aiuto?

Una volta compreso perché il nostro cervello si dissoci e in quali circostanze può diventare rischioso, proviamo a capire quando è il momento di prendere in mano la situazione e cercare aiuto.

È bene rivolgersi ad uno specialista quando si aggiungono sintomi di depressione o disturbo da deficit di attenzione e iperattività, come i seguenti:

• Incapacità di mantenere la concentrazione fino alla fine nelle attività semplici.
• Difficoltà a gestire il tempo di fronte a compiti diversi.
• Carenza nel controllo delle emozioni.
• Estrema irritabilità in situazioni che in passato erano abituali.
• Pensieri suicidi.
• Episodi di autolesionismo.
• Umore basso che non migliora con il passare dei giorni.
• Non essere in grado di percepire una disconnessione dopo che si è verificata. Quando accade, le persone colpite sono consapevoli delle richieste di attenzione da parte delle persone che le circondano.

C’è un modo per evitarlo?

L’importanza di risalire al motivo per cui il nostro cervello si dissocia risiede nel fatto che esistono modi per evitarlo. In questo senso, se ci si accorge che la situazione sta iniziando a sfuggire al controllo, si può provare ad applicare alcune strategie.

Connessione con la terra

Il radicamento consiste nel compiere azioni che garantiscano l’associazione con il qui e ora, cioè con il presente. Alcune misure possono essere assaporare una caramella aromatica, versare acqua fredda sulle mani e persino  fare stretching.

Esercizi di respirazione

Alcune tecniche di respirazione permettono di aumentare i livelli di concentrazione. Consiste nel prestare particolare attenzione alle inspirazioni ed espirazioni, cercando sempre di non perdere la concentrazione. Ad ogni nuovo tentativo, l’obiettivo è aumentare il tempo di concentrazione prima della dispersione e della dissociazione.

Ascolto attivo

L’ascolto attivo è una tecnica che aiuta a evitare che la dispersione mentale non si verifichi quando si ricevono informazioni durante una lezione, una lunga spiegazione o un discorso. Il modo per realizzarlo è introdurre segnali non verbali (gesti, posture, ecc.), in modo da stabilire un ancoraggio con il momento che si sta vivendo.

Migliorare lo stile di vita è fondamentale

Dopo aver interiorizzato il motivo per cui il nostro cervello si dissocia e aver stabilito il tempo per cercare un sostegno supplementare, non resta che fare lo sforzo di avviare il cambiamento. Riconoscere il disagio è il primo passo.

La raccomandazione principale è adottare abitudini di sonno e alimentari sane. Questo riduce i livelli di stress e ha un impatto sulla dissociazione dovuta a sovraccarico emotivo.