Per prevenire il tunnel carpale, dobbiamo vigilare sulla nostra postura e non rimanere per molto tempo con i polsi nella stessa posizione per evitare possibili ostruzioni.
La sindrome del tunnel carpale è uno dei mali del XXI secolo. È provocata da un’infiammazione del polso causata da movimenti ripetitivi (come ad esempio scrivere al computer, suonare il pianoforte, realizzare lavori di giardinaggio o di cucito e di praticare certi sport).
È un disturbo particolarmente doloroso e, in alcuni casi, si rende necessario un intervento chirurgico.
In questo articolo vi offriamo i migliori rimedi naturali e gli esercizi per ridurne i sintomi ed evitare l’infiammazione.
Questo dolore è molto più frequente nelle donne al di sopra dei 40 anni.
Una buona tecnica per capire se ne soffriamo consiste nel collocare il gomito su un tavolo o sulla scrivania, con il braccio e la mano in linea retta. Successivamente, dovremo flettere il polso e muoverlo per circa un minuto.
Se compare uno dei seguenti sintomi, si consiglia di consultare il medico:
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Se avete notato uno o più segnali tipici di questa condizione, vi invitiamo a usare meno sia il computer sia il telefono, usare dei cuscinetti di riposo e cercare di modificare la vostra routine di lavoro manuale.
Vi proponiamo anche alcuni rimedi naturali che potranno calmare il dolore e l’indolenzimento.
In questo caso possiamo assumere i fiori della pianta sotto forma di infuso oppure preparare un impiastro.
L’altra opzione è realizzare un impacco con i fiori e le foglie della pianta, macinati con un po’ di acqua o di alcol, e applicarlo sul polso.
Come nel caso dell’olmaria, possiamo approfittare dello zenzero sia dentro che fuori.
Per un suo uso esterno, dobbiamo mescolare lo zenzero con acqua per formare un impasto da collocare sul polso dolorante. Coprite con un panno, aspettate qualche minuto e rimuovete con acqua tiepida.
Se l’aggiungete alle patate, al riso integrale o al petto di pollo, alimenti che contengono vitamina B6, duplicherete gli effetti.
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In casi molto gravi o dolorosi, i medici consigliano di usare di notte una stecca nella mano dolente.
Questo strumento ha l’obiettivo di evitare che pieghiate il polso senza rendervene conto. Se anche durante il giorno non riuscite a sopportare di muovere la mano, forse dovreste considerare l’opportunità di indossare la stecca anche di giorno.
Si consiglia di lasciare il polso a riposo la maggior parte del tempo, sempre se i vostri impegni ve lo permettano. Evitate di sforzarvi troppo (facendo movimenti ripetitivi o sollevando oggetti molto pesanti ad esempio).
Se possibile, fate brevi pause nel corso della vostra giornata lavorativa per non richiedere troppo sforzo a questa parte del corpo.
Se passate molte ore davanti al computer, ricordate che le braccia devono formare un angolo retto e che i polsi devono essere paralleli al pavimento. Non dimenticate di mantenere la schiena dritta in ogni momento.
Quando muovete il mouse non sollevate i polsi: usate dei cuscinetti che vi permettano di appoggiarvi. Quando dovete scrivere al computer, fatelo lentamente e dotatevi di un modello di tastiera ergonomica.
Tutte le sere, quando tornate a casa, così come ogni ora quando siete al lavoro, stirate mani e polsi.
Realizzate movimenti circolari in senso orario e antiorario. Un esercizio molto efficace è quello di stendere le braccia con le dita verso il soffitto.
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