6 rimedi della nonna che aiutano a conciliare il sonno

28 Gennaio 2021
Invece di ricorrere a farmaci che possono creare dipendenza, per prevenire l'insonnia e conciliare il riposo, provate uno di questi classici rimedi naturali.

Conciliare il sonno facilmente e dormire non meno di otto ore, sono abitudini che ci aiutano a mantenere in salute il corpo e la mente.

Anche se non ne siamo consapevoli, durante il riposo il corpo continua a compiere le sue funzioni vitali, alcune delle quali non possono essere realizzate nello stato di veglia.

Il sonno è legato alla secrezione di alcuni ormoni, a determinate attività cerebrali e ritmi metabolici.

Pertanto, non è mai una buona idea ridurre le ore di riposo e anche se a volte soffrire di insonnia è inevitabile, è essenziale cercare una soluzione.

Alcuni rimedi, a base di ingredienti naturali, vengono impiegati da molto tempo perché aiutano a combattere l’insonnia senza causare effetti secondari.

Oggi vogliamo condividere con voi i 6 migliori, da preparare quando avete difficoltà a prendere sonno.

1. Aceto di mele e miele

Aceto di mele e miele

La tisana all’aceto di mele e miele è ricca di aminoacidi essenziali che aiutano a combattere quell’eccessiva stanchezza che impedisce di dormire bene.

Leggete anche: Relazione tra ormoni e peso corporeo

Stimola la produzione di serotonina e melatonina, due neurotrasmettitori che svolgono un ruolo importante nel ciclo del sonno.

Ingredienti

  • 2 cucchiai di aceto di mele (20 ml)
  • 1 cucchiaio di miele (25 g)
  • 1 tazza di acqua (250 ml)

Preparazione

  • Mescolate l’aceto e il miele in una tazza di acqua tiepida; bevetela mezz’ora prima di andare a letto.
  • Prendetela ogni sera fino a scomparsa dell’insonnia.

2. Buccia di banana

La tisana a base di buccia di banana contiene alti livelli di triptofano, una sostanza che aiuta ad elevare i livelli di melatonina.

La sua azione sedativa ed anti-infiammatoria aiuta ad alleviare lo stress e l’affaticamento, due fattori associati ai disturbi del sonno.

Ingredienti

  • La buccia di una banana biologica
  • 1 tazza di acqua (250 ml)
  • ½ cucchiaino di cannella (2 g)

Preparazione

  • Mettete a scaldare una tazza di acqua; aggiungete la buccia di banana e lasciate bollire per 5 minuti a fuoco lento.
  • Trascorso questo tempo, aggiungete la cannella e fate riposare per altri 15 minuti.
  • Una volta intiepidita, filtratela. Va bevuta prima di andare a dormire.

3. Infuso di valeriana

Infuso di valeriana

L’infuso di valeriana è un rimedio medicinale dall’effetto sedativo e antinfiammatorio. Allevia la tensione muscolare ed aiuta a conciliare il sonno profondo.

Ingredienti

  • 1 tazza di acqua (250 ml)
  • 1 cucchiaio di valeriana  (10 g)
  • Miele

Preparazione

  • Aggiungete un cucchiaio di valeriana in una tazza di acqua bollente; filtrate e addolcite con miele.
  • Consumatela 20 minuti prima di andare a letto.

4. Tisana alla lattuga

La tisana naturale che si ottiene dalle foglie di lattuga è il classico rimedio della nonna per migliorare la qualità del sonno.

Calma l’ansia e lo stress, rilassa la mente e la predispone al sonno.

Ingredienti

  • 3 foglie di lattuga
  • 1 tazza di acqua (250 ml)
  • 1 cucchiaio di miele (25 g)

Preparazione

  • Tritate le foglie di lattuga e mettetele a bollire in una tazza d’acqua.
  • Una volta raggiunta l’ebollizione, spegnete il fuoco e lasciate riposare per 10 minuti.
  • Filtrare la tisana ed aggiungete un cucchiaio di miele.
  • Bevetela prima di andare a letto.

Leggete anche: Infuso di mandarino per combattere l’insonnia

5. Infuso di camomilla

Camomilla

La classica tisana alla camomilla resta una buona soluzione naturale contro l’insonnia e i disturbi del sonno.

Possiede un effetto anti-infiammatorio, sedativo e calmante. Rilassa i muscoli e la mente, permettendoci di riposare meglio.

Ingredienti:

  • 1 cucchiaio di fiori di camomilla (10 g)
  • 1 tazza di acqua (250 ml)

Preparazione

  • Versate i fiori di camomilla in una tazza di acqua bollente; lasciate riposare per qualche minuto, quindi filtrate.
  • Bevetene una tazza ogni sera prima di andare a dormire.

6. Latte e noce moscata per conciliare il sonno

Questa bevanda contiene elevati livelli di triptofano. Si tratta di un aminoacido essenziale che contribuisce ad aumentare la produzione dei neurotrasmettitori del sonno.

Ingredienti

  • 1 cucchiaino di noce moscata (5 g)
  • 1 tazza di latte (250 ml)

Preparazione

  • Mescolate un cucchiaino di noce moscata al latte caldo. Bevetene una tazza prima di andare a dormire.
  • Ripetete ogni sera, fino a scomparsa dell’insonnia.

Non riuscite a riposare bene? Provate uno di questi rimedi tradizionali: vi aiuteranno a raggiungere un sonno profondo e ristoratore.

 

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