Biscotti d’avena, lino e sesamo come spuntino durante la dieta

8 agosto 2018
A volte non sappiamo quali sono gli alimenti più adatti come spuntino durante la dieta. Qui vi presentiamo tre varianti che apportano nutrienti all’organismo ma, allo stesso tempo, aiutano a perdere peso.

Tra gli alimenti che si possono trovare facilmente, esistono diversi prodotti che possiedono innumerevoli benefici per il nostro organismo. Inoltre, si possono aggiungere come spuntini durante la dieta. È il caso dei biscotti d’avena, lino e sesamo.

Sono tra gli ingredienti più vantaggiosi, oltre a essere economici: avena, lino e sesamo apportano una serie di benefici al corpo umano.

Una delle principali qualità di questi tre alimenti è che aiutano a perdere peso, in una maniera sana. In più, offrono una gran varietà di proprietà benefiche per il nostro organismo.

È importante tenere in considerazione che dimagrire può essere molto difficile e una delle principali difficoltà ha a che vedere con l’ansia. È per questo motivo che vi proponiamo un’opzione ideale per perdere peso in maniera sana e, allo stesso tempo, calmare i morsi della fame durante la dieta: biscotti d’avena, lino e sesamo.

Conoscere i vantaggi dei biscotti d’avena, lino e sesamo durante la dieta

Benefici dell’avena

L’avena possiede una grande quantità di proprietà che favoriscono la salute. Alcune di queste qualità hanno a che vedere con la capacità di stimolare la produzione di lecitina nel fegato, che offre un effetto depurativo.

Inoltre, l’alto contenuto di fibre contribuisce a pulire le arterie. Per questo è perfetta per evitare problemi di colesterolo. Aiuta a tenere sotto controllo il livello di glicemia nel sangue. Questo è particolarmente efficace per evitare e controllare il diabete.

Avena nella dieta

In più l’avena è un alleato per migliorare la digestione, dal momento che facilita il transito intestinale. Questo si somma al fatto che il contenuto di carboidrati a lento assorbimento permettono di sentirsi sazi più a lungo.

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Per finire, aiuta a contenere gli effetti dei problemi legati al malfunzionamento della tiroide (responsabile del regolamento del metabolismo), perché contiene iodio, che promuove il buon funzionamento di questa ghiandola.

Si tratta di un aspetto importante quando si vuole dimagrire, dato che alcuni casi di sovrappeso non sono conseguenza di un’alimentazione eccessiva, ma di un malfunzionamento della tiroide.

Proprietà del lino

Il lino è un seme che offre una gran quantità di minerali benefici per il corpo. Tra le altre cose, possiede un alto contenuto di fibra, che aiuta a controllare la pressione arteriosa, il livello di zuccheri nel sangue e contribuisce a migliorare il processo digestivo.

È caratteristico del lino l’alto livello di Omega 3, che previene la comparsa di malattie cardiovascolari. È anche ricco di vitamine del gruppo B e altri minerali essenziali.

Semi di lino

E, per concludere, il lino possiede una proprietà particolarmente utile per favorire la perdita di peso: aiuta a tonificare rapidamente i muscoli. Tutto perché stimola l’uso dei grassi per ottenere energia.

Proprietà del sesamo

Il sesamo è una ricca fonte di minerali come il potassio, lo zinco, il ferro, il fosforo, il calcio e le vitamine del gruppo B ed E.

Tra le sue qualità, spiccano:

  • Aiuta a prevenire il colesterolo
  • Stimola la corretta funzione arteriosa
  • Migliora le funzioni intestinali
  • Contribuisce al corretto stato dei nervi e dei muscoli
  • Infine, si utilizza per trattare l’osteoporosi, l’anemia e i problemi circolatori. Cosa che lo rendono uno tra i semi più utili.

Biscotti d’avena, lino e sesamo

Di seguito vi presentiamo una ricetta ideale come spuntino durante la dieta. Vi consentirà di ottenere tutti i benefici di cui vi abbiamo parlato prima.

E li avrete tutti in un solo biscotto, con il vantaggio di ridurre l’ansia, tanto frequente quando ci si trova a seguire una dieta dimagrante rigida. Si tratta di una ricetta molto semplice.

Biscotti d'avena, lino e sesamo in forno

Ingredienti

  • Un uovo intero
  • ¼ di tazza di zucchero (50 gr)
  • 1 cucchiaino di vaniglia (7 ml)
  • 1 tazza d’avena (230 gr)
  • ½ cucchiaino di lievito in polvere (3,5 gr)
  • 1 cucchiaio di lino ammollato (15 gr)
  • 1 cucchiaio di sesamo tostato (15 gr)

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Preparazione

  • I passi da seguire sono molto semplici. Dovrete semplicemente mischiare tutti gli ingredienti in un recipiente fino a ottenere un impasto consistente.
  • Una volta ottenuto, prendete una piccola quantità di impasto con un cucchiaio e mettetela in una teglia da forno, che avrete previamente unto.
  • Per essere certi che si cucinino bene è necessario schiacciare leggermente al centro ogni biscotto.
  • Quindi, infornate per circa 30 minuti a 180°.
  • Tutto qui. Ecco pronti i biscotti che, oltre a essere saporiti, vi aiutano anche nel vostro percorso per cercare di perdere peso.

Alcuni accorgimenti finali

L’ideale è che questi biscotti d’avena, lino e sesamo abbiano tutti e tre gli ingredienti. Ma non sentitevi limitati per colpa dell’assenza di qualcuno di questi. Anche se non avete in casa lino o sesamo, potrete preparare ugualmente la ricetta e tenere sotto controllo gli spuntini durante la dieta.

Quello che non può mancare è l’avena, perché è l’ingrediente che vi permette di ottenere la consistenza ideale, dal momento che questi biscotti sono senza farina.

Mentre, quando usate i semi di lino, assicuratevi che siano stati messi a mollo. Si tratta di un seme particolarmente duro per il nostro organismo. Per questo, prima di usarli, si consiglia di ammorbidirli. Infine, è importante che il sesamo sia tostato.

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