Sciatica in gravidanza: cosa è e come controllarla
La sciatica è un dolore molto intenso che attraversa la parte posteriore della gamba giù fino al tallone; è dovuto alla compressione, irritazione o infiammazione del nervo sciatico. Sapete come placare la sciatica in gravidanza?
Questo dolore interessa più della metà delle donne in gravidanza e solitamente si manifesta a partire dal sesto mese. A seguire vedremo le cause scatenanti della sciatica in gravidanza, i sintomi che provoca e la giusta terapia per tenerla sotto controllo.
Sciatica in gravidanza
Cause
Le cause che scatenano la compressione del nervo sciatico in gravidanza sono molteplici, ma hanno tutte la stessa origine: i cambiamenti anatomici e ormonali che soffre la madre man mano che il feto cresce nell’utero.
Questo scatena una serie di problemi che hanno come risultato la comparsa di questa patologia:
- La crescita dell’utero all’interno della cavità addominale provoca lo spostamento di alcuni organi interni che possono compromettere il nervo sciatico.
- La posizione dell’utero e del feto fanno sì che la madre tenda a spingere il bacino in avanti, in modo da mantenere l’equilibrio, spostando in questo modo il suo baricentro. Ciò determina la tendenza a separare di più i piedi e a incurvare troppo la schiena, dando luogo a posture che possono compromettere il nervo sciatico.
- Fino alla fine della gravidanza aumenta l’ormone relaxina, che favorisce il rilassamento dell’utero a mano a mano che i legamenti di tutto il corpo diventano più elastici. Di conseguenza, molte articolazioni sono più instabili e le contratture si fanno più frequenti.
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Sintomi della sciatica in gravidanza
Il dolore varia sensibilmente in base al livello di compressione a cui il nervo sciatico è sottoposto. Ci sono donne che accusano un dolore molto intenso e invalidante, mentre altre avvertono solo un leggero fastidio. I sintomi più comuni sono:
- In caso di sciatica lieve, il dolore si propaga dalla parte inferiore della schiena fino a raggiungere il gluteo e solitamente colpisce punti localizzati.
- Dinnanzi a un caso di sciatica più grave, il dolore si irradia lungo la gamba e arriva a colpire il ginocchio e persino al tallone.
- Il dolore può intensificarsi tossendo o starnutendo, con una possibile sensazione di colpo di frusta nelle zone interessate.
- Può presentarsi formicolio o debolezza muscolare.
- Intorpidimento e mobilità ridotta nei casi più gravi.
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Come tenere sotto controllo la sciatica in gravidanza
Mettendo in pratica una serie di accorgimenti, è possibile trattare e tenere sotto controllo questa patologia, rendendola più sopportabile fino al parto, quando cioè verrà meno la causa scatenante del dolore al nervo sciatico.
- Controllate il peso in gravidanza.
- Praticate attività fisica moderata; escursionismo, nuoto, yoga o pilates contribuiscono a rinforzare i muscoli addominali.
- Termoterapia: l’applicazione localizzata del calore sulla zona interessata attenua il dolore.
- Se dormite di fianco, mettete un cuscino tra le gambe; sotto le gambe se dormite a pancia in giù.
- Indossate una cintura pelvica che vi aiuti a distribuire meglio il peso del ventre e a mantenere la giusta postura.
- Scegliete le calzature adatte e che seguano la curva naturale della schiena. È del tutto controindicato indossare tacchi alti.
- Se siete solite rimanere sedute a lungo, fate una camminata ogni tanto e allungate le gambe ogni due ore.
- Se il dolore è molto intenso, vi sarà di grande aiuto ricorrere a fisioterapia e massaggi localizzati per rilassare e sciogliere i muscoli.
- È molto importante non automedicarsi con antinfiammatori e consultare il medico per sapere se è necessaria la somministrazione di farmaci.
Ricordate che il medico sarà sempre il professionista di fiducia cui rivolgersi in caso di disturbi. I cambiamenti del corpo dettati dalla gravidanza determinano specifiche conseguenze, ma gestirli nel modo migliore ci farà godere di una gravidanza serena e in salute.
