La raíz de maca , desconocida hasta hace poco, se ha convertido en un ingrediente a menudo presente en la dieta de las mujeres , y esto porque tiene efectos beneficiosos durante la menopausia y la premenopausia.
Sin embargo, la raíz de maca también brinda otros beneficios, tanto para hombres como para mujeres, independientemente de la edad.
¿Qué es la raíz de maca?
La maca es una planta originaria de Perú, específicamente el área de los Andes. Su aplicación ha sido explotada en diferentes ramas de la medicina natural convirtiéndose en un aliado en la lucha contra diversos problemas de salud.
La raíz de maca contiene vitamina B, carbohidratos, proteínas, minerales y fibras. Para hacerlo famoso, sin embargo, son sus poderosas propiedades reguladoras del sistema endocrino, ya que ayuda a calmar los desequilibrios hormonales que las mujeres pueden sufrir.
Los beneficios de esta planta también pueden ser explotados por los deportistas, y esto se debe a que la maca promueve el rendimiento y aumenta los niveles de energía. Al mismo tiempo, contiene otros componentes que ayudan a los consumidores a absorber adecuadamente los nutrientes.
Cómo consumir maca?
La raíz de maca se puede encontrar en dos formas diferentes: en polvo o en píldoras. Independientemente de cómo contrate, los beneficios no cambian. Sin embargo, la dosis varía según la enfermedad que queremos tratar.
Sin embargo, es preferible consumirlo en polvo, ya que de esta forma es más fácil controlar las dosis . Siempre es necesario comenzar con dosis pequeñas y aumentarlas gradualmente a medida que el cuerpo se acostumbra a las propiedades energizantes de esta planta.
5 remedios basados en la raíz de maca para controlar los síntomas de la menopausia
Las dosis pueden variar según la edad, la salud y las características de quienes se preparan para consumir este producto natural.
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1. Batidos
Como la raíz de maca contiene una concentración de nutrientes y fitoquímicos, es un ingrediente excelente para un batido. Puede agregar fruta para hacer que la bebida sea más agradable y sabrosa en el paladar.
ingredientes
- 1 cucharada de raíz de maca en polvo (15 g)
- 2 tazas de agua (500 ml)
- 2/3 taza de fruta de su elección (100 g)
preparación
- Derretir el polvo de raíz de maca con agua fría.
- Mezcle y agregue la fruta, si lo desea.
2. Té e infusiones
Gracias al alto contenido de maca, esto reduce la fatiga suprarrenal y el cansancio extremo . Esta bebida también aumenta los niveles de energía en las mujeres, especialmente en aquellos que sufren de síntomas de la menopausia.
ingredientes
- 3 cucharadas de raíz de maca molida (45 g)
- 1/2 taza de agua (125 ml)
preparación
- Calentar el agua y agregar la maca.
- Déjelo en la estufa durante 20 minutos a fuego medio, luego apáguelo.
- Sirve, agrega un poco de edulcorante (si lo prefieres).
3. Dulce
Es posible comprar cacao con raíz de maca, que ofrece todas las propiedades de esta planta, pero con un delicioso sabor. Por lo tanto, este ingrediente se puede usar como un remedio, pero de una manera alternativa. Recomendamos mezclarlo con crema batida, agregar algunos bizcochos para obtener un exquisito dulce con increíbles propiedades curativas.
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ingredientes
- 1/2 taza de crema batida (125 ml)
- 3 cucharadas de cacao con maca (45 g)
- Galletas (a voluntad)
preparación
- Mezcle la crema batida con cacao en polvo.
- Cuando la crema tome el color del chocolate, deténgala y agregue los bizcochos.
- Recomendamos comer este postre una vez al mes.
4. Minestrone
Gracias a su contenido de vitaminas, la raíz de maca es un buen ingrediente para agregar a la minestrona. Elija las verduras que prefiera y agregue la maca para hacer que la preparación sea aún más nutritiva.
ingredientes
- 1 kilo de verduras (elección)
- 2 tazas de agua (500 ml)
- condimentos (opcionalmente)
- 1 cucharada de raíz de maca (15 g)
preparación
- Prepare el condimento minestrone como lo desee.
- Agregue una cucharada de polvo de raíz de maca.
- Asegúrese de mezclar bien para que el sabor de la raíz se distribuya de manera homogénea.
5. Bebidas
La polvere di radice di maca può essere aggiunta a qualunque bevanda, o semplicemente all’acqua da bere. Ciò permette un incremento dei livelli di acidi grassi e di minerali nell’organismo. La bevanda più popolare a cui poter aggiungere la maca è il frullato di carote.
Ingredienti
- 1/2 tazza di carote (70 g)
- 4 tazze di acqua (1 litro)
- 1 cucchiaio e mezzo di radice di maca in polvere (22 g)
- Zucchero (q.b.)
Preparazione
- Frullate le carote con l’acqua e aggiungete lo zucchero
- Continuate a frullare, ma questa volta aggiungendo la radice di maca; quindi, servite.
- Consigliamo di bere questa bevanda due volte al giorno.
Maca actúa como adaptógeno, ya que regula los niveles de hormonas secretadas, por lo que generalmente es consumido por mujeres. Sin embargo, también reduce el riesgo de pérdida de memoria (y esto se aplica a hombres y mujeres) y osteoporosis (por lo que se vende libremente en el mercado, sin receta médica).
Bibliografia
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