4 modi per perdere taglie più rapidamente

Per perdere taglie e non recuperarle di nuovo dobbiamo fare esercizio fisico e, invece di stare a dieta, adottare abitudini alimentari sane che possiamo mantenere nel tempo.
4 modi per perdere taglie più rapidamente

Ultimo aggiornamento: 05 dicembre, 2019

Quanti soldi avete speso cercando di perdere taglie senza avere successo? Vi siete fermati a pensare ai motivi per i quali non ci riuscite, oppure continuate a provare e riprovare senza analizzare il motivo dei vostri fallimenti? In questo articolo vi daremo alcune opzioni che vi permetteranno di perdere taglie rapidamente, facilmente e divertendovi.

Non ci credete? Continuate a leggere, sono tutti consigli applicabili con grande facilità fin da subito. Dopo averli letti, diteci cosa ne pensate e quali sono i più adatti a voi.

1. Smettete di mettervi a dieta

Frutta e verdura per perdere taglie più rapidamente

Sapete qual è il problema nel pensare che dovete mettervi a dieta e fissare una data per iniziare? Che vedrete la dieta come una punizione e inizierete a pensare a quando finalmente la finirete.

Vi consigliamo invece di prendervi del tempo per imparare qualcosa sulle buone abitudini alimentari e sugli effetti del cibo sul vostro corpo. In questo modo capirete cosa succede in base al cibo che mangiate e sarà più facile evitare quelli che vi creano problemi.

Inoltre è importante imparare a identificare quali sono le porzioni che non generano un grosso problema. Tendiamo a pensare che stare a dieta significhi mangiare solo verdure o insalate. La realtà è che una dieta ben pensata e progettata contempla tutti i gruppi di alimenti e ci consente qualche sfizio ogni tanto.

Se avete difficoltà a capire come funzionano gli alimenti o non vi è chiaro ciò di cui avete bisogno, andate da un nutrizionista che vi spiegherà tutto ciò di cui avete bisogno.

2. Esercitate tutti i muscoli del corpo

Quando pensiamo di perdere taglie, tendiamo a preoccuparci delle aree con problemi più visibili. Pertanto è comune fare esercizi mirati per lavorare su determinate zone. Se lo fate anche voi, è tempo di cambiare questa abitudine.

È normale che ci siano aree del corpo che accumulano maggiori quantità di grasso, ma è necessario rafforzare tutti i muscoli allo stesso modo. Questo farà sì che:

  • La frequenza cardiaca rimanga accelerata.
  • La salute del cuore sia migliore.
  • La forza cardiopolmonare aumenti.

Se non avete tempo per fare diverse ore di esercizio al giorno, provate a dedicarvi ogni giorno a due diverse aree e tipi di sport, variando l’intensità.

3. Tenete un diario (onesto) di ciò che mangiate

Quando non sapete in cosa sbagliate o cosa mangiate, è difficile sapere se state sabotando i vostri sforzi per perdere taglie. Il modo migliore per avere un quadro chiaro è tenere un diario in cui appuntare ciò che mangiate.

Petto di pollo ripieno

Non importa se è qualcosa di molto piccolo in apparenza, qualsiasi cibo che mangiate deve essere registrato. Fatelo per almeno un mese e poi analizzate:

  • Quali sono gli alimenti che mangiate più spesso?
  • Quali sono gli alimenti che mangiate meno spesso?
  • Quali alimenti consumate di più in ogni momento della giornata?
  • Qual è il vostro stato d’animo durante ogni momento della giornata?
  • A che ora del giorno vi vengono voglie particolari o mangiate cibi meno consigliati?

In base a queste informazioni potrete mettere insieme un piano alimentare e di esercizio che vi aiuti a combattere o, al contrario, che rinforzi alcune abitudini, in base ai vostri bisogni.

Ad esempio, se vi accorgete che non riuscite a perdere taglie perché nel pomeriggio vi viene voglia di cose dolci o vi deprimete, forse in quel momento potreste fare dello sport. Questo potrebbe essere accompagnato da un frullato o una mousse di avocado, che vi dà quella dolce sensazione che cercate.

4. Dormite quanto necessario per perdere taglie più rapidamente

Donna che dorme bene

Sappiamo che dovremmo dormire tra le 6 e le 8 ore al giorno, ma la realtà è che molti di noi non lo fanno. Se avete programmi molto intensi o preferite dormire di meno, dovete sapere che il riposo è di vitale importanza per perdere taglie.

Quando non dormite viene generata più leptina, l’ormone dell’appetito. Per questo motivo non è raro che le persone rimangano sveglie fino a tarda notte, mangiando più del necessario in quei momenti.

D’ora in poi, prendete sul serio i programmi di sonno e rispettateli. Se non riuscite a dormire per 8 ore, provate almeno ad arrivare a 6 senza interruzioni.

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