Rilassare i muscoli contratti con 7 rimedi naturali
Revisionato e approvato da la dottoressa Maricela Jiménez López
Rilassare i muscoli serve a calmare un disturbo comune che di solito si verifica con l’età, dopo aver svolto attività fisica troppo intensa, a seguito di un movimento brusco, con lo stress o altro.
Si può tenere sotto controllo mediante gli analgesici, altri farmaci e adeguato riposo, ma in molti casi possono essere utili altri approcci terapeutici.
Si tratta di un disturbo per lo più occasionale, tuttavia, alcuni di noi tendono a soffrirne in modo ricorrente a causa di cattive abitudini o posture inappropriate.
Oltre ai rimedi più noti, possiamo ricorrere ai rilassanti muscolari naturali che, senza causare effetti collaterali, calmano la tensione e ci permettono di riprendere al più presto le nostre attività quotidiane.
Abbiamo selezionato i 7 rilassanti muscolari più efficaci, prendete nota!
Olio essenziale di menta per rilassare i muscoli
L’olio essenziale di menta serve per rilassare i muscoli irrigiditi e tesi. Ha proprietà antinfiammatorie e analgesiche: riduce il dolore e stimola la circolazione, donando un rapido sollievo della parte interessata.
Come si usa
- Ungete i palmi delle mani con una piccola quantità di olio di menta e massaggiate la parte del corpo in tensione
- Per ottenere un buon risultato, assicuratevi che il massaggio rilassante duri almeno cinque minuti
Valeriana
Possiamo sfruttare l’azione calmante e antinfiammatoria dell’olio essenziale di valeriana o dell’infuso della pianta.
Bevuta o applicata localmente, la valeriana riduce gli stati infiammatori e stimola la circolazione migliorando, così, il processo di ossigenazione dei tessuti.
Come si usa
- Bevete ogni giorno due tazze (500 ml) di infuso di valeriana
- Massaggiate la zona dolorante con qualche goccia di olio di valeriana e state a riposo
Nota: è una pianta che può indurre sonnolenza.
Sali di Epsom
I bagni con i sali di Epsom, grazie all’alta percentuale di magnesio in essi contenuta, sono ideali per rilassare i muscoli affaticati.
Aiutano a lenire il dolore, anche in caso di malattie infiammatorie come l’artrite e la fibromialgia.
Come si usano
- Versate mezza tazza (100 g) di sali di Epsom nella vasca da bagno. Immergetevi per una ventina di minuti.
- L’ideale sarebbe realizzare questo trattamento prima di andare a letto per assicurarvi un buon sonno.
Camomilla
Apprezzata in erboristeria per le sue proprietà digestive ed emollienti, la camomilla è anche una soluzione naturale al dolore muscolare e al gonfiore.
Ha proprietà antispasmodiche e antinfiammatorie che inducono a rilassare i muscoli, soprattutto quando la tensione è causata dallo stress.
Come si usa
- Bevete una tazza di camomilla, due o tre volte al giorno.
- Ungete le mani con un po’ di olio di camomilla e massaggiate i muscoli doloranti.
Olio di arnica
L’arnica contiene un composto noto come timolo che, grazie alla sua azione anti-infiammatoria, calma il dolore muscolare.
Applicato direttamente sulla parte interessata, l’olio di arnica dona una piacevole sensazione di calore e riduce la tensione.
Come si usa
- Versate qualche goccia di olio di arnica sui muscoli contratti ed eseguite un massaggio per cinque minuti circa.
- Ripetete fino a due volte al giorno se necessario.
Peperoncino di cayenna
Anche se il suo sapore piccante non è tollerato da tutti, il peperoncino è un buon rimedio naturale alla tensione muscolare.
Il suo principio attivo, la capsaicina, possiede effetti antinfiammatori e analgesici.
Come si usa
- Aggiungete un pizzico di peperoncino ai vostri piatti.
- Potete acquistare o preparare l’olio al peperoncino e utilizzarlo per eseguire un buon massaggio.
Leggete: Olio naturale con azione analgesica per alleviare il dolore
Passiflora
Contiene fitosteroli e flavonoidi, due sostanze antiossidanti in grado di contenere i danni da stress ossidativo.
Regola l’attività del sistema nervoso e calma disturbi come l’ansia e l’insonnia.
Come si usa
- Preparate e bevete una tazza di infuso alla passiflora prima di andare a letto.
- In alternativa, imbevete un panno con l’infuso caldo e applicatelo sulla parte dolorante.
La prossima volta che sentite arrivare un dolore o una contrazione muscolare, provate a sostituire i trattamenti farmacologici con uno di questi rimedi naturali: sono validi e privi di effetti secondari.
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